Критическая ситуация. Что делать?

 девушка над бездной

Для начала нужно успокоится. Это первое и самое главное правило. правило. Мозг в критической ситуации действует плохо. Определенное количество эмоций полезно, но в критическом случае наш мозг тормозит, слишком много выделилось гормонов. Особенно это актуально это при страхе.

Техник как успокоится очень много. От счета цифр, физического расходования лишней энергии до холотропного дыхания и медитации. Можно выпить успокоительные сборы которые продаются в каждой аптеке. Помогает общение в животными, ванны, прогулки на природе.

Потом стоит вспомнить технологии. Чему вас учили на ОБЖ или на тренингах.

Если у вас ситуация совершенно другая, вы в растерянности просто потому, что долго ничего не получается, то прочитайте эту статью.

Технология на “черный” день

Допустим вы узнали что вас увольняют, уменьшают зарплату или переводят на пол-ставки. А у вас и кредиты, и дети, и за ЖКХ платить надо (короче, как у всех). Или у вас украли сумку, прохожего на ваших глазах сбила машина, вы поругались с супругом(ой) и тд. Короче, возникла чрезвычайная ситуация.

Обычно начинается паника. А паниковать не надо! А что же надо? А надо взять листок с ручкой и вспомнить из своей жизни форс-мажорную ситуацию и как вы с ней справилась. Было страшно? Наверняка. И выход нашли? Нашли. А выпутывание из сложных ситуаций это бесценный опыт, который забывать не стоит. Надо записать все ваши действия с самого начала. 

Теперь вспомните еще штук 5-10(если сразу вспомните больше, прекрасно). И запишите тоже. Это ваша собственная кладовая решений форс-мажорных ситуаций на “черный” день, опробованных на практике. Собирайте в нее свои успехи. И когда вдруг случается форс-мажор – просто возьмите идеи из своей копилки. В последствии попробуйте записывать через несколько дней после преодоления экстренной ситуации. Эмоции уже улягутся, но забыть вы ничего еще не успеете.

Кроме этого, звоним родственникам (папам, мамам, бабушкам и т.д.) и друзьям, описываем ситуацию и спрашиваем были ли они в такой ситуации? И как из нее выпутывались? Если не были, то чтобы они делали на вашем месте. Теперь у вас есть 3 списка. Самый важный -первый. Это ваш опыт. Второй-опыт ваших друзей и родственников. И третий- дополнительные возможные варианты действий. К ним можете присовокупить свои возможные варианты.

afisha.yandex.ru

С другой стороны блокнота можно написать как вы не попали в критическую ситуацию благодаря вашим знаниям, умениям и опыту.

Такой дневник стоит хорошо бы переписать его на компьютер. И перечитывать хотя бы раз в год. Чтобы вы знали что можете сделать даже без доступа к тетрадке или облачному хранению файлов или компьютеру. И если что не терялись и не паниковали.

Техника решения любой проблемы

Для решения любой проблемы нужно 4-5 последовательное соблюдение 4-5 пунктов.

Признание проблемы. Собственно с признания проблемы и начинается ее решение. Без этого пункта двигаться дальше невозможно. Если вы будете себе врать, накручивать себя, недоговаривать сильно преувеличивать, то решить будет невозможно или сложно. К примеру, если мы заболели, мы должны признать что нам плохо. И что именно болит. Если мы говорим что у нас все хорошо, то произойдет деградация, дальнейшее течение болезни. Это применимо ко всему. Хоть к медицине, хоть к ремонту холодильника, хоть к стане. В самом плохом конечном счете разрушение, окончательная поломка, ампутация и/или смерть.

Нахождение специалиста. Вы находите специалиста или специалистов которые могут предложить решения. Чем больше вы знаете о специалисте, тем больше ему доверяете. А чем больше специалистов вы можете опросить, тем больше методов решения у вас будет.

Исследование ситуации. Исследование ситуации предполагает вопросы типа: когда это началось, как развивалось, сколько времени, какие были сопутствующие факторы, осложнения, что вы уже предпринимали для решения? Это нужно для того чтобы подобрать оптимальный способ решения проблемы.

Нахождение “лечения”. Специалист (в нашем случае специалистом может быть и тот, кто столкнулся с проблемой и знает что делать) находит или предлагает методы изменения ситуации, лечения, ремонта, улучшения. Или вы находите у него в книге, фильме, статье, подкасте и т.д.

Смена специалиста или метода. Пункт необязательный, но он нужен если не помогает 4 пункт.

Все просто. Научите этому родственников и друзей.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *