Как начать меняться к лучшему, чтобы наверняка получилось?

Как начать меняться к лучшему

“Все. Надело. С понедельника меняю жизнь” – говорим мы себе, а в результате продолжаем жить по прежнему сценарию. Знакомо?

Нам мешают слабости характера, окружение, проблемы с мышлением, привычка перекладывать ответственность и т.д. Хотите реальных изменений? И не знаете с чего начать меняться? Тогда читайте и применяйте.

С чего начать меняться?

Поменяйте мышление

Новую жизнь нужно строить на новой философии. Как новое здание строят на новом прочном фундаменте. Если Вы хотите быстрее добиться существенных изменений в жизни, то стоит начать меняться к лучшему именно с изменения мышления.

Мышление в духе “деньги – грязная вещь”, “всё уже предрешено” и “у меня ничего не выйдет” – должны изменятся до более позитивных. К примеру, “деньги не могут быть и плохими и хорошими, плохими и хорошими их делают люди”, “ключевые моменты жизни мы выбираем сами”, “бывает я делаю промахи, но я постараюсь”. Читайте книги, смотрите фильмы, наблюдайте людьми и сайтами которые вдохновят вас на изменения, следите за опытом других людей. И ваше ограниченное мировосприятие будет начинать меняться.

Как изменить негативные установки посмотрите в статьях аффирмации на повышение самооценки и что такое аффирмации и как их правильно делать, сам метод аффирмаций можете не применять, если не хотите.

Другая статья как изменить мышление на позитивное.

Создайте неприятие

К примеру, если вы хотите похудеть, то посмотрите на себя в зеркало не втягивая живот. Наденьте старые джинсы. Встаньте на весы. Если вы хотите изменить отношения, вспомните что вам не нравиться, последние скандалы и обиды. Если вы хотите повысить квалификацию, то вспомните свою з.п. и на что вам ее хватает. Т.е вы должны принять что проблема есть, она существенна. Никуда она не испариться, вам это не нравится. Но вы можете измениться, и проблема исчезнет.

Не перекладывайте ответственность

Часто люди любят перекладывать ответственность за свою жизнь на других и обстоятельства которые сильнее нас. На моду, природу, правительство, погоду, презентов….. “Я бы начал бы ходить в спортзал, но никто не хочет ходить со мной”, “я бы уволился с этой скучной работы, но это не понравится моему мужу/жене/маме/папе”, “уехал в другой город, но у меня есть стабильная работа”, “открыл бы бизнес, но нет денег”. “Если б правительство было другое, то оно….” “Если б у меня был богатый муж….”

Если Вы будете так рассуждать, то в вашей жизни может никогда ничего не измениться.

Попробуйте искать пути решения проблем, брать ответственность на себя, а не объяснять себе, почему Вы не можете и почему у вас не получается. “Я не создал бизнес потому…..”, “Я не купил квартиру потому….” Вы должны попытаться найти причину в себе. Именно в себе, а не в чем-то внешнем.

Попробуйте вспомнить что вы не сделали, сделали не в полную силу или неправильно. Ваша жизнь-это ваша ответственность! В своих неудачах можно обвинить кого угодно и что угодно, но когда ответственность лежит на другом(других)-изменить это практически невозможно. Вот это и есть главная причина того, почему ответственность надо взять на себя. Поиск отмазок-путь ребенка, поиск решений- пусть взрослого.

Вспомните свои успехи

Заведите дневник успеха, если еще не завели. Выпишите в него самые большие ваши достижения. Как вы к ним шли, как достигали. Штук 10-20 для начала хватит. Но! Достижения должны быть важными именно для Вас, а не для мамы, соседа или мира в целом. С другой стороны выпишите самые большие трудности, которые вы испытали. И опишите как из них выбрались. Когда будет трудно, смотрите чего вы смогли достичь и какие проблемы смогли решить. Это будет повышать вашу уверенность в себе.

Вспомните как ваши близкие вас хвалили и поощряли, создайте записки с поощрительными словами и развесьте по дому. Или выпишите любимые цитаты. Развесьте по дому. Повесьте на зеркало, на холодильник, поставьте заставку с ними на телефон. Когда вы будете уверены в себе, меняться в лучшую сторону будет проще.

Поверьте в свои силы

Если вас мучает неуверенность в себе, применяйте медитации, аффирмации или другие способы обретения уверенности в себе. Если постоянно думаете о плохом, то ваш фокус внимания сосредотачивается именно на негативе и вы просто не видите позитивных моментов, других вариантов действия или путей решения проблемы. Избавьтесь от негативных мыслей. В одном исследовании решили выяснить: что отличает людей с креативными способностями от людей без них. Знаете самое главное отличие которое они выявили? Люди с креативными способностями верят в то, что они могут создать креатив.

Но, самое интересное случилось потом. После небольшого трехдневного тренинга и объяснения основ, первые превзошли вторых в креативе.

Попробуйте найти в месте где вы находитесь красные вещи, надписи и все что возможно красного цвета. Дайте себе на это 3 минуты.

А теперь закройте глаза и вспомните все зеленые вещи. Как успехи?Не очень? А просто ваше внимание не было направлено на то, чтобы искать зеленый цвет. И если вы думаете негативно, именно с этого надо начинать меняться. Измените фокус внимания-и ваша жизнь изменится. Тогда вы будете видеть другие возможности, перспективы и т.д.

Изменения мышления, появление ответственности и правильной самооценки могут очень сильно изменить вашу жизнь в лучшую сторону!

Поставьте себе цель

Второе важное дело с которого надо начать меняться к лучшему-это поставить себе цель или цели. Надо определить что именно вы хотите и за сколько вы этого хотите добиться. Не будет цели–не будет и нужного результата. Когда вы создаете цель, вы выявляете и четко формулируете свои потребности. Выявляете что вам нужно и это способствует пониманию себя.

Ведь когда мы определяем что мы хотим, мы понимаем куда надо двигаться, что делать. Цель должна быть выражена конкретно в чем-то, иметь дату и зависеть от Вас, а не от других или каких-то обстоятельств.

Встретить любовь-не цель, а вот познакомиться с интересным мужчиной/ женщиной в течении пол года-цель. Похудеть-не цель. А вот похудеть на 10 кг в течении 3 месяцев-цель. Распишите способы достижения цели и приступайте к выполнению. Если не знаете как правильно поставить цель, подробнее о постановке целей здесь.

Разбейте цель на части

Большой цели добиться трудно, а вот если вы разобьете ее на мелкие части, то уже будет проще. К примеру, если нам надо накопить на машину, то мы можем накопить на багажник, потом на левое заднее колесо, потом на правое заднее и т.д. Если похудеть, то стоит ставить промежуточную цель на неделю. Когда вы достигаете какую-то подцель,то получаете небольшую дозу адреналина. Еще одну- и еще одну порцию. Наш мозг хочет получить еще дозу счастья и начинает работать лучше и даже лучшее соображать как получить счастье быстрее. И тут уже вы сами заметите, что начнете меньше лениться, и изменения проходят быстрее.

Меняйте окружение

Начинать меняться нужно и используя внешнее воздействие.

Окружение влияет на человека с самого рождения. Именно мамы, папы, учителя, бабушки и дедушки привили нам многие стереотипы поведения и мышления. Влияние окружения на развитие человека в детстве переоценить трудно. Но даже позднее окружение влияет на мышление человека “заражая” его своими установками и подгоняя под свои рамки.
Если чувствуете, что люди вокруг создают серьезные помехи вашим изменениям и тянут вас вниз, задумайтесь о смене окружения.

Попробуйте временно меньше общаться с теми, кто вас откровенно критикует, постарайтесь разбавить его новыми лицами – теми, кто вас поддержит, кто будет мыслить по-другому. Теми, кто будет вдохновлять вас на новое. Найдите форумы, группы, сайты, офлайн-группы по вашей теме. Без поддержки начать меняться очень трудно. А это вам даст и поддержку и новые идеи, там же вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Начать меняться к лучшему гораздо проще с поддержкой!

Избавьтесь от страхов

Один из способов уменьшения страха нового дела.

Представьте самый большй Ваш успех, которого вы можете достичь. Опишите его на бумаге. Что вас ждет, что вы будете чувствовать. Как одеваться, как вести себя. Как изменится ваша жизнь. А теперь представьте самое плохое, что может случиться из-за вашего начиная. Тоже подробно опишите и сравните. Разница меду ними -это ваши риски.

Может вы ничего и не теряете? Или теряете не так много, как можете получить в случае выигрыша?

Этим вы минимизируете страх. Вы будете готовы к худшему варианту и поймете что ничего страшного в этом нет. Будете знать чем рискуете в случае неудачи.

Мотивируйте себя действовать

Достижение цели вас должно мотивировать само по себе. Вы должны понимать ее ценность для своего здоровья, изменения материального положения, своих близких, бизнеса и т.д.

Но если не мотивирует, то скорее всего вы сами не объяснили себе зачем она вам нужна. Или прекрасно понимаете что можно прожить без нее, а ее достижение принесет вам много проблем и или будет стоить много усилий. Если начать меняться хочется, а мышление вы еще не поменяли, тогда вам поможет система мотивации. Она подтолкнет вас начать дело. Получая отдачу и результаты вы начнете действовать более сознательно. Предлагаем прочитать алгоритм самомотивации из 7 пунктов.

Не сдавайтесь

Большая ошибка в жизни– смирится с тем, что есть, когда мы принимаем не самую лучшую жизнь за норму, то и попытки что-то изменить в жизни терпят поражение. Если вы хотите начать меняться, не пасуйте при первой неудаче. Они будут и вас следует это принять. Возможно просто стоит изменить точку приложения силы, и вы добьетесь желаемого.

Сколько времени потребуется, чтобы изменить себя?

Для формирования привычки нужен примерно 21 день, к такому выводу пришел Максуэлл Мальце. Американский пластический хирург, а заодно и писатель и основатель психокибернетики.

Он был хорошим пластическим хирургом и немного психологом.

В своей книге Максуэлл Мальце пишет, что на собственном опыте убедился: проходит ровно 21 день, пока человек примиряется с новым лицом после операции. Точно также проходит 21 день, прежде чем человек перестает чувствовать отсутствующую конечность (ампутированную руку, ногу).
Отсюда Мольц и сделал вывод: для перестройки чего-то в мозгах тоже нужен именно 21 день. Некоторые писатели говорят что нужно еще 10 дней на закрепление привычки, чтобы она стала частью вас.

Английские ученые предполагают, что для изменений нужно 66 дней. Филипп Лалли провел эксперимент на 96 добровольцах, которые захотели измениться. Эмпирическим путем выяснилось, что человеку нужно примерно 12 недель для того, чтоб внедрить позитивную привычку вместо негативной. Многие справлялись и быстрее, но средний результат 66 дней.

90 дней. Приблизительно 3 месяца нужно всего, чтоб ваша новая привычка стала по-настоящему родной и нужной, как воздух. Тогда она перейдёт в разряд автоматических, не требующих особых волевых усилий.

Можно ли достичь изменений в личной жизни за этот срок? Можно, но все индивидуально. И тут стоит обратить внимание на то, что для построения гармоничных отношений, создания позитивного отношения к жизни, изменение привычек важна не только сила привычек, а, зачастую, глобальные внутренние изменения, сила воли и желание меняться. И кому-то хватит 21 день, а кому-то нужно 100.

Где брать энергию чтобы поменяться к лучшему?

Все знают крылатую фразу – «Не в деньгах счастье»?

Смысл её очень глубок и обсуждался не раз. Ведь за деньги можно купить кровать, но не сон. Можно купить игрушки, но не радость и т.д.

Все сводится к тому, что деньги не дают нам счастья, как отдельный элемент. Деньги – это сопутствующий атрибут, который может помочь усилить счастье, но не купить. Они могут показывать ваш успех, как один из показателей. Если ваша цель-это деньги, конечно.

Заряжает энергией природа. Человек – это часть природы, и совсем оторваться от нее – значит быть не сбалансированным. Заряжает общение с близкими- ведь они нас понимают и поддерживают, дают положительную энергию. Заряжает спорт, когда мы занимаемся спортом, кровь разносит кислород и питание более интенсивно. Это полезно для всего организма и в частности, для мозга. Подробнее о влияние физических упражнений на мозг.

Влияет положительно и соблюдение режима сна и отдыха, ведь некоторые гормоны выделяются в определенное время суток. Здоровое питание тоже продолжительно дает нам энергию. Мука, крахмал-это ,по большей части, сахара. В большом количестве они вредны нам.

Это самые доступные варианты добыть радость и энергию, причем практически ничего не вкладывая финансово. Применяйте, и у вас обязательно получиться поменяться в лучшую сторону.

Читайте также:

Почему люди ленятся?

Как оценить достигнутые успехи?

Что делать, если ничего не получается?

Почему люди ничего не меняют в жизни?


Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *