3 упражнения для саморазвития

Эти упражнения развивают лидерские качества, помогают разобраться с собой, повышают уверенность в себе, помогают изменить мышление и как следствие сделать себя лучше.

№ 1. Диалог с внутренним критиком

Если внутренний голос постоянно вам твердит: ничего у тебя не получится, ты неумеха, другие лучше -научитесь возражать таким заявлениям. Не стоит молча соглашаться с ним. Найдите факты и аргументы которые это опровергают. Не поленитесь записать все, что вы слышите.

Вспомните как вы неожиданно добились успеха, как вам повезло, долго работали над чем-то и у вас все получилось. Даже если разумом понимаете что в этих словах нет смысла, -пишите. Попробуйте писать и от первого и от второго лица. На каждое критическое замечание найдите 2-3 примера. Конечно, лучше прекратить такие внутренние диалоги, но иногда это не получается. Пишите на одной стороне листа: у меня не получиться, на другой: будет трудно, но я постараюсь. Ведь тогда-то у меня вышло. И вот год назад у меня получилось.
За один раз не получится изменить мышление, стоит делать это раз в неделю месяц-два.

№ 2. Дневник успеха

Дневник успеха

Из дневника успеха можно смело брать аргументы.

Дневник успеха- это тетрадь, в которую нужно записывать каждый день 4-5 дел, в которых вы сегодня преуспели. Не обязательно это должны быть огромные дела . Даже если вы купили классные наушники- это дело. И если купили плохие, но пошли поменяли- это тоже дело. Скачали классный фильм, разобрались в новой программе, успели на маршрутку, когда не ожидали- все это и многое другое можно записывать.

Наша психика больше концентрируется на негативе, мы дольше переживаем негативные эмоции. Поэтому радуйте себя даже небольшими успехами. Ищите положительные стороны. Даже если вы проспали на работу- вы выспались. Это тоже дело.
С другой стороны дневника успеха напишите самые большие Ваши достижения. Опишите их. Как вы их добивались, чем пожертвовали, что это вам дало.Для начала хватит 10-20. Потом может вспомните еще что-то.

Выберите место в дневнике в котором опишите и ваши самые большие неудачи. И как вы с ними справились. Преодоление неудач- это бесценный опыт, который вам потом пригодится, вы будете знать как решать аналогичные сложные проблемы.

№ 3. Мнение окружающих

мнение окружающих

Мы должны как можно меньше обращать внимание на мнение окружающих, но человек существо социальное, поэтому так не умеет. Но это может послужить нам. Попробуйте выслушать и записывать мнение окружающих людей, отмечающих ваши достоинства и недостатки. И анализировать их.

Конечно, для этого необходимо мужество. Страшно узнать о себе то, в чем мы сами не хотим себе признаваться. Можно составить список людей готовых вам помочь. Попросите каждого написать что им нравится в вас, а что их раздражает и напрягает.

Разделите лист на 2 части: негативные черты и позитивные. Если качество повторяется у 2-3 людей выписывайте и обведите в овал. Если у 4-5 в жирный овал. Если у одного просто выпишите.
Если ваш внутренний критик будет заявлять что это ерунда, это не правда, важно совсем другое- не останавливайтесь.
Выписав вы сможете понять в чем вы хороши, а что надо исправить. И особенно стоит обратить внимание на выделенные слова и выражения.

Читать также:

Принятие себя. 1 уровень

7 упражнений для уверенности в себе.

Как стать более уверенным в себе за 5 минут в день?

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *