Как быстро достичь цели. 12 шагов

Список целей, которые надо достичь

Многие задаются вопросами типа: «почему я не достигаю желаемого?» «почему я не могу добиться реализации целей?» Почему достичь цели не получается? Скорее всего вы что-то упускаете важное из виду. Возможно, иногда ленитесь или что-то делаете не совсем правильно. Ведь достижение больших целей процесс довольно долгий и трудный. Здесь описана пошаговая система, которая поможет достичь цели быстрее. Попробуйте дочитать до конца и применить. Ведь, по сути, это полная инструкция как правильно ставить цели и достигать их, добиться решения любой задачи.

Скачать PDF план «5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов», с помощью которого вы научитесь управлять эмоциями, будете меньше есть сладкого, меньше лениться и быстрее достигать своих целей.

Для эффективного решения любой задачи и достижения цели, есть алгоритм:

  • Нахождение проблемы(постановка цели)
  • Выявление глубины и времени возникновения проблемы.
  • Нахождение специалиста, который может решить проблему(специалистом можете являться и вы сами).
  • Применение способов решения проблемы, предложенных специалистом.

Как видите, все просто. К примеру, если у вас заболела нога, вы понимаете и принимаете проблему, определяете серьезная ли проблема. Тут ваша цель-вылечить ногу. И идете к врачу(если несерьезная, лечите сами). Врач назначает лекарства, вы принимаете, нога болеть перестает. Или вы сами делаете что-то. Проблема решена. Ну, либо нога не перестает болеть и вы снова идете к врачу или ищите другого. Но! Но все остальное будет бессмысленно, если проблема не выявлена. Врач не сможет подобрать лекарства и вы сами не сможете себе помочь. Решение вам на 99, 99% не подойдет. В результате не признания проблемы последствия могут быть намного хуже, чем просто боль. Поэтому изначально попробуйте понять, в чем у вас проблема с достижением ваших целей. На каком этапе исполнения задачи у вас что-то не получилось? И вообще, правильно ли поставлена цель?

Прочитайте про 9 привычек, которые помогут добиться цели быстрее

12 пунктов, которые вам помогут достичь цели намного быстрее

Достижение целей

Выполнив даже 8-10 пунктов из этого плана, вы научитесь достигать того, чего хотите. Основная причина, по которой люди не могут достичь своих целей, заключается в том, что у них нет четких целей и четкого понимания того, чего они хотят достичь и когда. Люди сами не понимают, чего именно хотят, и как это реализовать на практике. Вы бы отправились в большое дорогостоящее путешествие, не имея представления о пункте назначения? О том, где вы будете ночевать? Как вы будете проводить там время? Когда вы туда поедете и когда вернетесь? Наверное, нет. Но вот многие почему-то предпочитают тратить время, усилия и деньги на цель, которую формально не представляют. Или представляют не так. Не всегда это вина самого человека, часто родители и его окружение тоже не ставили цели. И люди просто не знают, что это важно для достижения чего-то в жизни.

1. Поставьте правильно и четко цель, без этого достичь цели невозможно

Для того, чтобы достичь цели, надо знать что вы хотите. Т.е. прежде всего нужно четко и правильно поставить цель! Запланировать время реализации и сопоставить с другими целями, если вы еще этого не сделали, то лучше сделать это прямо сейчас. Ведь не запланировав действий, вы не сможете и достичь желаемого. Существует несколько вариантов постановки, но мы рекомендуем эту систему постановки целей.

Система постановки и достижения целей

Система постановки целей представляет правильную постановку цели, оценку ее объективности и краткий план по ее достижению. Эта система немного жесткая, но многим людям не хватает именно жесткости. Они слишком лояльно к себе относятся. Не соблюдают сроки, ленятся, прокрастинируют. Многие пытаются чего-то достичь, но через некоторые время они понимают, что получается не то. И бросают. А все из-за того, что точно не определили что именно они хотят и когда.

Определите цель по времени. И если она рассчитана на 10 лет, то поделите ее на годы. А годичную цель разбейте на месяцы. Далее разбейте цель на недели. Чем меньше цель-тем проще ее достичь. Достижение любой цели дает нам силы двигаться дальше и достигать больше. Даже маленькие достижения помогают выбросу в кровь дофамина. А дофамин-гормон удовольствия. И когда первая цель достигнута, наш мозг получит дозу дофамина, а дальше он будет стремиться получить еще и еще. И автоматически будет делать лучше и быстрее, ведь ему тоже нужно будет достигать целей и получить свою дозу гормона. Наш мозг любит лениться и экономить ресурсы, особенно в ситуациях, когда вознаграждение от достижения будет очень далеко в будущем.

Первый и самый важный инструмент достижения цели-определить, куда мы стремимся и за сколько туда попадем. И не забудьте, сами цели должны мотивировать вас! Их нужно пересматривать хотя-бы раз в месяц-два и помечать то, что получается, а что нужно подкорректировать.

2. Расскажите о цели, которую хотите достичь вслух

Несмотря на наши разговоры о независимости от общественного мнения, оно все равно на нас влияет. Все мы существа социальные и зависим от общества. Другое дело, меньше или больше. Но обязательства данные перед обществом, намного сильнее, чем данные исключительно себе.
.

Об этом писал еще Роберт Чалдини. Цели, которые оглашены публично, заставляют нас прилагать больше усилий к их реализации. Поэтому озвучьте цель, которая должна быть достигнута, родным, друзьям, знакомым. Подписчикам в фейсбуке, инстаграме и/или вк. Да, в подробности целей лучше не посвящать, но обещание что-то делать надо дать.

К примеру, «с завтрашнего дня я собираюсь вставить в 6 часов утра ежедневно» «С сегодняшнего дня каждый день занимаюсь йогой». «обещаю каждый день делать зарядку 10 минут. Начинаю завтра».-Это ваши обещания, которые узнает пару десятков, а то и несколько сотен человек. Стыдно будет если забросите?Наверное, да.

Лучше всего этот пункт будет работать у тех, у кого мотивация направлена на других, на одобрение обществом.

Чем больше людей знают о наших намерениях, тем сложнее нам будет от них отказаться потом. Не стоит рассказывать о миссии захватить мир, стать первым в списке Форбс, а вот о том, что вы собираетесь открыть бизнес, начать бегать с понедельника, с сегодняшнего дня заниматься здоровым питанием- рассказать стоит. Обязательно используйте это, когда решите начать достигать своих целей. Мы хотим казаться перед другими солидными, стоящими доверия, знающими цену своим словам. Поэтому лучше стараемся и достигаем большего. Мы оказываемся под влиянием двух сил: своей внутренней убежденности в необходимости изменений и желанию соответствовать мыслям окружающих людей о нас. Почему так происходит, можно подробно прочитать в книге Роберта Чалдини «Психология влияния«.

Дневник достижений

3. Заведите дневник достижений

Если вы еще этого не сделали-то зря. Заведите, это сделать достижение целей и мечт намного быстрее. В начале стоит выписать несколько самых больших ваших достижений. Вспомните чего вы добились, что преодолели. Чем можно гордиться. В чем вам повезло. Выпишите в самое начало. Чтобы каждый раз заглядывая туда, вы понимали, что что-то сделали в жизни. Но! Достижения эти должны быть важны для вас, а не для мира, вашей мамы или соседа! Ведение дневника повысит ваше чувство собственного достоинства и уверенность в себе, а значит достигать целей вам будет проще.

А потом начнете записывать свои ежедневные достижения и промахи, как вы приближаетесь к цели. Что помогает достичь. Мысли, идеи. Ведение дневника помогает проанализировать свои мысли и действия. К примеру, когда и почему случились неудачи, в связи с чем что-то получилось. Когда у вас начались проблемы или когда начало получаться. Дневник помогает и планировать свои действия. Проанализировав написанное вы сможете действовать еще эффективнее.

Кроме того, анализ своих мыслей имеет психотерапевтический эффект. Это позволяет лучше понять себя, свои мысли, переживания, эмоции. Понять почему у вас получилось или не получилось. И исправить вы или надо улучшить.

4. Найдите единомышленников для достижения целей

Достичь цели помогают единомышленники

С соответствующим окружением достичь целей проще. Стоит найти единомышленников, независимо от того, чем вы занимаетесь. В группах в интернете и онлайн, в клубах по интересам. Сообща вы можете помогать друг другу морально, вы можете вместе найти выход из ситуации. В случае неудачи сможете получить поддержку и взгляд со стороны, что объяснит вам почему у вас не получилось. А успехи других могут вас вдохновить и вызвать дух конкуренции. Достигать целей вместе проще. Впрочем, и заниматься ерундой и передать вместо тоже проще. Наше воспитание и наше окружение сейчас могут играть как мотивирующую так и демотивирующую роль. Влияние окружения переоценить сложно. В детве мы прочно усвоили примеры, нормы поведения и стереотипы мышления. Но и во взрослом возрасте мы все это перенимаем.

Норман Триплетт, специалист в области социальной психологии, заметил интересный факт. Спортсмены-велосипедисты получают лучшие результаты соревнуясь друг с другом, чем когда они ездят в одиночку. Т.е. когда другие люди присутствуют и наблюдают, когда мы конкурируем с другими, -это повышает наши результаты труда. Этот эффект назвали эффектом социальной фасилитации.

Чувствуя поддержку единомышленников, которые уже добились успехов,  начинаешь больше верить  в собственные силы и возможности. А соревнуясь с другими-мотивацию чтобы двигаться вперед.

5. Поверьте в себя и свою цель

Поверьте в себя, свою цель, что цель вам нужна, что вы ее добьетесь. Для веры в себя, свои силы перечитывайте дневник достижений. Вспомните как вас хвалили в детстве за достижения.

Можно применить аффирмации, здесь описано, как делать аффирмации правильно.

В одном исследовании пытались выявить отличительные черты и способности людей, у которых развиты креативные навыки. Специально сравнивали группу людей, которые владеют этими навыками и других, которые не владеют.

И знаете, какую самую большую разницу между их реакциями и работой мозга нашли ученые? Первые просто были уверены в себе и верили в то, что они могут создать хороший креатив. Вот и все основное различие. Но, когда вторые прошли специальный курс уверенности в себе, они перегнали первых в креативности. Достигать своих мечт будет гораздо проще, если вы будете уверены в себе.

Точно определите цели, которые, по вашему мнению, вы должны достичь. Они могут быть большими или маленькими, но важно, чтобы вы верили, что сможете их реализовать. Если у вас есть сомнения, или вы думаете, что они слишком велики или нереалистичны, вы сами будете создавать препятствия на своем пути и саботировать свои действия.

Ретикулярная формация контролирует входящую информацию

6. Направляйте внимание на достижение целей и новые возможности

Еще один важный пункт. Достичь поставленных целей без него практически невозможно! Если человек верит в успех-он и будет искать возможности, и как следствие будет их видеть. Если человек не будет верить в успех, -то он не будет искать возможности и даже не захочет что-то пробовать. То, что мы видим зависит нас. Абстрактно: то, что мы видим в жизни,-это проецирование на пленки изображения некой камеры, которую мы направляем сами. Мы режиссеры своей жизни. Но и реакция на то, что мы видим зависит тоже от нас. К примеру, если при кризисе вы будете думать о том, как выйти из ситуации, как найти деньги, вы будете искать возможности и замечать их. Если нет-то не будете.

Попробуйте сделать такое упражнение: поищите в комнате где сейчас находитесь синие вещи. Запомните все. А теперь закройте глаза и вспомните зеленые вещи.

Вы вспомните 1-2, и то, если только если они стояли или лежали рядом с синими. Это называется фокус внимания. Попробуйте применить это на знакомых. Благодаря фокусу внимания мы достигаем поставленных целей, беременные видят множество беременных вокруг, лысые-лысых (или наоборот волосатых). Куда вы направляете внимание-то и видите. Получается что мы за неким фотоаппаратом или камерой. И видим то, что хотим видеть, что ожидаем увидеть. Куда направлена наша камера. Направьте свое внимание на то, как достичь целей.

Но кроме того, мы ищем подтверждение своей точки зрения всегда и всегда находим. Если мы думаем, что мир ужасен-мы найдем подтверждение этому, если думаем что прекрасен-и этому найдем. А другие факты проигнорируем. Мы любим больше общаться с теми людьми, которые с нами согласны, читать сайты, которые выдают нам примерно тоже, что мы думаем. Т.е. достижение цели-это больше вопрос веры и вашей настойчивости. Это называется предвзятостью подтверждения. У кого-то она развита больше, у кого-то меньше, но есть у всех. Контролирует все это ретикулярная формация.

Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях. Генри Форд.

7. Визуализируйте цель

Визуализация помогает достижению целей

Представьте, что вы получите в итоге. Куда хотите попасть, чего достичь, как этого будете добиваться. Как будете себя чувствовать, что думать, как себя вести когда достигнете цели. Кто будет рядом с вами. Найдите картинку машины, дом т.д. того что вы хотите и рассмотрите. При предвкушении успеха, достижении целей у нас вырабатывается гормон дофамин. Он нам помогает двигаться дальше.

Кроме того, когда вы непосредственно что-то делаете, это тоже можно визуализировать. Трент Дирсмид использовал для этого скрепки, но вы можете использовать что угодно. Он брал две банки. Одну пустую, другую полную скрепок и ставил на стол. И после каждого звонка перекладывал из полной банки в пустую одну скрепку. Вскоре он достиг дохода более 75 тыс долларов год.

120 звонков в день и перекладывание 1 скрепки за раз сделало его историю всемирно известной. Возьмите этот прием на вооружение, и достигать целей вы сможете лучше и быстрее.

А вы это можете сделать для осуществления своих целей? Это не так трудно, как кажется. Просто надо уделить этому некоторое время чтобы продумать, а потом несколько минут в день, чтобы реализовывать.

8. Прокачка навыков отлично помогает достичь целей

Вы любите виртуальные игры? В 2019 году в России было 66 млн. геймеров. Т.е. геймером себя назвать может примерно каждый третий россиянин. На прокачку скилов своих персонажей геймеры только из России потратили в среднем по 4 тыс. рублей в месяц! Только как применить свою виртуальные успехи в реальности? Да никак. Нет, некоторые ,конечно, снимают как они играют, выкладывают на ютуб. И на этом зарабатывают. Некоторые продают раскрученные аккаунты в играх, а некоторые делают сайты про игры, но таких явное меньшинство. Большинство просто вкладывает деньги. Которые кто-то получает, кстати. И если вы хорошо знаете несколько игр, вы можете уже на этом заработать, создав сайты про определенные игры. Но и этого практически никто не делает.

А не лучше ли заняться прокачкой своих реальных знаний и умений? Сегодня довольно много обучающих курсов, которые помогут и освоить новую профессию примерно за год -полгода (а то и меньше). И совершенно изменить свою жизнь. Если вы связаны с интернет-предпринимательством зарабатываете в интернете или хотите, то это можно сделать здесь или здесь.

Если вы дизайнер, бухгалтер, бизнесмен, программист, и кто угодно-найдите информацию, которая поднимет ваш профессиональный уровень, пройдите курсы повышения квалификации, переподготовки или дополнительные, которые помогут реализовать цели, которые вы давно хотите достичь.

А на этой платформе есть много бесплатных курсов по улучшению самооценки, изменению мышления, аналитическому мышлению, созданию бизнеса, креативности, ораторскому мастерству и т.д.

9. Оцените свои слова

Оцените не в переносном, а в прямом смысле! Неожиданно? Но это рабочий способ достижения целей. Суть метода довольно проста: ставя перед собой цель, вы ставите некую сумму на то, что эта цель будет выполнена.

Величину суммы вы определяете самостоятельно, однако важно, чтобы она была существенна для вас. Если не выиграете-сумму можно подарить, передать в детский дом и т.д. Если эта цель на месяц, она должна быть равна примерно 20-30% вашего месячного дохода.

Это метод самопровокации наподобие спора. Некоторые специалисты считают, что подобные меры довольно хорошо работают, они вызывают любопытство, азарт, желание показать цену своего слова. Может даже не ради самой цели, а ради сохранения финансов. Можно и поспорить, конечно, если это поможет вам достигать ваших желаний. Можно поспорить даже с собой, так достичь целей значительно проще. Некоторых не особо мотивируют деньги. Тогда поспорьте с собой на то, что для вас является затруднительным или не очень приятным.

Для тех, кто склонен к риску-это отличный вариант достичь ваших целей, именно это вам поможет мотивировать себя лучше всего.

10. Найдите наставника или человека, за которым будете повторять

Достижение целей. Найдите коуча или учителя

Можно найти психолога, коуча, наставника, учителя, который будет вас контролировать и проверять. За которым вы сможете повторять. Который будет давать советы, как быстрее добиться цели стать более эффективным. Но! Этот человек должен в действительности что-то из себя представлять. Поэтому лучше узнать о нем подробнее. Если не получается, то вы можете просто найти пример из жизни знакомых или известных людей за которым бы хотели повторять

Этот вариант будет будет стоить дорого, но результаты вы получите реально быстро.

11. Пересмотрите и проанализируйте что вы делаете 

Если вы хотите добиться целей, обязательно спрашивайте себя раз в две недели или раз месяц:

Я придерживаюсь своих планов?Есть что-то, что мне нужно подкорректировать?Нужно ли мне больше мотивации, желания, знаний или поддержки?Как я могу улучшить то, что я делаю?

Эти вопросы должны быть связаны с желанием улучшить то, что вы делаете или с потребностью сделать быстрее. Проанализируйте свои записи в дневнике и присмотрите, где у вас случился провал.Попробуйте использовать взгляд ос стороны и попросите оценить друга, мужа(жену), но это не должен быть единственный источник информации, Тут должен работать комплексный анализ. Если у вас бизнес, спросите тех, кто реализует ваш товар или услугу и проведите опрос среди клиентов.

12. Мотивируйте себя

Мотивация для достижения цели

Сама цель должна нас мотивировать, но азарт, к сожалению, быстро проходит. И если вдруг у нас что-то не получается, падает самооценка и тут же за ней падает мотивация что-то делать. Мы стараемся избежать еще большего падения самооценки и при падающей мотивации бросаем. Но вот незаконченные дела помогают еще больше самооценке упасть и загружают наш мозг информацией. Потому что недоделанное запоминается лучше.

Путь к успеху-не замечать неприятностей и постоянно идти вперед.

Кроме того, вы должны понимать, что ваша цель выучиться важнее, чем сидение в соц сетях.Но временное удовольствие иногда преобладает. Если вы решили похудеть, то хорошая фигура и здоровье важнее, чем сейчас сесть пирожное. Мы привыкаем к сладкому, мы привыкли тратить время впустую, но когда мы едим сладости, у нас выделяется дофамин и серотонин. Тоже самое происходит, когда мы занимаемся тем, что нам нравиться. Но их можно просто получить и другим образом. К примеру, целуясь, обнимаясь, занимаясь спортом. Общаясь с близкими, с животными, занимаясь любимым хобби, слушая музыку, смотря любимые фильмы и занимаясь творчеством.

Обычно прокрастинация и лень приходят, когда цели не наши, когда цель слишком далеко в будущем, когда мозг не видит существенного бонуса от ее реализации, когда мы боимся перемен, чувствуем недостаток энергии. И поэтому для достижения своих задач правильно себя мотивировать и поселять, что вы хотите на самом деле. Прочитайте: психология мотивации: мотив, локус контроля, ошибка атрибуции -вы узнаете важные вещи теории мотивации и сможете понять, что вас мотивирует, как мотивировать себя, когда все надоело, способы мотивации, 7 способов самоотивации— здесь перечислены некоторые хорошие способы мотивации, они дадут вам стимул и зарядят энергией достижения.

И будьте настойчивы в достижении цели

Вы можете знать все о том, как достигать своих целей, но без настойчивости вы их не добьетесь.

На пути к успеху могут стоять всевозможные препятствия и трудности, но если вы обладаете настойчивостью, вы не будете запуганы или обескуражены ими. Добраться до стартовой линии и начать бежать — это первый шаг, но вам также необходимо прибыть на финишную прямую, и для этого вам нужны настойчивость и самодисциплина. Иногда стремление достигнуть цели важнее всего остального. Поскольку если оно есть, все остальное приложится.

Применяя такой подход можно достичь практически любых целей. А если понимаете что то, чего вы хотите достичь важно, но вы не можете этого достичь, пробуйте корректировать методы достижения поставленной цели. Иногда мы видим везде волшебный молоток, а нужен другой инструмент. Если все-же не получилось, прочитайте статью почему проблема не решается.

Записаться на вебинар и узнать, как справляться с эмоциями, стать продуктивнее, меньше откладывать, лучшеи быстрее достигать целей.

Читайте также:

Что такое самооценка. Как ее определить и повысить.

Как избавиться от негативных мыслей и эмоций

Что делать, если ничего не получается.

Проблемы с мотивацией

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *