Что мешает заниматься спортом и быть здоровым

Занимается спортом

Мы все знаем, что нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Но факты, статистика нас не убеждает. Жизненные примеры малоизвестных людей тоже. Если кто-то близкий нам начнет заниматься собой, это на нас повлияет, но факты мы игнорируем. К своему возрасту мы имеем определенные привычки, стереотипы мышления и поведения, которые трудно искоренить во взрослом возрасте. Для этого нужны вполне серьезные усилия, и окружение и наше мышление нас тормозит. Почему это так, вы можете посмотреть в статье изменение образа мышления, изменение привычек.

А сейчас давайте разберем, что нам мешает здоровому образу жизни, заниматься спортом, правильно питаться. Причин может быть много, но основных фактора 3.

Бесплатные вебинары как избавиться от тяги к сладкому и как снизить вес без жестких диет

3 фактора, мешающие вести здоровый образ жизни и заниматься спортом(физическими нагрузками)

1.Фактор окружающей среды

Все мы живем не в идеальном мире. И факторы среды могут на нас воздействовать, иногда в сочетании с личными. Правда, многие из них мы можем убрать или уменьшить сами. К примеру, если человек идет на кухню, где на столе лежит печенье, то скорее всего он его съест, не зависимо от того, хорошая у него сила воли или нет. А если печенье будет лежать не на виду, а в коробке в шкафу, то вероятность внепланового поглощения лакомства сильно уменьшается. Если мы идем в магазин, где продают выпечку, то запах свежей выпечки заставит нас что-то себе купить, если мы голодны. Вне зависимости от наличия/отсутствия силы воли. Наш мозг убедит нас, что нам это нужно. И сожалеть об этом не стоит, а тем более, ругать себя. Это только мешает. Стоит сделать выводы и минимизировать «факторы опасности». Продукт не должен быть визуально доступен, только если вы не собираетесь его съесть.

Недоступность дорогостоящего спортзала или удаленность. Да, такое тоже бывает и это реально мешает заниматься спором. Не у всех есть возможность заниматься физическими нагрузками в спортзале, и обычно человек этим и оправдывает себя. Но как только люди начинают заниматься, деньги и время они находят. Но самое простое- заниматься ходьбой. Если вам действительно недоступен спортзал, вы можете ходить к реке, к памятникам, к каким-то историческим местам, фонтанам и т.д. Если вы не можете заставить себя бесцельно ходить, устройтесь курьером на 1-2 часа в день. Или даже на выходные.

2.Фактор социальной среды

Обед. Едят вместе

Социальная среда-это то, что с детства формирует наши привычки. Мы усваиваем поведение нашего окружения. Сверстников, друзей, родителей. Они влияют на нас, мы на них. Влияние окружения невозможно игнорировать. Если наши родители заедали стресс, много ели на праздники или ежедневно, у нас тоже появится подобная привычка, скорее всего. Это наученое поведение. Подробнее в статье почему некоторые люди заедают стресс, а некоторые нет.

Вся наша жизнь, поскольку она имеет определенную форму, есть не что иное, как масса привычек.

Уильям Джеймс

Кроме того, Джеймс Кристакис и Джеймс Фаулер опубликовали статью о роли социального окружения в ожирении взрослых людей. По сути, если люди в нашем окружении страдают ожирением, у вас намного больше шансов стать человеком с ожирением. Они оценили сеть из 12 067 человек, которые прошли повторные измерения в течение 32 лет. Изучали поведение родителей и детей, друзей, близких и дальних родственников. Предлагаемые объяснения эпидемии ожирения включают: социальные изменения, которые способствуют малоподвижности и потреблению определенной пищи, влияние окружения.

Кстати, прочитайте как пищевые технологи приучают нас есть больше вредной пищи. Т.е. для того чтобы выйти из порочного круга, надо или делать это вместе или завести друзей или знакомых, которые увлекаются здоровым питанием. Социальная среда многим мешает заниматься спортом и быть здоровыми. Постарайтесь найти тех, кто мотивирован на достижения и изменения себя. И вам будет намного проще.

Со спортом и физическими нагрузками примерно тоже, если наши родители занимались спортом и поощряли нас за занятия спортом, то мы скорее всего будем им заниматься. Если наше окружение не хочет заниматься спортом, то и у нас не возникнет особого желания. И выводы надо сделать те же.

3.Личностный фактор

Личный фактор мешает заниматься спортом и вести здоровый образ жизни

Оставили это напоследок, потому что все отвественность за вашу жизнь лежит на вас. Больше всего заниматься спортом и быть здоровым, мешаете вы себе сами! Вы можете сказать, что со мной никто не хочет ходить в спортзал, мне трудно начать. Вы можете сказать, что стадион далеко. Но просто ходить и убрать печенье вы можете? Познакомиться в спортзале с кем-то вы тоже можете. Помните, что вам нужно выбраться из «дыры». Когда мы перекладываем отвественность на других, мы ведем себя как маленькие дети, потому что у нас есть мотив, цель, но мы перекладываем отвественность. Подробнее об этом психология мотивации: мотив, локус контроля, фундаментальная ошибка атрибуции.

Часто теоретики поведения (и они не ошибаются) думают, что изменение работает следующим образом. Действие происходит, когда (1) люди идентифицируют несоответствие между их нынешним и идеальным «я» (2) они разрабатывают мотивацию и (3) выполняют план.

Проблема в том, что мотивация длится недолго. И потом вам самому нужно периодически мотивировать себя. Разработать собственную стратегию мотивации. Или привычки и окружение побеждают.

Многие теории утверждают, что люди проявляют определенное поведение, когда уверены, что могут что-то сделать. Эта уверенность влечет за собой отсутствие страха потерпеть неудачу, поэтому, по умолчанию мы не делаем того, в чем, по нашему мнению, можем потерпеть неудачу. Ну, стараемся не делать. Обычно страх всегда силен, когда мы начинаем новое дело, это действительно пугает.

Кроме того, играет роль нестабильность самооценки. Когда мы начинаем, у нас все получается, самооценка идет вверх. Но как только что-то не получилось, самооценка падает. А за ней и мотивация что-то делать. Мы стремимся избежать еще большего падения самооценки. И при падающей мотивации многие забрасывают занятия спортом. Но большое количество незавершенных дел засоряют нашу память и еще ниже опускают самооценку! Если у вас именно такая проблема, читайте и применяйте упражнения на стабилизацию и повышение самооценки.

И помните! Руки как опустились, так и поднимутся, но даже с опущенными можно двигаться в нужном направлении. Не останавливайтесь на пути к своим целям! Бегом, пешком, ползком, упираясь носом в тупик и кардинально меняя направления движения…но двигайтесь к вашей цели!И делайте то, что вам нужно!

Некоторых еще и пугает и необходимость тратить деньги на новый гардероб, особенно когда денег небольшое количество. Пугает и быть привлекательным для противоположного пола, особенно если в прошлом был травмирующий опыт. Попробуйте сесть и подумать, чего вы опасаетесь? Что вам мешает? И как найти факторы, которые помогут?

Безусловно, есть много вещей, которые могут действовать против нашего желания заниматься спортом, вести активный образ жизни, есть здоровую еду.  Знание этих вещей может помочь в усилиях по изменению, но, в конце концов, именно человек должен составить план по преодолению проблемы, а если необходимо, обратиться за помощью.

Здесь можно скачать PDF план “5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов“, который поможет быстрее добиваться цели, меньше есть сладкого и стать более мотивированным или записаться на вебинар и научиться.

Прочитайте про влияние физических упражнений на мозг и про 9 привычек, которые помогут добиться цели быстрее.

Читайте также:

Почему люди ленятся.9 причин прокрастинации и лени

Почему мозг стареет.И как предотвратить старение

Продукты, улучшающие работу мозга и памяти

Страх перемен. Почему люди боятся меняться

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *