Изменение образа мышления. Изменение привычек

Привычки мышления. Как изменить

Вы никогда не задумывались, почему мы сохраняем привычки, даже если знаем, что не правы? Почему факты часто нас не убеждают?Почему наши факты не убеждают других? Здесь собраны правила работы мозга, привычек и советы по изменению вашего мышления и мышления окружения.

Многие знают, что курить вредно, что пить вредно, принимать наркотики вредно, переедать вредно. И все равно начинают или продолжают это делать. Ни медицинские факты, ни статистика, негативные жизненные примеры практически никого убедить не могут. Изменение образа мышления не происходит, не смотря на определенную политику. А это значит, мы не можем поменять и привычки и изменить жизнь. Поскольку именно мысль основа наших действий и изменений. Наши действия полностью зависит от того, что мы думаем. Серьезные изменения в жизни не произойдут, если вы не измените свои привычки. И касается это любой сферы: изменение привычек питания, изменения финансовых привычек, отношения к учебе, привычек бытовых, отношений и чего угодно.

Склонность мыслить определенным образом, склонность делать определенные выводы, склонность к негативному мышлению, склонность к позитивному мышлению, склонность проводить все свободное время у телевизора, склонность заниматься спортом, склонность употреблять вредную пищу -привычки(хотя, генетическая составляющая в этом тоже есть).

Столкнувшись с выбором между изменением своего мнения и доказательством того, что в этом нет необходимости, почти каждый занят доказательством.

Дж. К. Гэлбрейт 

Прочитайте еще одну статью по теме изменения мышления и привычек мыслить: как изменить мышление на позитивное и почему трудно менять.

Работа мозга мешает изменению мышления

Изменение работы мозга

Самая популярная присказка: я могу бросить в любой момент, сейчас у меня трудности, я не могу, не знаю и не умею.-Все это отмазки нашего мозга чтобы ничего не делать и не меняться. И даже если человек все узнает, он в большинстве случаев ничего не поменяет. Но не всегда только человек в этом виноват. Существует достаточно много факторов, которые могут влиять на нас.

Человеческий мозг считает энергию ценным ресурсом. Когда-то калории было трудно добывать. А вот потратить, спасаясь от хищника или долго добывая еду и воду-легко. И поэтому мозг экономит ее, как может, причем даже на себе. Он плохо снабжает или не снабжает кровью те участки мозга, которые не задействованы в работе или используются редко. Начал работать участок мозга- получил кровь с кислородом и питательными веществами, нет-не получил. В частности, поэтому появляются плазматические капилляры и мозг быстрее стареет, если вы не занимаетесь постоянно развитием и не тренируете мозг и тело. Нейроны, которые получают мало крови, травмируются и/или погибают.

Изменение жизни-это энергозатраты! Вам нужно думать, как изменить привычки, как реализовать. И еще и реализация изменений отнимет ценный ресурс. Кроме того, планирование когда-то было особо не нужно. Жизнь первобытного человека корректировалась ежечасно. А мечтающему и планирующему, вместо того, чтобы добывать еду и смотреть по сторонам, если ли рядом хищник, чаще не везло.

Мозг не хочет делать ничего, если это не угрожает жизни и не нужно прямо сейчас, а хочет сохранить то, что имеет. Его мало интересуют какие-то глобальные изменения через 10-15 лет, если это не приносит хоть какого-то результата сейчас или в ближайшее время.

Это вы его должны убедить стоить стратегические планы, изменять жизнь. Поэтому у большинства тех, кто ленится, просто хорошо работает мозг. Он распознает возможную бессмысленность работы. Ведь может не получиться, зачем лишние энергетические затраты?А когда это еще будет? Может, я вообще и не доживу. И смысл меняться? — Вероятные умозаключения вашего мозга. Кроме того, любые изменения привносят стресс и/или страх. А мозгу, стремящемуся сохранить душевный покой и оградить нас от потрясений это не нужно. Вот вам и основная причина для прокрастинации и лени. Т.е. мозг сам не хочет менять мышление, его все устраивает, если не устраивает вас- вы его должны убедить, изменение мышления важно и нужно для вас. И именно сейчас.

Что может иметь смысл для мозга

Изменение типа мышления должно принести быструю пользу, самый хороший вариант- получение мозгом гормонов удовольствия. Т.е. вы компенсируете недополученное организмом и еще даете ему+сверху и получаете результат. Вот поэтому-то многие сидящие в одиночестве дома толстеют, организм компенсирует недополученные гормоны удовольствия. А самые простые методы их получения: секс, объятия и еда. Нет секса, объятий- мы часто просто употребляем больше еды, в особенности, если мало дополнительных источников получения этих гормонов. Мы начинаем больше есть калорийного, сладкого. Хотя, на переедание влияет и воспитание и другие факторы. Подробнее о том, почему люди заедают стресс. Поэтому изменение привычки переедать довольно длительно. И диеты не решают проблемы. Вернее, решают, но временно. Во время стресса организм накапливает калории. И как только вы бросаете диету, вы начинаете есть еще больше. Важно изменить сам рацион и принципы питания. Хоть немного, но на постоянной основе. Тогда у вас изменится отношение к еде и к себе.

Скачать PDF: Как с помощью контроля уровня гормонов меньше тревожиться, начать быстрее достигать целей, меньше употреблять сладкого, и научиться контролировать внутренне состояние.

Наше мировоззрение тормозит изменение мышления

Изменение мировоззрения

У нас у всех разное мировоззрение. И сформировалось оно под влиянием нашего опыта, примеров жизни друзей, соседей, воспитания. У взрослого человека сформировались определенные убеждения, взгляд на мир. И этого достаточно чтобы выжить в мире и эффективно(более или менее) существовать. Мы все видим иллюзию реальности. И все уверены, что именно именно мы правы.

Глобальные изменения рушат картину мира, разрушают наши ценности, делают часть жизни человека бессмысленной. А мозг должен защищать психическое спокойствие. И он с успехом это делает. Мы просто не можем мгновенно изменить мышление за 5 секунд, мы не можем обесценить своих, которые мыслят подобным образом(ведь нам передается и мышление группы.), часть себя, свой опыт. Это чревато для психики. Поэтому изменение мышления и изменения привычек-это серьезная работа над собой.

Мозг человека-это продукт социально-биологической эволюции. Когда-то первые знания передавались в мифах. Мифы- это накопители и передатчики знаний о мире, природе, человеке, отношениях, обществе, внешних контактах с другими сообществами и т.д. А других передатчиков знания просто не было. Миф-это опыт сообщества людей. И сообщества отличались от других именно знаниями, содержащимися в мифах.

Отголоски этого мы можем найти даже сегодня, людей другой культуры мы считаем чужими, даже если они даже живут рядом с нами. А сам миф основывался на авторитете общества, какого-то предка, героя. Отбросить опыт общества, авторитетов- значило опуститься на ступеньку развития. Поэтому человеку это было трудно сделать раньше, трудно и сейчас.

Мы хотим быть частью сообщества, к которому принадлежим. Это для человека безумно важно. Человек без общества не человек в полном смысле. Вы видели людей, которых воспитывали животные? Они совсем другие.

Люди — стадные животные. Мы хотим вписаться, сблизиться с другими и заслужить уважение и одобрение наших сверстников. Такие наклонности необходимы для нашего выживания. На протяжении большей части нашей эволюционной истории наши предки жили племенами. Отделение от племени — или, что еще хуже, изгнание — было смертным приговором.

Джеймс. Клир. Атомные привычки.

У некоторых людей страх публичных выступлений сильнее, чем страх смерти. Т.е. они боятся неприятии и осуждения общества больше, чем смерти. И это тоже закономерно. Первобытному человеку добыть еду самому было трудно, а если он заболеет или будет ранен, как ему выжить в одиночку? Найти еду, убежище, защититься от хищников? Да и распределение еды и других ресурсов в группе зависело от общества. А изгнание часто равнялось мучительной смерти. Поэтому наш мозг готов нас обманывать, если это нужно, для того, чтобы подстроиться под общество. Подробнее читайте в статье: почему мы делаем глупости. Нам трудно избавиться от влияния нашего окружения, воспитания. Мы повторяем за учителями, родителями, важными для нас людьми. Если у них были похожие привычки-это важно для нас.

Наша естественная среда не способствует изменению мышления, но способствует сохранению наших привычек. В большинстве обстоятельств социальные связи на самом деле более полезны для вашей повседневной жизни, чем понимание правдивости определенных фактов.

При изменении привычек мы тоже можем этим воспользоваться и найти людей с нужными нам привычками и поставить их себе в пример. Или найти группу людей, которые занимаются тем, чем мы хотим. Если хотите изменить жизнь-меняйте окружение. Если хотите, чтоб кто-то изменил жизнь или понимание мира-тоже самое. Влияние окружения переоценить сложно.

Факты не влияют на наше мнение и не меняют мышление и привычки

Изменение мышления. Изменение привычек

Факты не меняют наше мнение и мышление в большинстве случаев. Кто изменил мышление и привычки зная, что нужно менять привычки питания, что надо бросать курить, заканчивать принимать алкоголь в больших дозах, начинать заниматься спортом и развитием, что надо думать позитивно? Что же делать, если мы кого-то хотим убедить? Или даже себя? Это могут сделать за нас хорошие отношения. Изменить свое мнение-это значит отдалиться от своего племени. Любое серьезное изменение мышления-это потеря социальных связей. Именно представления, привычки, стереотипы, мифы определяют нашу принадлежность к группе. Человек не готов просто так изменить мышление и отказаться от своих. И вы, и другой. Если вы хотите измениться- новое окружение вам поможет, если вы хотите изменить кого-то,-это тоже помогает.

Подсознание помнит о изгнании и страшной смерти и отбрасывании опыта общества. Хотя мир давно изменился, но древняя часть мозга-нет. Эта часть истории человечества намного длиннее цивилизованной. Поэтому способ изменения мышления другого- подружиться с ним, взять его в свой круг, интегрировать в свое сообщество. И ваше мышление меняется также. Медленно, но неотвратимо. Другому нужно дать поддержку людей, которые согласны с вами. Ваше осуждение, не приятие его взглядов не даст такого эффекта никогда. Рептильная часть мозга, которая отвечает за выживание и биологическое функционирование вам поможет. Ну, или помешает, если вы будете игнорировать или грубить. Ваш мозг тоже намного лучше перестроится, если вы войдете в сообщество бизнесменов, любителей ЗОЖ, спортсменов, общество книголюбов и т.д. Т.е. тех людей, которые уже изменили себя или находятся в сфере приоритета ваших интересов.

Ален де Боттон предлагает для преодоления стереотипов, неприязни, вражды есть вместе. И в этом есть определенный посыл. Еда имеет сакральный смысл для человека.
Это энергия для мозга, это выживаемость древних людей, для которых поделиться едой- означало принять в племя. Когда вы едите вместе-предрассудки и стереотипы распадаются сами собой, вы понимаете что человек такой-же как вы, а просьбы передать соль, салфетку, хлеб- не абстрактны как ярлыки, стереотипы мышления, неприязнь и недопонимание между группами, национальностями. Тут даже изменение привычек питания пройдет проще, если вы будете питаться с людьми, которые едят полезную пищу.

Что на нас влияет

Личные примеры, особенно близко касающиеся или задевающие нас. Чем ближе человек к нам, чем больше мы его знаем, тем больше его жизнь влияет на нас. К примеру, если отец умрет от рака гола вызванного курением, то его сын с гораздо большей вероятностью бросит курить, чем прочитав статистику по смерти от курения. Если любимый актер, за жизнью которого человек следит, начнет заниматься спортом и будет демонстрировать изменения происходящие с ним-это произведет больше влияния, чем десятки статей о необходимости занятий спортом. Если родители правильно питались или изменили привычки питания и стали чувствовать себя лучше-это хороший пример для их ребенка. Нас меняют книги, статьи с личными примерами, потому что читая книгу, знакомясь с мыслями автора, мы потихоньку вводим его в разряд своих.

Прочитайте что нам мешает заниматься спортом и быть здоровыми.

Изменение мышления: спектр мнений

Спектр мышления. Градация

Существует некий спектр мнений. К примеру, если вы разделите людей, которые придерживаются определенного мировоззрения по шкале от 1 до 10, то на 10-ке будут фанатики, на нуле не знающие о идее. На 1-це полные противники, а на 9-ке сильные приверженцы. Допустим, вы находитесь на отметке в 9, а другой человек на отметке 1. Есть смысл переубеждать его? Нет, он не откажется от своих представлений, привычек, своего мышления. Ваши взгляды противоположны. Он не сможет изменить мнение, которого придерживался всю жизнь, в которое верили его родители или родственники, которому он всю жизнь искал подтверждения. Чем ближе вы к друг друга на шкале, тем легче вам поменять друг друга. Чем проще влиять другим на вас и вам на других.

Тут играет роль и фокус внимания и предвзятость подтверждения. Мы видим то, на чем сконцентрировано наше внимание. Если кто-то подстрижемся на лысо, то увидит множество лысых, если женщина родила ребенка-то увидит множество маленьких детей. Это свойство нашего мозга, это не значит, что их стало больше, просто человек стал обращать на эти факты внимание. И мы ищем подтверждения нашим взглядам, пониманию, игнорируя другое. Подробнее об этом в статье мысли и действия человека.

И поэтому тоже изменение мышления не происходит, вам трудно бросить мыслительные и бытовые привычки. Вас никто не сможет убедить в том, что ваше мышление неправильное и его надо изменить, кроме вас самих. Но и вы никого не убедите в необходимости изменения мышления, если человек этого не захочет. Т.е. человек должен до этого дойти сам. И вы и другой. Но любая идея, которая существенно отличается от вашего нынешнего мировоззрения, будет казаться угрожающей для вашего мозга. Меняйтесь постепенно. Резко поменять мышление могут очень смелые люди и их единицы.

Поменять убеждения проще тому, с кем мы в чем-то согласны. Но и их влияние на вас аналогично. Если кто-то, кого вы знаете, любите и кому доверяете, верит в радикальную идею, вы с большей вероятностью придадите ей значение и внимание. Тоже самое с привычками. Но и вы также влияете на свое окружение. Подробнее об этом можно посмотреть в конце статьи: манипуляции соц.сетей.

Записаться на вебинар: Как стать продуктивнее, увереннее в себе, меньше есть сладкого, меньше лениться и быстрее достигать целей.

А на этой платформе можно пройти бесплатные курсы по улучшению самооценки, изменению мышления, аналитическому мышлению, созданию бизнеса, креативности, ораторскому мастерству и т.д.

Читать также:

Аффирмации на каждый день. Список и как применять.

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей и эмоций.

Бесплатные курсы по повышению самооценки и уверенности в себе

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *