Гормоны настроения. Хорошего и плохого

Гормон тестостерон. Молекула
Гормон адреналин. Молекула

Гормоны-это химические вещества, которые заставляют ваше тело реагировать определенным образом. Если количество гормонов не сбалансировано-это может оказывать влияние на все сферы жизни. На здоровье, физическое, эмоциональное и психическое состояние. Даже память будет ухудшаться, если вам не хватает определенных гормонов. Кроме того, существуют так называемые гормоны настроения.Т.е. гормоны, которые влияют на наши эмоции и расположение духа.

Беспокойство, депрессия, постоянное плохое расположение духа и перепады настроения-показатели дисбаланса гормонов настроения, а значит работы некоторых зон мозга, щитовидной железы, надпочечников и половых гормонов. Причины у этих процессов могут быть разные, а вот результаты похожи. Изменяется соотношение гормонов в крови-и наше настроение и физиологическое состояние меняется.

Больше всего влияют на настроение: серотонин, дофамин, эндорфин-это гормоны хорошего настроения, они способны очень быстро сделать вас быстро счастливыми. Испортить настроение вам могут: норадреналин, кортизол, эстрогенэто гормоны плохого настроения. Также влияют и мужской гормон тестостерон и женский эстроген. Хотя, женский и мужской-это условность. Тестостерон, к примеру, может быстро повысить уверенность в себе у обоих полов. А эстроген ухудшит настроение и у женщин и у мужчин.

Один из способов повысить уверенность в себе, это тоже повлиять на гормональный фон. К примеру, быстро повысить уверенность в себе, можно выполняя эти упражнения, затраченное время будет около 5 минут, однако длиться это будет не очень долго. А вот эти упражнения на уверенность в себе, начнут действовать менее быстро, зато воздействие будет более долговременным. А здесь можно узнать, как с помощью гормонов надолго получить хорошую мотивацию, стать продуктивнее и увереннее в себе.

Где вырабатываются гормоны

Где вырабатываются гормоны

Большинство гормонов вырабатываются в железах внутренней секреции (эндокринных железах). Некоторые вырабатываются в мозге и других органах.

Какими органами вырабатывается гормоны:

  • Мозг (в основном в гипоталамусе, таламусе и гипофизе)
  • щитовидная железа;
  • эпифиз (шишковидное тело);
  • паращитовидные железы;
  • поджелудочная железа;
  • надпочечники;
  • печень;
  • почки;
  • почки;
  • яички;
  • яичники.

Изменения в настроении обозначает чаще всего дисбаланс работы щитовидной железы, половых органов, гипофиза и надпочечников. Большинство гормонов, влияющих на настроение, выделяются именно там.

Люди в возрасте старше 40 лет и часто испытывают ухудшение состояния щитовидной железы, что может привести к тому, что она не будут вырабатывать гормоны в нужном количестве, что может вылиться в неспособность справиться со стрессом и переутомлением, может периодически возникать чувство тревоги, появляться депрессивные настроения и резкие перепады настроения.

Гормоны надпочечников играют большую роль в контроле нашего настроения и поддержании баланса химических веществ в нашем мозге, поэтому для снижения риска тревоги и депрессии нам необходимо убедиться, что они вырабатываются в нужных количествах. Когда у вас есть хронический стресс в вашей жизни, это может привести к тому, что мы не сможем производить адреналин в необходимом нам количестве и выделять кортизол в неустойчивых уровнях. 

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, трийодтиронин, тироксин. Когда вы едите сладкие продукты и рафинированные углеводы, ваш инсулин срабатывает, чтобы восстановить баланс сахара в крови. 

Эстрогены вырабатываются в яичниках у женщин, в небольшом количестве образуются в яичках у мужчин, а также в печени и корковом веществе надпочечников (и мужчин, и женщин).

Гормоны настроения. Нейромедиаторы

Химия мозга

Гормональные проблемы чаще всего связаны с дисбалансом в работе нейротрансмиттеров(нейромедиаторы). Нейротрансмиттеры-гормоны в головном мозге, которые передают информацию от одного нейрона к другому. В особенности это касается норэпинефрина, дофамина, серотонина, ацетилхолина и гамма-аминомасляной кислоты(ГАМК).

Нейромедиаторы контролируют страх, удовольствие, радость, гнев. И настроение, вообще. Кроме того, они передают информацию. О нашем эмоциональном состоянии в том числе.

Признаки дисбаланса нейромедиаторов

Дисбаланс в работе нейромедиаторов серьезно влияет на весь организм и наше мышление и поведение.

Влияние дисбаланса: потеря концентрации, нарушение памяти; усталость; боли, мигрени; резкие изменения в настроении; перепады настроения в период ПМС; паника, нервозность; проблемы со сном; желание заедать стресс; резкие перепады настроения, раздражительность; поведенческие расстройства(склонность к нарушению общественных правил, антиобщественное поведение), склонность к излишнему риску и азартным играм, проблемы с принятием решений.

Что влияет на баланс гормонов

  • Питание. Нейротрансмиттеры состоят из аминокислот, а некоторые аминокислоты попадают в организм с пищей.
  • Прием различных медицинских препаратов, наркотиков. Некоторые из них довольно влияют на уровень гормонов, поэтому нужно читать инструкции перед применением.
  • Стимуляторы. Стимуляторы вызывают временное повышенное содержание гормонов, однако затем резко снижают. Что проявляется в перепадах настроения.
  • Переутомление и стресс тоже влияет на уровень гормонов. Органы «устают», «перенапрягаются» и выделяют «неправильное» количество гормонов.
  • Неправильный режим сна и отдыха. Ночью в шишковидной железе вырабатывается мелатонин. Он замедляет старение, снижает стресс и противодействует раковым образованиям. А днем там-же вырабатывается серотонин, который является основой для выработки мелатонина. Серотонин называют «гормоном счастья и радости». Поэтому в ваших интересах, чтобы эта железа работала правильно.
  • Другие гормоны. Некоторые гормоны провоцируют выброс других гормонов.
  • Состояние здоровья и возраст. К примеру, количество половых гормонов намного больше в молодом возрасте. А некоторые болезни, состояние здоровья, приводят к снижению или увеличению выработки определенных гормонов.

Гормоны настроения и их влияние на организм

Гормон адреналин. Молекула
Гормон адреналин. Молекула

Здесь мы рассмотрим влияние всех гормонов, прямо или косвенно влияющих на настроение. И только на настроение, поскольку у гормонов достаточно много функций и перечислить их все в одной статье невозможно.

«Женские гормоны» есть и у мужчин, а «мужские» у женщин. Поэтому они виляют на всех, просто у противоположного пола их количество меньше, поэтому и действуют на них они менее активно. Но иногда женские гормоны активно выделяются и у мужчин, к примеру во время депрессии, когда мужчины пьют много пива, в период, когда младенец находится в утробе матери. И тогда им присуще больше женских черт характера. Большая чувствительность, эмоциональность и т.д. Мужские гормоны могут активно выделяться у женщин, особенно когда они стремятся к лидерству, постоянно рискуют, испытывают боль. Т.е. вполне понятно, что у бизнес-леди, периодически занимающейся альпинизмом, количество мужских гормонов будет в пару раз больше, чем у девушки, сидящей в приемной. А у любителя пива, который пропускает 4-5 стаканов в неделю, женских гормонов будет намного больше, чем у парапланериста пьющего 100 коньяка в неделю.

Трийодтиронин, тироксин и инсулин

Это гормоны вырабатывающиеся поджелудочной железой. Они регулируют вес и определяют уровень энергии. К примеру, если вы съели сладкую вату или выпили Кока-колу, то уровень энергии у вас резко подскочит, а потом так-же резко и упадет. Что повлияет на ваше настроение и мотивацию. Сначала вы будете энергичны и деятельны, а после спада уровня этих гормонов захотите полениться и полежать или будете чувствовать себя подавленным. А если вы чувствуете постоянные американские горки в течение дня, то это делает вас еще и немного сварливым. 

Фенилэтиламин

Гормон влюбленности, активно выделяется при виде симпатичного нам объекта. При его воздействии мы становиться более милыми, боле романтичными, хотим больше нравиться, больше ухаживаем за собой, непроизвольно повышаем голос(потому что более высокий голос присущ более молодым особям). Он есть в шоколаде, сладостях и диетических напитках. Однако для возникновения влюбленности нужен гормон выделяемый самим мозгом.

В большом количестве действует подобно наркотику и может являться наркотическим веществом. По воздействию он напоминает амфетамин. Но действует менее сильно.

Женщина и гормон эстраген

Эстроген
Это женский половой гормон, выделяемый яичниками. Но выделяется он и яичками у мужчин и корой надпочечников. Избыток эстрогена увеличивает склонность депрессии, капризности, плаксивости и т. д. Низкий уровень эстрогена сильно влияет на настроение.

Появляются плохое настроение, депрессивность и беспокойство, а также сильные перепады настроения.  Часто это может случаться при приблежении месячных у женщин.

Эстраген влияет на уровень серотонина. Многие антидепрессанты основаны на серотонине, поэтому работа над балансировкой уровня эстрогена и обеспечение его правильного соотношения с прогестероном может помочь снизить вероятность того, что мы страдаем депрессией.

Пролактин

Вырабатывается у женщин во время беременности и родов. И состоянии стресса у обоих полов. Образуется он с помощью дофамина. Его выработку снижает прогестерон. Количество его на фоне стресса, при сильном физическом переутомлении, депрессии, страхе сильно повышается.

Прогестерон

Гормон прогестерон тоже считается женским гормоном, он вырабатывается в яичниках, плаценте во время беременности и в надпочечниках. Когда беременность не наступает, снижается уровень прогестерона и наступает менструальный цикл. Прогестерон  так же играет роль в сексуальном влечении. Низкий уровень прогестерона влияет на наше настроение и вызывает раздражительность.

Фенилэтиламин и эстроген-это гормоны настроения, которые существенно влияют и на женщин и на мужчин.

Тестостерон

Мужчина и гормон тестостерон

Тестостерон-мужской гормон. Вырабатывается в семенниках и немного в надпочечниках. Он влияет на уровень агрессии, склонность к риску, самоуверенность, доминирование в группе. А агрессия -это борьба, стремление к достижению целей. Но одновременно провоцирует агрессивное поведение, появление гнева, и драчливость. Всего существует 3 типа тестостерона: первый связан с глобулинами, связывающими половые стероиды; второй связан с белковой формой альбумина, имеет неустойчивую связь; третий- свободный тестостерон.

Биологически активны вторая и третья форма тестостерона. Тестостерон -играет основополагающую роль в поведении мужчин. Именно он делает мужчин-мужчинами,обеспечивая мужественное поведение.

Дигидротестостерон-биологически более активная форма тестостерона. Увеличение его количества может вызывать оволосение тела и быстрое облысение по мужскому типу. И у женщин тоже.

Тестостерон и дигидротестостерон-это гормоны настроения, которые существенно влияют и на мужчин и на женщин.

Андростендион -прогормон, из которого может вырабатываться тестостерон или эстроген.

Кортизол

Этот гормон вырабатывается надпочечниками. Он помогает нам остаться энергичными. Основная функция кортизола-контролировать физический и психологический стресс. В ситуации опасности он увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и т. Д. В стрессовые моменты организм выделяет кортизол, чтобы справиться с ситуацией. Постоянно высокий уровень кортизола вызывает беспокойство, а низкий-состояние, ответственное за синдром хронической усталости.

Адреналин
Гормон адреналина секретируется в надпочечниках и некоторых нейронах ЦНС. Он также известен как гормон экстренной помощи, потому что он вызывает быструю реакцию, которая заставляет человека думать и быстро реагировать на стресс. Во время стрессовой ситуации адреналин быстро выделяется в кровь, посылает в органы импульсы для создания определенной реакции. Он повышает недоверчивость, готовит организм к долгому стрессу, повышенным физическим и психологическим нагрузкам. Это гормон быстро повышает агрессивность и уверенность в себе.

Норадреналин(норэпинефрин)- гормон возбуждения, ярости, гнева. Синтезируется там-же где и адреналин, в задней части гипоталамуса и мозговом веществе надпочечников. Может синтезироваться из дофамина. Если рассматривать классическое «бей или беги», то норадреналин отвечает за бей. При слишком большом количестве адреналина-будет ступор. Поэтому адреналин отвечает за «беги». В ситуациях страха, опасности, выделяется адреналин и норадреналин. И будем мы агрессивными или подавленными и боящимися зависит от соотношения этих гормонов.

Кроме того, является важным гормоном бодрствования, поэтому люди которые пугаются резко прекращаю хотеть спать.

Гормоны хорошего настроения и счастья

Окситоцин

Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, повышает чувство доверия и спокойствия. На физиологическом уровне окситоцин запускает механизм привязанности: именно окситоцин делает мать или отца привязанными к своему ребенку, привязывает женщину к своему сексуальному партнеру, а мужчине создает романтический настрой и сексуальную привязанность и готовность быть верным. Его выделяется много вовремя лактации. Много его выделяется и во время объятий. 11 секунд объятий могут создать хорошее настроение на весь день.

Кроме того, он снижает воздействие алкоголя и алкогольную зависимость.

Эндорфины

Эндорфины-гормоны удовольствия, вырабатываются они в гипофизе и в нейронах всего головного мозга, по воздействию сходны с опиатами. Стимулирует их появление любимая пища, жирное сладкое. Секс и все возможные удовольствия. Достижение целей также способствует выделению эндорфинов. Поэтому людям, у которых одно единственное удовольствие- еда, трудно похудеть. Они склонны получать эндорфины таким способом, а другим их добыть трудно.

Поэтому для более быстрого достижения больших целей полезно делить ее на мелкие- мы получаем свою дозу эндорфинов каждый раз достигая цели. И поощрять себя, если мы чего-то добились или сделали.

Серотонин

Это гормон, повышающий настроение, или также известный как природное химическое вещество для хорошего самочувствия. Он связан с обучением и памятью, регулированием сна, пищеварения, кроме того он регулирует настроение, некоторые мышечные функции и т. Д. Из-за дисбаланса серотонина в организме мозг не производит достаточного количества гормона для регулирования настроения или уровня стресса. Низкий уровень серотонина вызывает депрессию, мигрень, увеличение веса, бессонницу, тягу к углеводам и т. Д. Избыточный уровень серотонина в организме вызывает возбуждение, стадию спутанности сознания, седативный эффект и т. д.

Дофамин

Этот гормон приносит чувство удовлетворения, к примеру после достижения цели, после полученной пятерки, хорошо убранной квартиры. Это главный гормон удовольствия! Поскольку приносит огромное чувство удовольствия, его тоже используют в обучении и достижении целей.

Нужен он и для формирования любви. Между полами, родственниками, материнской, дружеской. Дофамин отвечает и за верность и привязанность к партнёру. Кроме того, дофамин выделяется и при физической нагрузке(особенно длящейся более 30 минут), поэтому мы лучше запоминаем когда двигаемся.

Этот чудный гормон выделяется в гипоталамусе, среднем мозге, таламусе.

Это все гормоны настроения, существенно влияющие нас. Хотя, в организме все взаимосвязано организм реагирует на все внутренние и внешние изменения.

Скачать PDF план «5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов«.

Стать увереннее в себе, продуктивнее, повысить мотивацию, улучшить режим дня и гармонизировать отношения с партнером можно посетив вебинар.

Читать также:

Влияние физических упражнений на мозг.

Как избавиться от негативных мыслей и эмоций.

Техники релаксации для снятия стресса и тревожности.

Почему некоторые люди заедают стресс. Исследования.

Психологическая устойчивость на работе и дома. Как развить.

Как начать меняться к лучшему, чтобы наверняка получилось?

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *