Как быстро стать увереннее в себе

chelovek-pauk

Гормоны и уверенность в себе

Сегодня тема уверенности довольно популярна. В Гарвардском университете, Орегонском университете и Техасском университете в последние годы проводили по несколько исследований уверенности в себе. Результаты одного из них помогут вам очень быстро стать увереннее в себе.

Многие люди понимают, что им не хватает именного этого. И они плохо отстаивают личные границы, не совсем уверены и решительны, сильно сомневаются в своем выборе, боятся начинать новые дела, принимать решения, брать ответственность на себя, стесняются выделиться из толпы, показать себя и т.д.

Последние исследования показывают, что успешные, эффективные люди имеют не только схожее мышление, но и сходные уровни гормонов. Это удивительно, но уверенные в себе люди имеют примерно одинаковый уровень тестостерона и кортизола. Тестостерон у них повышен, а кортизол понижен.

Тестостерон считается мужским гормоном, и связан с агрессией, напористостью, успешностью. Но есть этот гормон и у женщин. Гормон повышает эти же качества у женщин и еще и участвует в распределении жировой ткани. И у женщин и у мужчин он также связан с детородными функциями организма и настроением. Подробнее про гормоны настроения.

Здесь нам важнее то, что более высокий уровень тестостерона у обоих полов позволяет быстро стать увереннее в себе. А низкий уровень кортизола-ведет к снижению беспокойства. Т.е. именно при таком уровне гормонов вы меньше нервничаете, меньше испытываете стресс и одновременно чувствуете увереннее.

Звучит просто, правда?

Отрегулировал уровень гормонов-и можно ничего не делать. Но уровень гормонов может меняться в зависимости от социальных, физических и экологических факторов, которые вас окружают, а так-же питания, физического состояния организма. Это все нельзя изменить моментально, скажите вы. И будете правы. Почти. Но здесь нам поможет язык тела, он позволяет сделать это быстро.

Скачать PDF “5 шагов к увеличению энергии в 2 раза c помощью гормонов“.

Язык тела

Интересно, что одним из важных физических сигналов, влияющих напрямую на эти два гормона, является язык тела. И если вы понимаете, как повлиять на свои позы и жесты, тогда вы легко сможете увеличить уровень тестостерона и снизить уровень кортизола. Что поможет «волшебным образом» измените свои ощущения.

Эми Кадди, исследователь Гарвардского университета, изучает язык тела и его влияние на наши гормоны.

Кадди и ее команда разделила различные положения тела на позы «высокой мощности» и «низкой мощности». В общем, позы высокой мощности открыты и расслаблены, в то время как позы низкой мощности закрыты и защищены. Вам мама говорила в детстве: “не сутулься”, “не скрещивай ноги”? Если говорила, то она была права, позы низкой мощности именно такие, и они сильно снижает уверенность в себе.

Странно другое, что эту связь обнаружили так поздно. Некоторые люди что-то похожее предполагали. А Алан Пиз, изучавший язык тела, писал, что открытые позы располагают других к вам, люди вам больше доверяют благодаря им. А агрессивные позы, описанные в его книге, примерно такие, как те, в которых вырабатывается большое количество тестостерона. Скорее всего, все это взаимосвязано в нашем мозгу, и восприятие других и выделение гормонов, просто эти связи мы не замечали.

Кадди и ее исследовательская группа изучили влияние поз высокой и низкой мощности, проведя исследование 42-х студентов.

Вот как шло исследование.

  • В начале исследования у каждого человека брали слюну на анализ и измеряли уровень тестостерона и кортизола.
  • Потом каждого просили посидеть или постоять в позе высокой мощности или позе низкой мощности. Продолжительность процедуры была всего 2 минуты.
  • После этого у каждого студента брали вторую пробу слюны и снова измеряли уровень тестостерона и кортизола.

Позы уверенности и неуверенности в  себе

Когда исследователи посмотрели на результаты, они были изумлены влиянию позы на уровень гормонов в организме. Поза высокой мощности увеличивает количество тестостерона примерно на 20% и снижает уровень кортизола на 25%. И это всего за 2 минуты! И у всех!А если принять такую позу на 5 минут? Стабильно высоким уровень гормонов долго не останется, как и ваша уверенность в себе. Но у вас будет время чтобы что-то успеть сделать. А потом можно повторить. Если это делать постоянно, то постепенно вы станете более уверенным, и уже без дополнительной подпидки гормонами. Вы сами убедитесь, что стали лучше справляться с делами, стали более решительны, лучше отстаиваете свои границы, действует более эффективно, что позволяет быстро стать уверенными в себе и на более длительное время.

Как быстро стать увереннее в себе с помощью гормонов в реальной жизни

Самая известная и универсальная поза высокой силы – это поза “Чудо-женщина” или “Супермен”. Вы в фильмах видели как они стоят? Эта та самая запоминающаяся поза: так стоят герои после победы, с развивающимся плащом. Ну, или поза женщины, встречающей запоздалого мужа после гулянки. Руки на бедра или на талию, ноги разведены чуть больше, чем на ширину плеч, спина абсолютно прямая.
.

Совершенно одинаковая для женщин и для мужчин повышающая уверенность в себе. Если вы вспомните как ведут себя высшие приматы, то похожие уверенные в себе позы будут характерны для больших доминирующих самцов. Они стараются стать больше и занять больше пространства. Похожие позы люди занимают в споре.

Быстро стать уверенным в себе можно с помощью такой позы

Вы можете проделать такое упражнение утром, когда собираетесь на работу. Две, три и даже 5 минут большой роли не сыграют, но Вы быстро станете более уверенными в себе. Вы можете это делать во время обеденного перерыва. И даже при походе в туалет. Можно применить этот метод перед собранием, разговором с шефом, публичным выступлением. Трудно сказать: “у меня не хватит времени”. Времени нужно минимум.

Язык тела-это не панацея, но значительно облегчит вам жизнь. Это еще один инструмент, который можно применять, когда вам срочно это нужно. Есть и другие методы, к примеру, применение аффирмаций, для изменения мышления. Выполнение специальных упражнений для поднятия самооценки и уверенности в себе, анализа того, что вы уже достигли, ваших сильных сторонах и т.д. Но ничего не действует так быстро.

Другие методы описаны в статьях: как повысить самооценку и уверенность в себе, 7 упражнений для повышения уверенности в себе, аффирмации для повышения самооценки и уверенности в себе, 3 упражнения для саморазвития.

Иногда повысить уверенность в себе долгое время не получается. Причем не только самостоятельно, но и с помощью психолога. И даже психолог удивляется: почему?Если у вас такая ситуация, и вы понимаете, что долгое время ничего не помогает, задайте вопросы: Часто я занимаюсь самокритикой? Я не могу перестать себя ругать? Меня в себе многое не утраивает? Если на все вопросы ответили да, то обязательно сначала прочитайте статью о принятии себя и сделайте несколько раз упражнения, а потом уже переходите к повышению уверенности в себе.

Уверенность -это улица с двусторонним движением, в которой задействованы как ваш разум, так и тело. Конечно, ваша личность и ваше эмоциональное состояние будут влиять на ваш уровень уверенности, но очевидно, что изменить ситуацию на некоторое время поможет простое принятие правильной позы вашего тела.

Гормоны и поведение могут принести огромную пользу, не только стать увереннее себе, но и помочь справиться ленью, получить хорошую мотивацию, стать счастливее. Запишитесь на бесплатный вебинар “Как побороть лень и получить бешеную мотивацию“, и вы узнаете гораздо больше.

Читайте также:

От чего зависит самооценка?

Как принять себя и полюбить свое тело.

6 фактов о страхе, которые помогут от него избавиться.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *