Кривая забывания Эббингауза. Как быстро мы забываем информацию

Как быстро забываем

Память- важный инструмент выживания вида. Хорошая память была просто необходима древним людям. Они должны были хорошо ориентироваться на местности, чтобы найти еду, которую видели вчера, воду, которую видели недавно. Найти пещеру, в которой они прятались. Но то, что мы хотим сегодня запомнить часто не нужно для выживания, мы используем нашу память, чтобы запоминать новые языки, песни, 6-ступенчатые процедуры умывания лица, новые малопонятные слова и т.д. И мы быстро забываем информацию.

Чтобы запоминать надолго, нужно применять специальные техники и хитрости. К примеру, одна из хитростей заключается в том, чтобы убедить свой мозг, что информация имеет важное значение. Тогда довольно просто преодолеть кривую забывания.

Обучение имеет эволюционную цель: среди вида преуспеют особи которые хорошо адаптируются к окружающей среде. Ваш мозг легче сохраняет важную, необычную и актуальную информацию: не требуется усилий, чтобы запомнить, что собака соседа слева агрессивна и может покусать, а у соседки справа вкусные яблоки.

Кривая забывания Эббингауза

Кривая Эббингауза

Ка быстро проходит процесс забывания? На это вопрос ответил немецкий психолог Г. Герман Эббингауз. В конце 19 века он поставил серию экспериментов над своей памятью, он проверял, что запомнил из текста через различные временные промежутки. Два года он запоминал бессмысленный набор слогов, а результаты записывал в тетрадь. После того как он собрал все данные из своих разрозненных учебных занятий, он нанес их на график, который выглядел примерно так. По сути, это простая логарифмическая функция описывающие исчезновение информации из нашего мозга.

График показывает, что когда вы впервые что-то изучаете, информация исчезает с экспоненциальной скоростью, то есть вы теряете большую ее часть в первые пару дней. После чего уровень потерь уменьшается. Он просто зафиксировал как быстро мы забываем. И установил, что скорость забывания уменьшается после каждого повторения.В зависимости от когнитивных функций вашего мозга кривая Эббингауза может быть немного сдвинута. Но суть ее остается прежней.

Только что заученная информация забывается быстрее всего, через час-два из головы исчезает примерно половина, а через 10 часов – 65%. Через месяц мы помним только 20% прочитанной информации. Но если повторить в течении часа, а потом через сутки, то память задержит эту информацию намного дольше.

Позднее эту проблему пытался решить Петр Возняк разработав систему запоминания SuperMemo(от Super Memory).

Как запоминать надолго?

Информация сохраняется в мозгу надолго, если мы будем периодически ее повторять. Но повторять тоже надо правильно. После того как часть информации усвоится. А не читать подряд 20 раз. Т.е прочитать 2 раза. Через день прочитать еще 2 раза.

Регулярное повторение
Чем больше уместных, значимых связей вы можете установить с новой информацией и уже известными вам вещами, тем лучше со временем будет сохранятся это в памяти.

Если вы чему-то научитесь, и это важно для вас, то вы можете связать это с вещами, которые вы уже знаете, то запоминаемая информация будет хранится в мозге немного дольше.
Если вы чему-то научились, и это не важно для вас, и вы не связываете это с тем, что уже знаете, вам потребуется регулярное повторение.
Проще не запомнить все, а связать то, что мы изучаем с тем что мы знаем и установить явные связи.

Что еще можно сделать?

  1. Повысить ясность. Т.е. максимально укоротить и упростить информацию. Попробуйте представить ее тезисно. А по тезисам вспоминать остальное.
  2. Информация должна быть максимально актуальна и интересна. Можно попробовать подобрать интересные факты, которые подходят. Мозгу проще запомнить интересную информацию. Помните как моментально запоминались неприличные стихи в школе? -Очень легко. Потому что потом интересно было их рассказать другим.На важны были эмоции других, побыть в центре внимания. И поэтому информации без особых проблем запоминалась надолго.
  3. Мозг должен во время получать питательные вещества и кислород. А продукты распада своевременно удаляться из мозга. Этому способствует физические упражнения. Кровь быстрее циркулирует и лучше снабжает все части тела, и мозг, в том числе. Мозг лучше работает-информация лучше запоминается. Прочитайте о том, почему физические упражнения улучшают активность мозга.
  4. «Я слышу и забываю. Я вижу и помню. Я делаю, и я понимаю. ” — Конфуций. Пишите, делайте, а не просто читайте. Конечно, читать — полезно, только если после чтения вы приступаете к действию. Если делать это невозможно- сопровождайте текст действиями. Когда вы что-то делаете, запоминается намного больше.
  5. Научите кого-нибудь или перескажите кому-то. Если вы будете кого-то учить, вы сразу поймете, что плохо запомнили, а где не совсем поняли.
  6. Иногда наше питание включает мало полезных веществ, и этому нам трудно сосредоточится и запоминать, поэтому кушайте еду полезную для мозга.
  7. Изучить специальные методы и приемы запоминания информации и простые способы запоминания паролей. Пройдите бесплатный курс по мнемотехнике. Это тоже поможет вам запомнить информацию надолго.
  8. Снизьте когнитивную нагрузку и развивайте когнитивную гибкость.

Проходите различные курсы и обучения, даже бесплатные курсы вам принесут достаточно много пользы, если вы будете не просто смотреть, а практиковать методы из них. Здесь 5 отличных бесплатных мини курсов которые помогут лучше добиваться целей, быстрее запоминать, больше читать и поднять уровень энергии

Читайте также:

Почему мозг стареет. Как замедлить старение мозга

Как снизить избыточную нагрузку для мозга

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *