Цикл сна-бодрствования человека помогает регулировать выделение определенных гормонов, в том числе кортизола, инсулина и гормона роста. Если вы длительное время не спите -это может изменить многие функции организма. Эксперименты с длительным лишением сна на животных приводили к тому, что они умирали. Но, причиной был стресс который они испытывали.
Скачать PDF план “5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов»
Последствия ограничения сна
Чего ожидать через сутки?
Пропуск сна 24 часа не такая редкость, многие из нас готовясь к диплому, к экзаменам не спали сутки, а может и побольше. Я как-то не спала двое суток когда делала диплом. Я сильно не успевала потому что 2 месяца провела в больнице, а потом еще 4 была на больничном. Правда, после сдачи диплома вырубилась на 12 часов.
Позднее изменяется аппетит, метаболизм, температура. Человек становится более агрессивным или апатичным.
После 3 суток без сна у человека начинаются галлюцинации
А кроме этого: появляются когнитивные нарушения, раздражительность, мании, паранойя, психоз. Если вы не спали трое суток, это самое время пойти поспать, чтобы сохранить сознание в норме.
Трое суток без сна -это уже редкость, далеко не каждый человек это может выдержать. После 3 суток человек испытывает непреодолимое желание уснуть. Если двое суток люди могут выдержать нормально, -то третьи сутки критические.
Тут серьезно страдают уже эмоции. Нервная система людей которые перенесли без сна 3 суток легко возбудима, они становятся очень агрессивными. Они испытывают депрессивные настроения и паранойю. Им трудно остановить себя в гневе, когда рассержены, они плохо распознают эмоции других людей. В одном исследовании участники после 30 без сна испытывали большие трудности с распознаванием сердитых и счастливых выражений лиц.
Самое длинное зарегистрированное время которое человек прожил без сна- 11 суток.
264 часа без сна, -именно столько не спал Рэнди Гарднер. Брюс Макаллистер и его друг Рэнди Гарднер решили побить мировой рекорд, он составлял чуть-чуть меньше 11 суток. И заодно изучить как состояние без сна влияет на способности организма.
Они подбросили монетку и честь провести без сна 11 суток выпала Ренди. Но, самое интересное что и Брюс решил не спать 11 дней и следить в реальном времени за ходом эксперимента. Очнулся через трое суток у стены, прямо на которой писал свои заметки. После этого они решили пригласить профессионала, который будет следить за экспериментом.
Никаких стимуляторов Рэнди Гарднер не применял. Но, зато пил кока-колу которая пустыми калориями поддерживала более-менее нормальное функционирование мозга.
После эксперимента Рэнди поместили в военно-полевой госпиталь где его мозг подвергли исследованию. Врачи заключили что «его мозг постоянно умудрялся погружаться в дрему и выходить из нее… одни его участки засыпали, другие бодрствовали». Это и объясняет почему ничего плохого не случилось и он выдержал. Если не можете заснуть прочитайте как быстро уснуть ночью
и про техники релаксации для снятия стресса и тревожности.
Бесплатные авторские медитации: “Медитация марафон спокойствия”
Читайте также: