Что такое аффирмации и как они работают?

Что такое аффирмации? Как правильно делать аффирмации. Когда они не действуют, а когда работают? Какой эффект они дают? Примеры аффирмации на успех, удачу и счастье.

Аффирмация Радости жизни

Что такое аффирмация простыми словами?

Про аффирмации написано довольно много, поэтому эта статья не будет ни первой, ни последней. Но некоторую информацию из статьи вы вряд ли найдете на популярных сайтах.

Аффирмации-это жизнеутверждающие фразы, которые надо периодически повторять. Их надо повторять, чтобы одобрить и поддержать себя. Зачем периодически? Чтобы ваше мышление изменилось, смогло впустить в себя новые мысли, варианты развития событий, другие отношения к возможностям, деньгам, к себе, своей семье, бизнесу, окружающему миру и людям вокруг.

Наше мышление статично, часто мы думаем тоже что и вчера, и позавчера. Новых мыслей у нас появляется мало. Чтобы это изменить надо работать над собой. Работа с подсознанием не может быть простой. Она требует постоянных умственных и моральных усилий. Аффирмации для повышения самооценки и уверенности в себе, делают чаще всего, они быстро помогают изменить наш взгляд на жизнь.

Людям с низкой самооценкой трудно добиваться чего-то в жизни, а повысить самооценку можно чего-то добившись. Получается замкнутый круг. Можно пойти более простым путем-применить аффирмации на повышение самооценки и уверенности в себе.

Это помогает. Но! Дело в том, что наш мозг не верит на слово. Он не творит чудеса, он может поверить только на деле. И повторение аффирмаций, если вы ничего не не добились, ничего не сделали, эффекта дает мало. Убеждения очень трудно меняются на противоположные, тем более, моментально! Аффирмации должны быть на чем-то основаны, на чем-то держаться. Или переубедить себя будет крайне трудно. Аффирмация-не плацебо, но позитивные словоформы способные менять мышление и точку зрения. Это и является основой ваших изменений. Читайте подробную инструкцию как делать аффирмации правильно, как себя подготовить к ним.

Аффирмация про свободное время

Когда и как делать аффирмации

Если хотите делать аффирмации правильно, прочитайте внимательно этот раздел и “когда аффирмации не работают”.

  • Посвятите особое время в течение дня их повторению. Лучше всего работают утренние аффирмации, сразу после подъема, но перед сном они тоже хорошо действуют. Это важно! Вашему подсознанию легче поверить в этот текст, когда разум меньше контролирует. Поэтому самые мощные аффирмации получаются утром и вечером, ваш разум менее критически настроен, лучше способен воспринимать новую информацию.
Повторяйте их, где бы вы ни находились, и в любое время, когда у вас есть свободные несколько минут. Повторяйте не задумываясь раз 20-30. Хорошие варианты: записать на зеркале, на листике и приколоть над рабочим или кухонным столом, сделать заставку на телефоне, прикрепить на холодильник. Вы будете несколько раз в день видеть и повторять. Когда привыкните, места можно поменять. Или написать новые.
  • Прежде чем начать работать с аффирмациями, спросите себя: действительно ли вы хотите получить то, что вы повторяете? Если у вас есть сомнения, вы не уверены что хотите именно этого, ваши сомнения будут стоять у вас на пути. Это одна из причин, почему люди не получают результатов, а затем теряют веру в них.
  • Подтвердите с любовью, верой, чувством и интересом, почувствуйте и поверьте, что ваше желание уже исполнилось. Лучше всего аффирмаци работают, когда вы добавляете чувства и эмоции.
  • Если все сложно, вы никогда не работали со своим мышлением, не начинайте с противоположных утверждений! Начните с корректирующих. Это еще одна причина, почему у некоторых людей ничего не получается! Если вы крайне не уверены в себе, но начинаете делать аффирмации которые говорят об абсолютной уверенности, то ваш мозг видит подвох и не особо верит. Он видит разницу между реальностью и тем, что говорят!
  • Лучше всего работают повторения утверждений вместе с визуализацией. Вернее, даже лучше начать представлять, а потом подключить проговаривание.
  • Аффирмация. Возможности для заработка

    Почему аффирмации не работают

    Для нашего разума естественно вызывать сомнения и негативные мысли, особенно если ваше нынешнее окружение и ситуация сильно отличаются от того, чего вы хотите достичь. Сомнения нам нужны для того, чтобы сделать наши решения более обдуманными. Но если сильно сомневаетесь, то аффирмации не действуют или действую плохо. Но! Негативными мыслями тоже можно управлять, и если они у вас преобладают, то сначала лучше попробовать справиться с ними. Как избавиться от негативных мыслей. 4 техники. А потом начинать повторять позитивные утверждения.

    Аффирмации не работают и если ваш мозг сопротивляется! Если это происходит, то вы можете повторять хоть 10000 раз-ничего не измениться! Именно поэтому надо их лучше делать в то время, когда ваш мозг максимально расслаблен. Если аффирмация противоречит тому, что человек видит вокруг, они тоже могут действовать плохо.

    Тогда вам нужен средний, корректирующий вариант. К примеру, убеждение “Я беден”, заменяем на “Сейчас я нахожусь в трудной ситуации и прикладываю все усилия чтобы из нее выбраться”. “Я прилагаю все усилия чтобы разбогатеть.” “Я одинок” на “Я остался один и усиленно ищу себе пару”. Когда не счастливы: “Я развиваю привычку быть счастливой.” После этого можно повторять полную аффирмацию: “Каждое утро приносит мне счастье””, “Я магнит для денег” и т.д. Когда вы изменитесь, изменится ваше отношение, вы сами поймете, что можно двигаться дальше. Это происходит довольно быстро. Ведь это практически констатация факта.

    Кроме того, аффирмация должна на чем-то основываться, поэтому если вы хотите убедить себя в том, что вы отличник по математике, выучите хоть что-то. К примеру, получите одну пятерку. Этого уже достаточно, чтобы настроить себя на позитив. Если хотите убедить себя в том, что вы уверены в себе, то преодолейте страх и тоже сделай хоть что-то. Другой метод себя подготовить: представить свой успех. Как вы что-то создали, прекрасно сделали, получили премию, похвалу начальника, клиентов, родителей, друзей. Ваша самооценка временно повысится, а мозг плохо отличает реальный опыт от вымышленного, особенно если Вы хорошо представите несколько раз. Хотя, это можно делать во время повторения аффирмаций. Это усилит эффект, и приблизит результат.

    Когда они направлены не на вас. Меняться проще вам. К примеру, аффирмации на любовь определенного мужчины или женщины работать не будут, это от вас мало зависит. Аффимации на замужество плохо работают по той же причине. Можно сделать аффирмации типа: “я привлекаю к себе любовь потому что я этого заслуживаю”, “Я позволяю себе быть желанной и любимой”. Это зависит от вас, поэтому такие аффирмации работают хорошо.

    Аффирмации на избавление от алкогольной зависимости и табакокурения тоже действуют не очень хорошо. Особенно у тех, у кого это не связано с верой в себя. Для этих целей лучше применять медитацию. При медитациях угнетается зоны мозга, ответственные за тягу к алкоголю и табакокурению. И если будете делать их правильно, часто, продолжительное время, сможете ослабить влияние и бросить.

    Не работают и словоформы составленные неправильно. Аффирмация должна быть позитивной, не содержать частицу не, отражать текущее и будущее состояние, нельзя менять и прошлое. Текст аффирмации должен вам нравиться, если не нравиться, вы уже заранее негативно настроены. Плохо действуют словоформы и где много перечислений. Если вы все это учтете при составлении аффирмации, о она будет работать хорошо.

    Как работают аффирмации с точки зрения психологии?

    Как объясняет аффирмации психология? И на чем основано ее воздействие? Да, никакая эзотерика тут ни при чем. Чем выше уровень развития, осознанности, тем скорее человек приходит к выводу – “всё происходящее вокруг меня есть результат моей деятельности и моего личного восприятия реальности и мышления”. Все происходящие вокруг события также проходят через призму нашего восприятия.

    Воздействие аффирмаций:

    • Они мотивируют.
    • Они сосредотачивают вас на цели. На том, чтобы видеть хорошее. Попробуйте найти в комнате где вы находитесь красные вещи. Рассмотрите внимательно, запомните. Дайте на это себе 5 минут.
    • А теперь закройте глаза и вспомните зеленые. Как результат? Не очень? А потому что фокус внимания у вас был совершенно на другом. Вы на них не обращали внимание. Также вы не обращаете внимание на возможности, которые есть вокруг вас. Можете попробовать провести эксперимент на знакомых, можете не глядя выбрать цвета на которых акцентируетесь и попробовать сделать сами. Результат будет похожим.
    • Они влияют на подсознание и активируют его силы.
    • Они изменяют ваше мышление и поведение. И это приводит к более креативному поведению, изменению мышления и способов достижения целей, контакту с новыми людьми, которые могут помочь вам в достижении ваших целей. В одном исследовании выяснили, чем отличаются люди способные к креативу, от людей неспособных к креативу. Главное отличие знаете в чем? В том, что креативные люди верят в себя и свои возможности.
    • Аффирмации настраивают на позитив. Они помогают чувствовать себя энергично и активно, и, следовательно, ставят вас в лучшую позицию для трансформации вашего внутреннего и внешнего мира.
    • Они дают предчувствие чего-то хорошего, предчувствие достижения целей, а значит провоцируют выработку дофамина, гормона удовольствия. Что делает нас добрее, веселее и целеустремленнее.
    • Самые мощные аффирмации получаются когда вы в них верите, вкладываете эмоции.

    Психологическая теория

    Основная психологическая теория, лежащая в основе воздействия аффирмаций-теория самоутверждения Стила. Существует несколько эмпирических исследований, основанных на идее о том, что мы можем поддерживать наше чувство собственной целостности, достоинства, подтверждая самим себе то, во что мы верим в позитивном ключе.

    Самосознание относится к нашей глобальной самоэффективности, способности контролировать моральные результаты и гибко реагировать, когда нашей самооценке угрожают. Мы мотивированы защитить себя от этих угроз, поддерживая нашу самоуверенность.

    По словам психотерапевта Рональда Александра, из “Института открытого мышления”, аффирмации можно повторять постоянно(до 3-5 подходов в день), чтобы укрепить позитивное убеждение. Он предлагает записать ваши утверждения в дневнике, на зеркале, на экране телефона т.е в местах, которые вы часто видите. Это способ сделать их более эффективными и напоминать себе что их надо делать.

    Согласно теории самоутверждения ваши утверждения отражают ваши основные личные ценности. И не стоит повторять что-то произвольное, если эти утверждения не соответствуют вашему собственному ощущению того, что вы считаете правильным, моральным, достоверным и стоящим. Т.е. текст должен отражать ваши ценности и моральные ориентиры, тогда аффирмация будет работать будет работать.

    Когда заработает аффирмация?

    Люди часто задаются вопросом: а когда именно заработает аффирмация? Но никто этого не знает. Как никто не знает, когда станет уверенным в себе, избавиться от фобий, страхов. Некоторым требуются недели, а некоторым нужны года. Кто-то десятилетиями избавляется от фобий вместе с психологом. Чем сложнее задача, тем дольше требуется на ее выполнение.

    Но, если при работе с психологом, надо учитывать личность самого психолога, его подготовку, методы работы и работу самого пациента, то в случае с аффирмациями все зависит только от вас. Вы выбираете аффирмации, вы решаете когда, где и когда и сколько работать над собой. Какие дополнительные способы изменения мышления вы будете использовать. Есть только методы упрощения работы с аффирмациями, которые мы перечислили выше.

    Девушка с аффирмацией

    Примеры аффирмаций на каждый день

    Вообще, все аффирмации можно использовать каждый день. Но это простой наборчик. Если какая-то аффирмация не принимается вами и вы чувствуете сопротивление, оставьте ее пока. И вернитесь к ней через некоторое время. А возможно она вам просто не подходит. Их очень много, поэтому просто выберите себе другие.

    Аффирмации на успех и удачу

    Добиться успеха легко и просто.

    Успех любит меня и всегда ищет меня.

    Я всегда добиваюсь успеха, чтобы я не делала.

    Успех приходит сейчас в мою жизнь.

    Сила Вселенной помогает мне достичь моих целей.

    Что бы я ни делал, я получаю положительные результаты.

    Каждый раз, когда я вдыхаю, я наполняю себя энергией процветания.

    Аффирмации на счастье

    Я позволяю счастью проявиться в моей жизни.

    Я заслуживаю быть счастливым прямо сейчас.

    Счастье всегда ищет меня.

    Я чувствую себя счастливым и молчать в любой ситуации.

    Я позволяю только счастливые мысли в мой разум.

    Я развиваю привычку быть счастливой.

    Счастье исходит из меня днем ​​и ночью.

    Каждое утро приносит мне счастье.

    Читайте также:

    Как найти свое счастье?

    7 упражнений для уверенности в себе

    Как быстро повысить уверенность в себе

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *