Гормоны настроения

Гормон тестостерон. Молекула
Гормон адреналин. Молекула

Гормоны-это химические вещества, которые заставляют ваше тело реагировать определенным образом. Если количество гормонов не сбалансировано-то это может оказывать влияние на все сферы жизни. На здоровье, физическое, эмоциональное и психическое состояние. Даже память будет ухудшаться, если вам не хватает определенных гормонов. Кроме того, гормоны сильно влияют настроение.

Беспокойство, депрессия, постоянное плохое настроение и перепады настроения-показатели дисбаланса гормонов настроения, а значит работы щитовидной железы, надпочечников и половых гормонов. Причины у этих процессов могут быть разные, а вот результаты похожи. Изменяется соотношение гормонов в крови-и наше настроение и физиологическое состояние меняется.

Больше всего влияют на настроение серотонин, дофамин, эндорфин-это гормоны хорошего настроения, они способны очень быстро сделать вас быстро счастливыми. Испортить настроение вам могут: норадреналин, кортизол, эстрогенэто гормоны плохого настроения. Также влияют и мужской гормон тестостерон и женский эстроген. Хотя, женский и мужской-это условность. Тестостерон, к примеру, может быстро повысить уверенность в себе у обоих полов. А эстроген ухудшит настроение и у женщин и у мужчин.

Один из способов повысить уверенность в себе, это тоже повлиять на гормональный фон, К примеру, повысить уверенность в себе, можно выполняя эти упражнения. Затраченное время будет около 5 минут, однако длиться это не очень долго.

Где вырабатываются гормоны

Большинство гормонов вырабатываются в железах внутренней секреции (эндокринных железах). Некоторые вырабатываются в мозге и других органах. Какими органами вырабатывается:

  • Мозг (в основном в гипоталамусе, таламусе и гипофизе)
  • щитовидная железа;
  • эпифиз (шишковидное тело);
  • паращитовидные железы;
  • поджелудочная железа;
  • надпочечники;
  • печень;
  • почки;
  • почки;
  • яички;
  • яичники.

Изменение в настроении обозначает чаще всего дисбаланс работы щитовидной железы, половых органов, гипофиза и надпочечников. Большинство гормонов, влияющих на настроение, выделяются именно там.

Люди в возрасте старше 40 лет и часто испытывают ухудшение состояния щитовидной железы, что может привести к тому, что она не будут вырабатывать гормоны в нужном количестве, и это может привести неспособности справиться со стрессом и переутомлением, периодически возникать чувство тревоги, депрессивные настроения и резкие перепады настроения.

Гормоны надпочечников играют большую роль в контроле нашего настроения и поддержании баланса химических веществ в нашем мозге, поэтому для снижения риска тревоги и депрессии нам необходимо убедиться, что они вырабатываются в нужных количествах. Когда у вас есть хронический стресс в вашей жизни, это может привести к тому, что мы не сможем производить адреналин в необходимом нам количестве и выделять кортизол в неустойчивых уровнях. 

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, трийодтиронин, тироксин. Когда вы едите сладкие продукты и рафинированные углеводы, ваш инсулин срабатывает, чтобы восстановить баланс сахара в крови. 

Эстрогены вырабатываются в яичниках у женщин, в небольшом количестве образуются в яичках у мужчин, а также в печени и корковом веществе надпочечников (и мужчин, и женщин).

Химия мозга

Гормональные проблемы чаще всего связаны с дисбалансом в работе нейротрансмиттеров. Нейротрансмиттеры-гормоны в головном мозге, которые передают информацию от одного нейрона к другому. В особенности это касается норэпинефрина, дофамина, серотонина, ацетилхолина и гамма-аминомасляной кислоты(ГАМК).

Нейротрансмиттеры контролируют страх, удовольствие, радость, гнев. И настроение вообще. Кроме того, они передают информацию.

Признаки дисбаланса нейромедиаторов

Дисбаланс в работе нейромедиаторов серьезно влияет на весь организм и наше мышление и поведение.

Влияние дисбаланса: потеря концентрации, нарушение памяти; усталость; боли, мигрени; резкие изменения в настроении; перепады настроения в период ПМС; паника, нервозность; проблемы со сном; желание заедать стресс; резкие перепады настроения, раздражительность; поведенческие расстройства(склонность к нарушению общественных правил, антиобщественное поведение), склонность к излишнему риску и азартным играм, проблемы с принятием решений.

Что влияет на баланс гормонов

  • Питание. Нейротрансмиттеры состоят из аминокислот, а некоторые аминокислоты попадают в организм с пищей.
  • Прием различных медицинских препаратов, наркотиков. Некоторые из них довольно влияют на уровень гормонов, поэтому нужно читать инструкции перед применением.
  • Стимуляторы. Стимуляторы вызывают временное повышенное содержание гормонов, однако постепенно снижают.
  • Переутомление и стресс тоже влияет на уровень гормонов. Органы “устают”, “перенапрягаются” и выделяют неправильное количество гормонов.
  • Неправильный режим сна и отдыха. Ночью в шишковидной железе вырабатывается мелатонин. Он замедляет старение, снижает стресс и противодействует раковым образованиям. А днем там-же вырабатывается серотонин, который является основой для выработки мелатонина. Серотонин называют “гормоном счастья и радости”. В ваших интересах чтобы эта железа работала правильно.
  • Другие гормоны. Некоторые гормоны провоцируют выброс других гормонов.
  • Состояние здоровья и возраст. К примеру, количество половых гормонов намного больше в молодом возрасте. А некоторые болезни, состояние здоровья, приводят к снижению или увеличению выработки определенных гормонов.

Гормоны настроения и их влияние на организм

Гормон адреналин. Молекула
Гормон адреналин. Молекула

Здесь мы рассмотрим влияние всех гормонов, прямо или косвенно влияющих на настроение. И только на настроение, поскольку у гормонов достаточно много функций и перечислить их все в одной статье невозможно.

“Женские гормоны” есть и у мужчин, а “мужские” у женщин. Поэтому они виляют на всех, просто у противоположных полов их количество меньше, поэтому и воздействуют они менее активно. Но иногда женские гормоны активно выделяются и у мужчин, к примеру во время депрессии, когда они пьют много пива, в период, когда младенец находится в утробе матери. И тогда ему мужчинам присуще больше женских черт характера. Большая чувствительность, эмоциональность и т.д. Мужские гормоны могут активно выделяться у женщин когда они стремятся к лидерству, постоянно рискуют, испытывают боль.

Трийодтиронин, тироксин и инсулин

Это гормоны вырабатывающиеся поджелудочной железой. Они регулируют вес и определяют уровень энергии. К примеру, если вы съели сладкую вату или выпили Кока-колу, то уровень энергии у вас резко подскочит, а потом так-же резко и упадет. Что повлияет на ваше настроение и мотивацию. Сначала вы будете деятельны, а после спада уровня этих гормонов захотите полениться и полежать или будете чувствовать себя подавленным. А вы чувствуете постоянные американские горки в течение дня, это делает вас еще и сварливым. 

Фенилэтиламин

Гормон влюбленности, активно выделяется при виде симпатичного нам объекта. При его воздействии мы становиться более милыми, боле романтичными, хотим больше нравиться, больше ухаживаем за собой. Он есть в шоколаде, сладостях и диетических напитках. Однако для возникновения влюбленности нужен гормон выделяемый самим мозгом.

В большом количестве действует подобно наркотику и может являться наркотическим веществом. По воздействию напоминает амфетамин.

Женщина и гормон эстраген

Эстроген
Это женский половой гормон, выделяемый яичниками. Но выделяется он и яичками у мужчин и корой надпочечников. Избыток эстрогена увеличивает склонность депрессии, капризности, плаксивости и т. д. Низкий уровень эстрогена сильно влияет на настроение. Появляются депрессии и беспокойства, а также сильные перепады настроения.  Часто это может случаться при приблежении месячных у женщин.

Эстраген повышает уровень серотонина. Многие антидепрессанты основаны на серотонине, поэтому работа над балансировкой уровня эстрогена и обеспечение его правильного соотношения с прогестероном может помочь снизить вероятность того, что мы страдаем депрессией.

Пролактин

Вырабатывается у женщин во время беременности и родов. И состоянии стресса у обоих полов. Образуется он с помощью дофамина. Его выработку снижает прогестерон. Количество его на фоне стресса, при сильном физическом переутомлении, депрессии, страхе сильно повышается.

Прогестерон

Гормон прогестерон тоже считается женским гормоном, он вырабатывается в яичниках, плаценте во время беременности и в надпочечниках. Когда беременность не наступает, снижается уровень прогестерона и наступает менструальный цикл. Прогестерон  так же играет роль в сексуальном влечении. Низкий уровень прогестерона влияет на наше настроение и вызывает раздражительность.

Тестостерон

Мужчина и гормон тестостерон

Тестостерон-мужской гормон. Вырабатывается в семенниках и немного в надпочечниках. Он влияет на уровень агрессии, склонность к риску, самоуверенность, доминирование в группе. А агрессия -это борьба, стремление к достижению целей. Но одновременно провоцирует агрессивное поведение, появление гнева, и драчливость. Всего существует 3 типа тестостерона: первый связан с глобулинами, связывающими половые стероиды; второй связан с белковой формой альбумина, имеет неустойчивую связь; третий- свободный тестостерон.

Биологически активны вторая и третья форма тестостерона. Тестостерон -играет основополагающую роль в поведении мужчин. Именно он делает мужчин-мужчинами,обеспечивая мужественное поведение.

Дигидротестостерон-биологически более активная форма тестостерона. Увеличение его количества может вызывать оволосение тела и быстрое облысение по мужскому типу. И у женщин тоже.

Андростендион -прогормон, из которого может вырабатываться тестостерон или эстроген.

Кортизол

Этот гормон вырабатывается надпочечниками. Он помогает нам остаться энергичными. Основная функция кортизола-контролировать физический и психологический стресс. В ситуации опасности он увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и т. Д. В стрессовые моменты организм выделяет кортизол, чтобы справиться с ситуацией. Постоянно высокий уровень кортизола вызывает беспокойство, а низкий-состояние, ответственное за синдром хронической усталости.

Адреналин
Гормон адреналина секретируется в надпочечниках и некоторых нейронах ЦНС. Он также известен как гормон экстренной помощи, потому что он вызывает быструю реакцию, которая заставляет человека думать и быстро реагировать на стресс. Во время стрессовой ситуации адреналин быстро выделяется в кровь, посылает в органы импульсы для создания определенной реакции. Он повышает недоверчивость, готовит организм к долгому стрессу, повышенным физическим и психологическим нагрузкам. Это гормон быстро повышает агрессивность и уверенность в себе.

Норадреналин(норэпинефрин)- гормон возбуждения, ярости, гнева. Синтезируется там-же где и адреналин, в задней части гипоталамуса и мозговом веществе надпочечников. Может синтезироваться из дофамина. Если рассматривать классическое “бей или беги”, то норадреналин отвечает за бей. В ситуациях страха, опасности, выделяется адреналин и норадреналин. И будем мы агрессивными или подавленными и боящимися зависит от соотношения этих гормонов.

Кроме того, является важным гормоном бодрствования, поэтому люди которые пугаются резко прекращаю хотеть спать.

Гормоны хорошего настроения и счастья

Окситоцин

Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, повышает чувство доверия и спокойствия. На физиологическом уровне окситоцин запускает механизм привязанности: именно окситоцин делает мать или отца привязанными к своему ребенку, привязывает женщину к своему сексуальному партнеру, а мужчине создает романтический настрой и сексуальную привязанность и готовность быть верным. Его выделяется много вовремя лактации.

Кроме того, он снижает воздействие алкоголя и алкогольную зависимость.

Эндорфины

Эндорфины-гормоны удовольствия, вырабатываются они в гипофизе и в нейронах всего головного мозга, по воздействию сходны с опиатами. Стимулирует их появление любимая пища, жирное сладкое. Секс и все возможные удовольствия. Достижение целей также способствует выделению эндорфинов. Поэтому людям, у которых одно единственное удовольствие- еда, трудно похудеть. Они склонны получать эндорфины таким способом, а другим их добыть трудно.

Поэтому для более быстрого достижения больших целей полезно делить ее на мелкие- мы получаем свою дозу эндорфинов каждый раз достигая цели. И поощрять себя, если мы чего-то добились или сделали.

Серотонин

Это гормон, повышающий настроение, или также известный как природное химическое вещество для хорошего самочувствия. Он связан с обучением и памятью, регулированием сна, пищеварения, регулирует настроение, некоторые мышечные функции и т. Д. Из-за дисбаланса серотонина в организме мозг не производит достаточного количества гормона для регулирования настроения или уровня стресса. Низкий уровень серотонина вызывает депрессию, мигрень, увеличение веса, бессонницу, тягу к углеводам и т. Д. Избыточный уровень серотонина в организме вызывает возбуждение, стадию спутанности сознания, седативный эффект и т. д.

Дофамин

Этот гормон приносит чувство удовлетворения, к примеру после достижения цели, после полученной пятерки, хорошо убранной квартиры. Это главный гормон удовольствия! Поскольку приносит огромное чувство удовольствия, его тоже используют в обучении и достижении целей.

Нужен он и для формирования любви. Между полами, родственниками, материнской, дружеской. Дофамин отвечает и за верность и привязанность к партнёру. Кроме того, дофамин выделяется и при физической нагрузке(особенно длящейся более 30 минут), поэтому мы лучше запоминаем когда двигаемся.

Этот чудный гормон выделяется в гипоталамусе, среднем мозге, таламусе.

Скачать PDF план “5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов“.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *