Что такое аффирмации и как они действуют? Как правильно делать?

Что такое аффирмации? Как правильно делать аффирмации. Когда аффирмации не действуют, а когда действуют? Какой эффект они дают? Примеры аффирмации на успех, удачу и счастье.

Аффирмация. Радости жизни

Что такое аффирмация простыми словами?

Про аффирмации написано довольно много, и эта статья не будет ни первой, ни последней. Но некоторую информацию из статьи вы не найдете нигде.

Аффирмации-это жизнеутверждающие фразы, которые надо периодически повторять. Их надо повторять, чтобы одобрить и поддержать себя. Зачем периодически? Чтобы ваше мышление изменилось и смогло впустить в себя новые мысли, варианты развития событий, другие отношения к возможностям, деньгам, к себе, своей семье, бизнесу, окружающему миру и людям вокруг.

Наше мышление статично, и чаще всего мы думаем тоже что и вчера и позавчера. Новых мыслей у нас появляется мало. Чтобы это изменить надо работать над собой. Работа с подсознанием не может быть простой. Она требует постоянных умственных и моральных усилий. Аффирмации для поднятия самооценки делают чаще всего, они быстро помогают изменить жизнь и наш взгляд на нее.

Людям с низкой самооценкой трудно добиваться чего-то в жизни, а повысить самооценку можно чего-то добившись. Получается замкнутый круг. Можно пойти более простым путем и применить аффирмации на повышение самооценки и уверенности в себе.

Это помогает. Но! Дело в том, что наш мозг не верит на слово. И не творит чудеса, он может поверить только на деле. И практически бесполезно повторять аффирмации, если вы ничего не добились, ничего не сделали! Убеждения очень трудно меняются на противоположные, тем более моментально! Т.е. аффирмации так работаю плохо. И вообще, работают не они, а ваш измененный аффирмациями мозг начинает думать и работать по-другому. Аффирмации должны быть на чем-то основаны, на чем-то держаться. Или переубедить себя будет крайне трудно. Аффирмация-не плацебо, но позитивные аффирмации способные менять мышление и точку зрения. Это и является основой ваших изменений. Читайте подробную инструкцию как делать аффирмации правильно, как себя подготовить к ним.

Аффирмация

Когда и как делать аффирмации

Если вы хотите делать аффирмации правильно, прочитайте внимательно этот раздел и «когда аффирмации не работают».

  • Посвятите особое время в течение дня для их повторения. Лучше всего действуют утренние аффирмации, но перед сном они тоже хорошо работают. Это важно! Вашему подсознанию легче поверить в аффирмации когда разум меньше контролирует. Поэтому самые мощные аффирмации получаются утром и вечером, ваш разум менее критически настроен, и способен воспринимать новую информацию.
Повторяйте их, где бы вы ни находились, и в любое время, когда у вас есть время. Повторяйте не задумываясь раз 20-30. Хорошие варианты: записать еще и на зеркале, на листике и приколоть над рабочим или кухонным столом, сделать заставку на телефоне, прикрепить на холодильник. Вы будете несколько раз в день видеть и повторять. Когда привыкните, места можно поменять.
  • Прежде чем начать, спросите себя: действительно ли вы хотите получить то, что вы хотите подтвердить? Если у вас есть сомнения и вы не уверены, что хотите этого, ваши сомнения будут стоять у вас на пути. Это одна из причин, почему люди не получают результатов, а затем теряют веру в аффирмации.
  • Подтвердите с любовью, верой, чувством и интересом, почувствуйте и поверьте, что ваше желание уже исполнилось. Самые мощные аффирмаци получаются когда вы добавляете чувства и эмоции.
  • Если все сложно, не начинайте с противоположных утверждений! Начните с корректирующих. Это еще одна причина почему у некоторых людей ничего не получается! Если вы крайне не уверены в себе и начинаете делать аффирмации которые говорят об абсолютной уверенности, то ваш мозг видит подвох и не особо верит. Он видит разницу между реальностью и тем, что вы говорите!
  • Лучше всего работают аффирмации вместе с визуализацией. Вернее, даже лучше начать представлять, а потом подключить проговаривание.
  • Аффирмация. Возможности для заработка

    Почему аффирмации не работают

    Для нашего разума естественно вызывать сомнения и негативные мысли, особенно если ваше нынешнее окружение и ситуация сильно отличаются от того, чего вы хотите достичь. Сомнения нам нужны и для того, чтобы сделать наши решения более обдуманными. Но если вы сильно сомневаетесь, то аффирмации не действуют или действую плохо. Но! Негативными мыслями тоже можно управлять, и если они у вас преобладают, то сначала лучше попробовать справиться с ними. Как избавиться от негативных мыслей. 4 техники. А потом начинать делать позитивные аффирмации.

    Аффирмации не работают и если ваш мозг сопротивляется! Если это происходит, то вы можете повторять хоть 10000 раз-ничего не измениться! Именно поэтому надо их делать в то время, когда ваш мозг максимально расслаблен. Если аффирмация противоречит тому, что человек видит вокруг, они тоже могут не действовать или действовать плохо.

    Тогда вам нужен средний, корректирующий вариант. К примеру, убеждение «Я беден», заменяем на «Сейчас я нахожусь в трудной ситуации и прикладываю все усилия чтобы из нее выбраться». «Я одинок» «Я остался один и усиленно ищу себе пару». Когда не счастливы: «Я развиваю привычку быть счастливой.» А уже после этого можно повторять полную аффирмацию: «Каждое утро приносит мне счастье»», «Я магнит для денег». Когда вы изменитесь и изменится ваше отношение, вы сами поймете что можно двигаться дальше. Это происходит довольно быстро. Ведь это практически констатация факта.

    Кроме того, аффирмация должна на чем-то основываться, поэтому если вы хотите убедить себя что вы отличник по математике, выучите хоть что-то. К примеру, получите одну пятерку. Этого уже достаточно, чтобы настроить себя на позитив. Если хотите убедить себя что уверены в себе, то преодолейте страх и тоже сделай хоть что-то. Другой метод себя подготовить: представить свой успех. Как вы что-то создали, прекрасно сделали, получили премию, похвалу начальника или клиентов и т.д. Ваша самооценка временно повысится, а мозг плохо отличает реальный опыт от вымышленного, особенно если Вы хорошо представите несколько раз. Хотя, это можно делать и во время повторения аффирмаций. Это усилит эффект, и приблизит результат.

    Когда они направлены не на вас. Меняться должны вы. К примеру, аффирмации на любовь определенного мужчины или женщины работать не будут, это от вас мало зависит. Аффимации на замужество плохо работают по той же причине. Вы можете сделать аффирмации типа: «я привлекаю к себе любовь потому что я этого заслуживаю», «Я позволяю себе быть желанной и любимой».

    Аффирмации на избавление от алкогольной зависимости и табакокурения тоже действуют не очень хорошо. Особенно у тех, у кого это не связано с верой в себя. Для этих целей лучше применять медитацию. При медитациях угнетается зоны мозга, ответственные за тягу к алкоголю и табакокурению. И если вы их будете делать правильно и продолжительное время, сможете ослабить влияние и бросить.

    Не работают и аффирмации составленные неправильно. Где есть частица не. Аффирмация должна быть позитивной, отражать текущее и будущее состояние, нельзя менять и прошлое. Не действуют словоформы и где много перечислений.

    Что дает повторение этих утверждений с точки зрения психологии?

    Как объясняет аффирмации психология? И на чем основано ее воздействие?Да, никакая эзотерика тут ни при чем. Чем он выше уровень развития, осознанности, тем скорее человек приходи к выводу — «всё происходящее вокруг меня есть результат моего личного восприятия реальности мышления». Все происходящие вокруг события также проходят через призму нашего восприятия. Поэтому аффирмации психология объясняет очень просто.

    • Они мотивируют.
    • Они сосредотачивают вас на цели. На том, чтобы видеть хорошее. Попробуйте найти в комнате где вы находитесь красные вещи. Рассмотрите внимательно, запомните. А теперь закройте глаза и вспомните зеленые. Как результат? Не очень? А потому что фокус внимания у вас был совершенно на другом. Вы на них не обращали внимание. Также вы не обращаете внимание на возможности, которые есть вокруг вас.
    • Они влияют на подсознание и активируют его силы.
    • Они изменяют ваше мышление и поведение. И это приводит к более креативному поведению, изменению мышления и способов достижения целей, контакту с новыми людьми, которые могут помочь вам в достижении ваших целей. В одном исследовании выяснили чем отличаются люди способные к креативу, от людей неспособных к креативу. Главное отличие знаете в чем? В том, что креативные люди верят в себя и свои возможности.
    • Аффирмации настраивают на позитив. Они помогают чувствовать себя энергично и активно, и, следовательно, ставят вас в лучшую позицию для трансформации вашего внутреннего и внешнего мира.
    • Они дают предчувствие чего-то хорошего, предчувствие достижения целей, а значит провоцируют выработку дофамина, гормона удовольствия. Что делает нас добрее, веселее и целеустремленнее.
    • Самые мощные аффирмации получаются когда вы в них верите, вкладываете эмоции.

    Психологическая теория

    Основная психологическая теория, которая лежит в основе воздействия аффирмаций-теория самоутверждения Стила. Существует несколько эмпирических исследований, основанных на идее о том, что мы можем поддерживать наше чувство собственной целостности, достоинства, подтверждая самим себе то, во что мы верим в позитивном ключе.

    Самосознание относится к нашей глобальной самоэффективности, способности контролировать моральные результаты и гибко реагировать, когда нашей самооценке угрожают. Мы мотивированы защитить себя от этих угроз, поддерживая нашу самоуверенность.

    По словам психотерапевта Рональда Александра, из Института открытого мышления, аффирмации можно повторять постоянно(до 3-5 раз), чтобы укрепить позитивное убеждение. Он предлагает записать ваши утверждения в дневнике, на зеркале и т.д, т.е в местах, которые вы видите. Это способ сделать их более эффективными и напоминать себе что их надо делать.

    Согласно теории самоутверждения ваши утверждения отражают ваши основные личные ценности. И не стоит повторять что-то произвольное, если эти утверждения не соответствуют вашему собственному ощущению того, что вы считаете правильным, моральным, достоверным и стоящим, тогда они не значимы, а значит работать не будут.

    Девушка с аффирмацией

    Примеры аффирмаций на каждый день

    Вообще, все аффирмации можно использовать каждый день. Но это простой наборчик. Если какая-то аффирмация не принимается вами и вы чувствуете сопротивление, оставьте ее пока. И вернитесь к ней через некоторое время. А возможно она вам просто не подходит. Их очень много, поэтому просто выберите себе другие.

    Аффирмации на успех и удачу

    Добиться успеха легко и просто.

    Успех любит меня и всегда ищет меня.

    Я всегда добиваюсь успеха, чтобы я не делала.

    Успех приходит сейчас в мою жизнь.

    Сила Вселенной помогает мне достичь моих целей.

    Что бы я ни делал, я получаю положительные результаты.

    Каждый раз, когда я вдыхаю, я наполняю себя энергией процветания.

    Аффирмации на счастье

    Я позволяю счастью проявиться в моей жизни.

    Я заслуживаю быть счастливым прямо сейчас.

    Счастье всегда ищет меня.

    Я чувствую себя счастливым и молчать в любой ситуации.

    Я позволяю только счастливые мысли в мой разум.

    Я развиваю привычку быть счастливой.

    Счастье исходит из меня днем ​​и ночью.

    Каждое утро приносит мне счастье.

    Читайте также:

    Как найти свое счастье?

    7 упражнений для уверенности в себе

    Как быстро повысить уверенность в себе

    Аффирмации на повышение самооценки и уверенности в себе

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *