Как легко достичь поставленные цели.12 шагов.

Список целей

Многие задаются вопросом: «почему я не достигаю своих целей?» Скорее всего вы что-то упускаете важное из виду. Возможно, иногда ленитесь или что-то делаете не совсем правильно. Ведь достижение больших целей процесс довольно долгий и трудный. Здесь описаны 12 приемов достижения целей, которые сделают этот процесс намного проще и быстрее. Попробуйте дочитать до конца и применить. Ведь, по сути, это полная инструкция, способ добиться любой цели.

✅1. Поставьте правильно и четко цель

Прежде всего нужно четко поставить цель! Существует несколько вариантов постановки целей, но мы рекомендуем эту систему постановки целей. Система постановки целей представляет себе саму цель, оценку ее объективности и краткий план по ее достижению. Система немного жесткая, но многим людям не хватает именно этого. Они слишком лояльно к себе относятся. Не соблюдают сроки, ленятся. Многие пытаются что-то достичь, но через некоторые время они понимают что получается не то. И бросают. А все из-за того, что точно не определили что именно они хотят и когда.

Определите цель по времени. И если она рассчитана на 10 лет, то поделите ее на годы. А годичную цель разбейте на месяцы. Далее разбейте цель на недели. Чем меньше цель-тем проще ее достичь. Достижение любой цели дает нам силы двигаться дальше и достигать больше. Даже маленькие достижения помогают выбросу в кровь дофамина. А дофамин-гормон удовольствия. И когда первая цель достигнута, наш мозг получит дозу дофамина, дальше он будет стремиться получить еще и еще. И автоматически будет делать лучше и быстрее, ведь ему тоже нужно будет достигать целей.

Первый и самый важный инструмент достижения цели-определить куда мы стремимся и за сколько туда попадем. И не забудьте, сама цель должна мотивировать вас! Если вам не хватает мотивации, прочитайте про способы самомотивации .

✅2. Расскажите о цели, которую хотите достичь вслух

Несмотря на наши разговоры о независимы от общественного мнения, оно все равно на нас влияет. Все мы существа социальные и зависим от общества. Другое дело, меньше или больше. И обязательства данные перед обществом намного сильнее, чем данные исключительно себе.
.

Об этом писал еще Роберт Чалдини. Цели, которые оглашены публично, заставляют нас прилагать больше усилий к их реализации. Поэтому озвучьте цель, которая должна быть достигнута, родным, друзьям, знакомым. Подписчикам в фейсбуке, инстаграме и/или вк. Да, в подробности целей лучше не посвящать, но обещание что-то делать надо дать.

К примеру, «с завтрашнего дня я собираюсь вставить в 6 часов утра ежедневно» «С сегодняшнего дня каждый день занимаюсь йогой». «Обещаю каждый день делать зарядку 10 минут. Начинаю завтра».-Это ваши обещания, которые узнает пару десятков, а то и несколько сотен человек. Стыдно будет если забросите?Наверное, да.

Чем больше людей знают о наших намерениях, тем сложнее нам будет от них отказаться потом. Используйте это, когда будете достигать своих целей. Мы хотим казаться перед другими солидными, стоящими доверия, знающими цену своим словам. Поэтому стараемся сильнее и достигаем большего. Мы оказываемся под влиянием двух сил: своей внутренней убежденности в необходимости изменений и желанию соответствовать мыслям окружающих людей о нас. В итоге мы добиваемся намного большего. Почему так происходит, можно подробно прочитать в книге Роберта Чалдини «Психология влияния«.

Дневник достижений

✅3. Заведите дневник достижений

Если вы еще этого не сделали-то зря. Заведите. В начале стоит выписать несколько самых больших ваших достижений. Вспомните чего вы добились, что преодолели. Чем можно гордиться. В чем вам повезло. Выпишите в самое начало. Чтобы каждый раз заглядывая туда, вы понимали, что что-то сделали в жизни. Но! Достижения эти должны быть важны для вас, а не для мира, вашей мамы или соседа! Ведение дневника повысит ваше чувство собственного достоинства и уверенность в себе, а значит достигать целей вам будет проще.

А потом начнете записывать свои достижения и промахи. Ведение дневника помогает проанализировать свои мысли и действия. К примеру, когда и почему случились неудачи, в связи с чем что-то получилось. Дневник помогает и планировать свои действия. Потом, проанализировав вы сможете действовать еще эффективнее.

Кроме того, анализ своих мыслей имеет психотерапевтический эффект. Это позволяет лучше понять себя, свои мысли, переживания, эмоции. Понять почему у вас получилось или не получилось. И исправить или улучшить.

✅4. Найдите единомышленников для достижения целей

Стоит найти единомышленников. В группах в интернете и онлайн, в клубах по интересам. Сообща вы можете помогать друг другу морально, вы можете вместе найти выход из ситуации. В случае неудачи сможете получить поддержку и взгляд со стороны, что объяснит вам почему у вас не получилось. А успехи других могут вас вдохновить и вызвать дух конкуренции. Достигать целей вместе проще.

Норман Триплетт, специалист в области социальной психологии, заметил интересный факт. Спортсмены-велосипедисты получают лучшие результаты соревнуясь друг с другом, чем когда они ездят в одиночку. Т.е когда другие люди присутствуют и наблюдают, когда мы конкурируем с другими, -это повышает наши результаты труда. Этот эффект назвали эффектом социальной фасилитации.

Чувствуя поддержку единомышленников, которые уже добились успехов,  начинаешь больше верить  в собственные силы и возможности.

✅5. Поверьте в себя и свою цель

Поверьте в себя, свою цель, что цель вам нужна, что вы ее добьетесь. Для веры в себя, свои силы перечитывайте дневник достижений. Вспомните как вас хвалили в детстве за достижения. Можно применить аффирмации, вот здесь как делать аффирмации правильно.

В одном исследовании пытались выявить отличительные черты и способности людей, у которых развиты креативные навыки. Специально сравнивали группу людей которые владеют этими навыками и не владеют.

И знаете какая была между ними разница? Первые просто были уверены в себе и верили в то, что они могут. Вот и все основное различие. Но, когда вторые прошли специальный курс уверенности в себе, они перегнали первых в креативности. Достигать свои цели будет гораздо проще, если вы будете уверены в себе.

Установите цели, которые, по вашему мнению, вы можете достичь. Цели могут быть большими или маленькими, но важно, чтобы вы верили, что сможете их реализовать. Если у вас есть сомнения, или вы думаете, что они слишком велики или нереалистичны, вы сами будете создавать препятствия на своем пути и саботировать свои действия.

Ретикулярная формация

✅6. Направляйте внимание на достижение целей и новые возможности

Еще один важный пункт. Достичь поставленных целей без него практически невозможно! Если человек верит в успех-он и будет искать возможности, и как следствие будет их видеть. Если человек не будет верить в успех, -то он не будет искать возможности и даже не захочет что-то пробовать. То, что мы видим зависит нас. Абстрактно: то, что мы видим в жизни, это проецирование на пленки некой камеры, которую мы направляем сами. Мы режиссеры своей жизни. Но и реакция на то, что мы видим зависит тоже от нас. К примеру, если при кризисе вы будете думать о том, как выйти из ситуации, как найти деньги, вы будете искать возможности и замечать их. Если нет-то не будете.

Попробуйте сделать такое упражнение: поищите в комнате где сейчас находитесь синие вещи. Запомните все. А теперь закройте глаза и вспомните зеленые вещи.

Вы вспомните 1-2, и то, если только если они стояли или лежали рядом с синими. Это называется фокус внимания. Благодаря фокусу внимания мы достигаем поставленных целей, беременные видят множество беременных вокруг, лысые-лысых (или наоборот волосатых). Куда вы направляете внимание-то и видите. Получается мы за неким фотоаппаратом или камерой. И видим то, что хотим видеть. Куда направлена наша камера. Ответственна за это ретикулярная формация.

Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях – Генри Форд.

✅7. Визуализируйте цель

Представьте, что вы получите в итоге. Как будете себя чувствовать, что думать, как себя вести когда достигнете цели Найдите картинку машины, дом т.д. того что вы хотите и рассмотрите. При предвкушении успеха, достижении целей у нас вырабатывается гормон дофамин. Он нам помогает двигаться дальше.

Кроме того, когда вы непосредственно что-то делаете, это тоже можно визуализировать. Трент Дирсмид использовал для этого скрепки, но вы можете использовать что угодно. Он брал две банки. Одну пустую, другую полную скрепок и ставил на стол. И после каждого звонка перекладывал из полной банки в пустую одну скрепку. Вскоре он достиг дохода более 75 тыс долларов год.

120 звонков в день и перекладывание 1 скрепки за раз сделало его историю всемирно известной. Возьмите этот прием на вооружение, и достигать целей вам будет проще.

✅8. Прокачайте навыки

Вы любите виртуальные игры? В 2019 году в России было 66 млн. геймеров. Т.е геймером себя назвать может примерно каждый третий россиянин. На прокачку скилов своих персонажей геймеры только из России потратили в среднем по 4 тыс. рублей в месяц! Только как применить свою виртуальные успехи в реальности? Да никак. Нет, некоторые конечно снимают как они играют, выкладывают на ютуб. И на этом зарабатывают. Некоторые продают раскрученные аккаунты в играх, но таких явное меньшинство. Большинство просто вкладывает деньги. Которые кто-то получает, кстати.

А не лучше ли заняться прокачкой своих реальных знаний и умений? Сегодня довольно много обучающих курсов, которые помогут и освоить новую профессию примерно за полгода (а то и меньше). И совершенно изменить свою жизнь. Это можно сделать, к примеру, здесь или здесь.

✅9. Оцените свои слова

Оцените не в переносном, а в прямом смысле! Неожиданно? Но это рабочий способ достижения целей. Суть метода довольно проста: ставя перед собой цель, вы ставите некую сумму на то, что эта цель будет выполнена.

Величину суммы вы определяете самостоятельно, однако важно чтобы она была существенна для вас. Если не выиграете сумму можно подарить, передать в детский дом и т.д

Это метод самопровокации наподобие спора. Некоторые специалисты считают что подобные меры довольно хорошо работают, они вызывают любопытство, азарт, желание показать цену своего слова. Может даже не ради самой цели, а ради сохранения финансов. Можно и поспорить, конечно, если это поможет вам достигать целей.

✅10. Найдите наставника или человека за которым будете повторять

Можно найти психолога, коуча, наставника, который будет вас контролировать и проверять. За которым вы сможете повторять. Который будет давать советы как быстрее добиться цели стать более эффективным. Но! Этот человек должен в действительности что-то из себя представлять. Поэтому лучше узнать о нем подробнее. Если не получается, то вы можете просто найти пример из жизни знакомых или известных людей за которым бы хотели повторять

С наставником достичь целей гораздо проще и быстрее.

✅11. Пересмотрите и проанализируйте, что вы делаете 

Если вы хотите добиться целей, обязательно спрашивайте себя раз в две недели или раз месяц:

  • Я придерживаюсь своих планов?
  • Есть что-то, что мне нужно подкорректировать?
  • Нужно ли мне больше мотивации, желания, знаний или поддержки?
  • Как я могу улучшить то, что я делаю?

Эти вопросы должны быть связаны с желанием улучшить то, что вы делаете или с потребностью сделать быстрее.

✅12. Будьте настойчивы в достижении цели

Вы можете знать все о том, как достигать своих целей, но без настойчивости вы их не добьетесь.

На пути к успеху могут стоять всевозможные препятствия и трудности, но если вы обладаете настойчивостью, вы не будете запуганы или обескуражены ими. Добраться до стартовой линии и начать бежать — это первый шаг, но вам также необходимо прибыть на финишную прямую, и для этого вам нужны настойчивость и самодисциплина. Иногда стремление достигнуть цели важнее всего остального.Поскольку если оно есть, все остальное приложится.

Применяя такой подход можно достичь любых целей. А если понимаете что цель важна, но вы не можете ее достичь, пробуйте корректировать методы достижения поставленной цели. Иногда мы видим везде волшебный молоток, а нужен другой инструмент. Если все-же не получилось, прочитайте статью почему проблема не решается.

Читайте также:

Что делать если ничего не получается?

Проблемы с мотивацией

Самомотивация. 7 способов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *