Как изменить мышление на позитивное?

Девушка радуется миру и излучает позитив

Измени мысли-изменится жизнь.Так называется книга Карен Кейси. И это абсолютно правильно, от нашего мышления зависит то, что мы видим вокруг, на что обращаем внимание, какие возможности видим. Как изменить мышление на позитивное? Думать о хорошем, забить на плохое. Наслаждаться мелочами. Если кратко, то так.

Почему трудно менять мышление?

У человека может быть достаточно много факторов, чтобы не принимать позитивное мышление. Это и личный опыт, и опыт друзей и знакомых, и негативные стереотипы и зацикливание на одной мысли. Мы перечислим основные. И дадим некоторые рекомендации как это преодолеть.

Потому что оно постоянно подпитывается извне

Наше мышление и отношение к реальности строится и на подпитке извне. Каждую секунду мы воспринимаем окружающую реальность, и она влияет на наши эмоции и мысли. А реальность эта, конечно же, не такая, как нам хотелось бы. И это создает у вас соответствующий негативный настрой.

На это нужно обращать особое внимание. Вы должны постоянно напоминать себе, что вас окружает та реальность, которую вы создали задолго до этого момента. И если вы дружите с людьми, которые часто высказывают негатив, читаете сайты которые пишут негатив, то это сказывается на вас. И создать позитивное мышление и позитивный настрой вам будет трудно.

Это как машина времени. Сейчас вы видите то, что сделали какое-то время назад. А то, над чем вы работаете сегодня, воплотиться не моментально, а через некоторое время. Постоянно напоминайте себе о том, что мышление должно быть позитивным, чтобы поддерживать свой позитивный настрой и менять мышление на позитивное.

Предвзятость подтверждения

Человек обычно имеет определенную точку зрения на себя, окружающую реальность, людей вокруг. Он интерпретирует события в соответствии со своим пониманием и видением ситуации. И старается отмести аргументы которые ей противоречат.

Нам трудно менять свои мысли в силу того, что мы пристрастны. Мы любим посещать сайты, которые соответствуют нашей точке зрения. Любим общаться с людьми, которые подтверждают его точку зрения. Ведь хочется всегда быть правым, не так ли?

Предвзятость подтверждения существует практически у всех, просто у некоторых она выражена сильнее. Чтобы изменить мышление на позитивное надо это устранять.

Потому что у человека есть устойчивые стереотипы и социальные установки.

Слишком обобщенные и искаженные понятия связанные с определенной группой, стратой или социальным явлениями мешают нам жить. Чаще всего они искажены, но переданы нам как некие постулаты от наших родителей и учителей. Это некий алгоритм, по которому мы думаем. Далеко не всегда стереотипы верны, но мы используем их потому что они облегчают процесс мышления. Они часто тоже мешают изменить мышление на позитивное.

Как изменить мышление на позитивное?

Позитивное мышление-это не когда человек постоянно улыбается. Это когда он видит будущее, окружающих и себя в положительных красках. Когда он видит потенциал и хороший выход из проблемных ситуаций. Когда борется со стереотипами мышления, мешающими жить и развиваться. Тут собраны несколько действенных способов как изменить мышление на позитивное.

  • Занимайтесь творчеством. Танцами, пением, музыкой, вышиванием, вязанием, выжиганием, сочинением, лепкой, рисованием и т.д. И не важно что вы выберете. Но когда вы занимаетесь творчеством, то вы выражаете себя и получаете кучу положительных эмоций и гормонов. А вот гормоны стресса выделяются меньше. Занятия надо проводить не менее 1 часа. Но выбирать нужно только то, что нравится Вам лично. И тогда ваше мышление само-собой будет становиться более позитивным.
  • Окружите себя позитивными и творческими людьми. Найдите блоги людей которые относятся к жизни с позитивом. Найдите позитивных людей в жизни. Вы подпитаетесь положительными эмоциями извне и заразитесь позитивным мышлением.
  • Попробуйте изменить тон ваших мыслей. Но изменять мышление на противоположное сразу не стоит. Исследования показывают, что борьба с попытками заглушить или оттолкнуть от себя бесполезные мысли только усиливает их и ухудшает положение. Позитивное мышление не приходит по приказу! Например, вместо того, чтобы думать: «Нам будет трудно приспособиться к нашей жизненной ситуации», подумайте: «Мы столкнемся с некоторыми проблемами в нашей жизни, но мы найдем решения, которыми мы оба будем довольны» . Вместо «Я беден», подумайте: «Сейчас я нахожусь в трудной ситуации и прикладываю все усилия чтобы из нее выбраться». Подробнее в статьях: аффирмации на повышение самооценки и уверенности в себе и что такое аффирмации и как их правильно делать. Вы можете не применять сам метод аффирмаций, но увидите как трансформировать негативные убеждения.
  • Читайте положительные цитаты и высказывания. Выпишите положительные цитаты из любимых книг, фильмов. Вспомните какими словами вас поощряли мамы, бабушки в детстве. Выпишите их и перечитывайте периодически. Можно разместить стикеры с ними на холодильнике, над столом, или написать на заставке в телефоне. Вы будете повторять положительные изречения и слова одобрения, то позитивное мышление не заставит себя ждать будет постепенно развиваться.
  • Вспомните что никто не совершенен. У всех есть и были ошибки и проблемы и все с ними справлялись. Можете спросить ваших родственников и знакомых как справлялись они.
  • Помогайте людям. Интересно, что уровень гормонов счастья увеличивается, когда мы помогаем другим. Возможно, это связано с древнейшими инстинктами, когда группа была нужна для выживания индивида. Помогите бабушке донести сумки-и приток положительных гормонов вам обеспечен. А следом и хорошее настроение и позитивное мышление.
  • Заведите дневник успеха. Выпишите ситуации когда вы были благодарны судьбе, окружающим людям и т.д. Когда вы с успехом преодолели трудности. Опишите как можно подробнее.
  • Медитируйте. Дело в том, что молитва, йога и медитация снижают уровень стресса, тревоги, страха и расслабляет. Особенно в этом сильна медитация. Она снижает даже уровень депрессии, поэтому ее рекомендуют психологи и психотерапевты как дополнительное средство. Но начинать лучше под руководством опытных практиков, не всегда позитивное мышление и хорошее настроение может сразу прийти у неопытных медитирующих.
  • Наши проблемы возникают не когда у нас появляются негативные мысли, а когда мы начинаем принимать что наши мысли верны и/или акцентировать на них внимание. У всех бывают негативные мысли, это нормально. Плохо только когда мы на них зацикливаемся. Попробуйте отстраниться от них. Посмотреть как бы со стороны на то, что происходит у вас в голове. Думаем примерно так: вот ко мне в голову пришла мысль, что я ничего не умею по работе. А оправдана ли она? (перечисляем плюсы, что умеем. минусы, что не умеем). Следовательно, я делаю вывод: это не совсем правда. Эта мысль навела меня на осознание того, что мне надо научиться тому-то и тому-то, тогда я буду более эффективным. Итак: мы отстранились и сделали полезную вещь-проанализировали что нам нужно на будущее, этим мы снимаем акцент на негативе.
  • Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, будьте вовлечены в социальные дела, общайтесь с разными людьми, запишитесь в какой-нибудь кружок. Когда вы чувствуете что нужны обществу, интересны, заняты-это приятно и думать о негатив некогда. Это подарит вам еще немного позитивных мыслей и вы станете ближе к позитивному мышлению.
  • Замечайте мелочи. Расцветший цветок, вкусный ароматный кофе, озорную девчонку рядом. Жизнь состоит из мелочей, главным образом.
  • Читайте информацию, которая ломает ваши устоявшиеся стереотипы и подает жизнь с другой стороны. Есть множество книг и фильмах о людях, которые изменили свою жизнь, причем, будучи еще в худших условиях.
  • Чтобы изменить мышление на позитивное надо и избавиться от негативных мыслей, которые вас мучают. Прочитайте про 4 техники избавления от негативных мыслей.
  • Не играйте в жертву. Вы создаете свою жизнь — берите на себя ответственность. Даже если наша жизненная ситуация становится невыносимой, всегда есть выход. 

Ваше мышление зависит от вас. Если вы акцентируетесь на негативе,- то не видите возможностей и мелких радостей. А если акцент делаете исключительно на позитивное мышление, то можете не заметить приближающихся неприятностей. Будьте реалистами! Но позитивными.

Читайте также:

Как начать меняться, чтобы наверняка получилось?

Стандартное и нестандартное мышление.

Работа над подсознанием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *