Как стать уверенным в себе быстро

chelovek-pauk

Гормоны и уверенность в себе

Сегодня тема уверенности довольно популярна. В Гарвардском университете, Орегонском университете и Техасском университете в последние годы проводили по несколько исследований уверенности в себе.

Последние исследования показывают, что успешные эффективные люди имеют не только схожее мышление, но и сходные уровни гормонов. Это удивительно, но уверенные в себе люди имеют примерно одинаковый уровень тестостерона и кортизола. Тестостерон у них повышен, а кортизол понижен. Тестостерон считается мужским гормоном и связан с агрессией, напористостью, успешностью.

Но есть этот гормон и у женщин. Гормон повышает эти же качества и участвует в распределении жировой ткани. И у женщин и у мужчин он еще связан с детородными функциями организма, но это мы оставим в стороне. Нам важнее то, что более высокий уровень тестостерона у обоих полов приводит к усилению чувства уверенности в себе. А низкий уровень кортизола ведет к снижению беспокойства. Т.е. именно при правильном уровне гормонов вы меньше нервничаете, меньше испытываете стресс и одновременно становитесь более уверенными в себе.

Звучит просто, правда?

Отрегулировал уровень гормонов-и можно стать уверенным в себе быстро. Но уровень гормонов может меняться в зависимости от социальных, физических и экологических факторов, которые вас окружают, а так-же питания, физического состояния организма. Это все нельзя изменить моментально, скажите вы. И будете правы, почти. Но здесь нам поможет язык тела.

Язык тела

Интересно что одним из важных физических сигналов, влияющих напрямую на эти два гормона, является язык тела. И если вы понимаете как повлиять на свои позы и жесты, тогда вы легко сможете увеличить уровень тестостерона и снизить уровень кортизола. Что поможет «волшебным образом» почувствовать себя более уверенным.

Эми Кадди, исследователь Гарвардского университета, изучает язык тела и его влияние на наши гормоны.

Кадди и ее команда разделила различные положения тела как позы «высокой мощности» или «низкой мощности». В общем, позы высокой мощности открыты и расслаблены, в то время как позы низкой мощности закрыты и защищены. Мама в детстве не говорила: «не сутулься», «не скрещивай ноги»? Если говорила, то она была права, такая поза сильно снижает уверенность в себе.

Кадди и ее исследовательская группа изучили влияние поз высокой и низкой мощности, проведя исследование 42 студентов.

pozi uverennosti

Вот как шло исследование

  • В начале исследования у каждого человека брали слюну на анализ и измеряли уровень тестостерона и кортизола.
  • Потом каждого просили посидеть или постоять в позе высокой мощности или позе низкой мощности. Продолжительность процедуры была всего 2 минуты.
  • После этого у каждого студента брали вторую пробу слюны и снова измеряли уровень тестостерона и кортизола.

Когда исследователи посмотрели на результаты, они были изумлены влиянию позы на уровень гормонов в организме. Поза высокой мощности увеличивает тестостерон примерно на 20% и снижает уровень кортизола на 25. И это всего за 2 минуты! А если принять такую позу на 5 минут? Стабильно высоким уровень гормонов долго не останется. Но у вас будет время чтобы что-то сделать.

Как заставить это работать в реальной жизни?

Самая известная и универсальная поза высокой силы — это поза «Чудо-женщина» или «Супермен». Вы в фильмах видели как они стоят? Эта та самая запоминающаяся поза после победы, с развивающимся плащом. Руки на бедра или на талию , ноги разведены чуть больше чем на ширину плеч, спина прямая.

Совершенно одинаковая для женщин и для мужчин повышающая уверенность в себе. Если вы вспомните как ведут себе высшие приматы, то похожие уверенные в себе позы будут характерны для больших доминирующих самцов. Они стараются стать больше и занять больше пространства. Похожие позы люди занимают в споре.

Вы можете проделать такое упражнение утром, когда собираетесь на работу. Две, три и даже 5 минут большой роли не сыграют, но Вы быстро станете более уверенными в себе. Вы можете это делать во время обеденного перерыва. Можно применить этот метод перед собранием, разговором с шефом, публичным выступлением. Трудно сказать что у вас на это не хватит времени.

Я не верю что язык тела-это это панацея для того, чтобы стать более уверенным. Но это еще один инструмент, который можно применять когда вам срочно это нужно. Другие методы описаны в статьях Как повысить уверенность в себе? и 7 упражнений для повышения уверенности в себе.

Уверенность в себе- это улица с двусторонним движением, в которой задействованы как ваш разум, так и тело. Конечно, ваша личность и ваше эмоциональное состояние будут влиять на ваш уровень уверенности, но очевидно, что изменить ситуацию на некоторое время и быстро стать уверенным в себе поможет простое принятие правильной позы вашего тела.

Читайте также:

От чего зависит самооценка?

5 фактов о страхе, которые помогут от него избавиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *