От чего зависит самооценка человека?

Самооценка. Нарисовано сердце и надпись "я люблю себя" на английском

Наша самооценка зависит от многих вещей: от неудач, которые с нами случались, наших побед, воспитания, силы воли, отношения родителей, оценки своих недостатков и достоинств, убеждений. От мнения окружающих и своего. Самооценка -это то, что мы думаем и знаем о себе, образ себя созданный у нас в голове.

Не очень правильно полагаться в самооценке на мнение других. Вы сами должны осознавать ценность своей личности, своих качеств и достоинств, определить свое место среди других. Когда человек не может оценить себя самостоятельно, он начинает полагаться на других.
И его самооценка сильно колеблется. К примеру, человеку с заниженной самооценкой трудно отказать другим. Его “хорошесть” будет сильно зависеть от того, смог ли он помочь и похвалят ли его за помощь. А если его будут критиковать- его самооценка резко снизится.

Позитивная самооценка- это не только оценка качеств, талантов и способностей, это еще и личное согласие с собой, принятие себя. Не всегда успешные люди имеют высокую самооценку. Многие творческие личности имели заниженную самооценку, за что расплачивались наркоманией, депрессией и алкоголизмом. Они не принимали часть своего “Я”. А ведь именно соотношение особенностей в человеке делает его талантливым. Поэтому не всегда самооценка самое важное в жизни, но это существенное представление о самом себе.

Основные причины низкой самооценки

  • воспитание
  • серия неудач
  • мнение других
  • наши убеждения и ценности

При серии неудач самооценка может понизиться

От чего зависит самооценка. Неудача

Человек с низкой самооценкой обычно менее успешен чем с адекватной или чуть завышенной. Он хуже строит карьеру, отношения, коммуницирует с другими людьми. За низкой самооценкой могут стоять и реально объективно низкие возможности человека, страх и неуверенность в себе и даже показная игра на публику.

Многими учеными выявлено, что серия промахов, неудач негативно влияет на самооценку. После последовательных неудачных действий наша самооценка резко снижается. Но если самооценка у человека сформирована правильно, после этого все возвращается на место. В частности, об этом говорит Роберт Энтони, известный психолог , психотерапевт и автор 3 книг по работе с самооценкой.

Влияние воспитания

Оценка себя сильно зависит от воспитания. Мы многое берем у своих родителей, в том числе, модели мышления и поведения. И если они не уверены в себе и постоянно критикуют себя, недооценивают, то мы тоже, скорее всего, усвоим такое отношение к себе.

Мы усваиваем пораженческие концепции, склонность к занижению оценки своих качеств, опыта, творчества. Склонность критиковать себя по малейшему поводу. Ценности и понимание наших родителей. Чрезмерное сосредоточение на негативной стороне личности. Кроме того, родители и другие взрослые могут транслировать ребенку чувство вины и недостойности.

Наши убеждения и ценности формируются под воздействием окружения и личного опыта. Карл Роджерс считает, что дети начинают искажать воспоминания о себе когда родители ставят условия для привязанности и любви, и соответственно их самооценка искажается.

Подробнее о влиянии воспитания в статье влияние окружения на развитие.

Самооценка может измениться из-за социальных обстоятельств

Любое изменение социального статуса отражается на самооценке. Самооценка сильно зависит от изменяющихся жизненных обстоятельств. К примеру, повышение в должности ведет к повышению самооценки, а потеря работы на долгое время-к понижению. Переезд, изменение места жительства и круга общения тоже меняет самооценку.

Реакция окружающих

Реакция окружающих

Самооценка зависит и от мнения других, как бы мы не хотели, чтобы она зависела только от нас.К примеру, во время одного исследования самооценки были оценены анкеты стандартных тестов самооценки. Люди сдали тесты на самооценку. Потом, через неделю участников позвали делать томографию мозга. К этому времени ученые искусственно создали 184 отзыва на анкеты. Когда участники видели различные мнения о своей анкете, то самооценка падала не сильно, а когда стали показывать преобладающие негативные отзывы, то самооценка начала падать у всех участников эксперимента(около 40 человек). А особенно низко упала у людей с нестабильной самооценкой. В целом, исследователи установили, что у людей с сильным колебанием самооценки проявились более сильные падения самооценки. Кроме того, они они чаще сообщали о симптомах депрессии или повышенной тревожности.

Люди-социальные животные, и мы не можем игнорировать других. В силу 2 вещей. А)того, что когда-то группа была одним из факторов выживания в природе. Одному человеку трудно было найти еду, спастись от диких животных, найти укрытие и спастись от хищников и врагов. А если человек ранился или заболевал-выжить было невозможно. Первобытная община была практически равна слову жизнь. Позднее одним из страшных наказаний было изгнание, во время которого человек чаще всего умирал. Поэтому у некоторых людей страх публичных выступлений сильнее страха смерти, это подсознательно. Это древний страх неприятия обществом.

Б) Чуть позднее влияние общества было закреплено мифологическим сознанием. Мифы опирались на авторитет отдельных личностей и общества и передавали знания. Накопление знаний позволяло следующим поколениям жить лучше. Благодаря этому накоплению знаний, палки-копалки превратились в компьютеры. Человек не мог отбросить опыт общества, поскольку это отбрасывало его назад на ступеньку развития. Поэтому человек может запросто игнорировать свое мнение, если в обществе преобладает другое. Подробнее о мифологическом сознании.

Самооценка зависит от состояния здоровья

Состояние здоровья

С состоянием здоровья тоже что и с другими параметрами. Больше влияет не само здоровье, а наше оценка его. Неудовлетворительная оценка своего здоровья больше всего распространена среди одиноких людей. Они чаще жалуются на жизнь и здоровье.И это логично, даже если им чуть-чуть нездоровиться или они устали их некому поддержать.К тому-же одинокие люди реже готовят себе домашнюю еду, чем семейные, что сказывается на пищеварении и на состоянии организма в целом.

Мужчины чаще удовлетворены состоянием своего здоровья и в целом реже ходят к врачам.

Оценка своего здоровья зависит и от работы. Люди с более высокими зарплатами склонны оценивать свое состояние здоровья более высокое. Кроме того, на оценку здоровья влияет стабильность, возможность самореализации, социальный статус.

Чем старше возрастная группа, тем хуже она оценивает состояние своего здоровья. А дети склонны оценивать свое здоровье так, как оценивают родители свое.

Самооценка зависит и от генетики

Самооценка и гены

Люди имеющие генетические проблемы физиологические проблемы и родственников с такими проблемами склонны оценивать себя более низко.

Низкая самооценка и сильные постоянные колебания в уровне самооценки могут быть проявлением некоторые психических расстройств.

Склонность к определенному типу мышления тоже может передаваться генетически. К примеру, люди имеющие позитивное мышление часто оценивают себя более высоко. В зависимости от того, в каких количествах вырабатываются гормоны, с какой скоростью двигаются по специальным путям, с такой скоростью и будет происходить наша реакция. Количество гормонов, которое выделяется тоже закодировано в ДНК. Но даже если у вас выделяется низкий уровень гормонов настроения, это можно подправить поведением.

Физиология и исследования самооценки

Уровни самооценки на крайних верхних и нижних границах могут быть критичны, идеалом считается балансирование где-то посередине. Реалистичный, но позитивный взгляд на себя обычно считается идеальным.

Исследования говорят о том, что родительское участие и готовность дать подростку независимость и автономию положительно влияют на самооценку. А дети выросшие в неполных семьях, в семьях алкоголиков и наркоманов, людей страдающих от фобий, как правило, имеют заниженную самооценку.

Высокая самооценка служит психической устойчивости и положительной адаптации. Люди с высокой самооценкой более счастливы, оптимистичны и мотивированы, чем люди с низкой.

Сканирования мозга показывают, что если наша самооценка выше, то мы, скорее всего, будем испытывать меньше негативных эмоций от расставаний, отторжения, неудач и быстрее приходить в себя . Испытывать меньше депрессии, страхов и тревоги. Наш организм выделяет меньше кортизола, находясь в состоянии стресса, а сам кортизол быстрее распадается и меньше задерживается в организме.

Низкая уверенность в себе и самоограничивающие убеждения

Низкая уверенность в себе

Самоограничивающие убеждения -это мысли которые сдерживают или ограничивают нас и не дают нам думать, говорить или делать то, что мы хотим делать, и то, что может помочь нам развиваться. Т.е мы сами, наше окружение строим себе заборчики, за которые нам заходить нельзя. Иногда они оправданы(не убей, не укради). Иногда не совсем, но в любом случае они созданы для того, чтобы нас защитить. Может быть от жестокости мира, может от того, что у нас что-то не получится в жизни, может от чужого влияния и т.д.

Эти убеждения обычно начинаются с:

  • я не могу…
  • я не должен…
  • мне нельзя…
  • у меня не получится…,
  • у меня нет… для…того, чтобы сделать/создать/ начать,
  • я слишком стар/некрасив/глуп…,
  • мне не хватает опыта/денег/власти/известности…

Часто они работают как отмазки перед самим собой что мы что-то не можем сделать, начать, изменить. В принципе, они довольно удобны. А понимать, что они ограничивают нас, мы начинаем когда принимаемся что-то делать.

Признаки здоровой самооценки

Вы, вероятно, имеете нормальное представление о себе, если:

  1. вы уверенны в себе и своих силах,
  2. принимаете свою внешность и тело,
  3. можете сказать “нет” без угрызений совести,
  4. имеете позитивный взгляд на себя и на будущее,
  5. способны видеть свои сильные и слабые стороны,
  6. можете свободно раздавать и принимать комплименты,
  7. ваш негативный опыт не влияет на длительное отношение к себе,
  8. открыты к новому, имеете желание начать или попробовать что-то новое,
  9. можете справляться со стрессами, эмоциями.
  10. вы можете выражать свои потребности,

Признаки низкой самооценки

Возможно, вам придется поработать над своей самооценкой, если у вас проявляются несколько этих признаков:

Надо постоянно работать над собой, чтобы повысить самооценку. 1-2-х занятий не хватает. Но сколько бы не писали на тему самооценки, не проводили курсов, повысить ее трудно. Частично проблема в том, что наша самооценка изначально не очень стабильна, она может меняться от внешних условий. Кроме того, чем больше значения имеет область оценки, тем большее влияние она оказывает на нашу глобальную самооценку.
Если женщине, которая готовит изредка скажут что ее ужин не вкусный- ей 2 минуты будет не приятно, домохозяйке это гораздо сильнее не понравится, а вот у профессионального повара такая же оценка кулинарных способностей может надолго повредить самоуважение.

Нормальная самооценка- это действительно хорошо, заниженная самооценка делает вам неуверенными, а люди с завышенной самооценкой чувствуют себя хорошо, но в большинстве случаев, но они тоже сильно уязвимы для критики и негатива.

Если вы выяснили что у вас проблемы с заниженной самооценкой, прочитайте о 7 упражнениях для уверенности в себе и как быстро стать увереннее в себе.

Существует прямая взаимосвязь между уверенностью в себе и уровнем личного счастья. Чем более мы уверены, тем более счастливы.

Читайте также:

Почему мы не глядим так, как нам кажется?

Что мешает думать правильно и ясно мыслить?

Аффирмации для повышения самооценки и уверенности в себе

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей и эмоций. 4 техники.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *