Почему мы откладываем дела на потом?

Безделье

Лень и откладывание на потом -возникает чаще всего когда мозг считает задачу бессмысленной (или другие более важными), сложной, сопряженной с сильным напряжением или невыполнимой. Мозг знает что делает :).Поэтому прокрастинация бывает признаком хорошей работы мозга.

С психологической точки зрения главной движущей силой прокрастинации является приоритет краткосрочного настроения, эмоций над долгосрочными достижениями и благополучием. Т.е ваш мозг рассматривает близкую выгоду как более необходимую вещь.

С биологической точки зрения это имеет оправдание. Первобытные люди всегда выбирали мгновенную пользу. Долгие планы были ни к чему. Они даже могли навредить человеку и группе.

Из исследований известно, что 20% взрослого населения и около 50% считают себя сильными прокрастинаторами, около 75% студентов считают себя прокрастинаторами в целом, и приблизительно 80% -95% студентов говорят, что они в некоторой степени подвержены прокрастинации. С возрастом количество людей откладывающих свои важные дела уменьшается.

Основной психологический механизм нашей прокрастинации заключаются в следующем:

Когда нам нужно что-то сделать, мы в первую очередь полагаемся на самообладание, если у нас с этим плохо, мы не можем заставить себя.
Наш самоконтроль часто получает поддержку от нашей мотивации , которая помогает нам своевременно выполнять работу.

Иногда мы испытываем определенные демотивирующие факторы: беспокойство или страх неудачи. Они имеют эффект противоположный мотивации.
Умственное истощение или вознаграждение, которое находится далеко в будущем.
Когда демотивирующие и сдерживающие факторы перевешивают наши самоконтроль и мотивацию, мы в конечном итоге откладываем либо на неопределенный срок, либо до тех пор, пока не достигнем момента, когда баланс между ними сместится в нашу пользу.

Конкретные причины прокрастинации:

Абстрактные цели.
Вознаграждение далеко в будущем.
Отключение от нашего будущего я.
Чувство перегруженности.
Беспокойство.
Задача вызывает неприятие или отвращение.
Перфекционизм.
Боязнь оценки или отрицательных отзывов.
Страх перед неудачей, страх нового дела.
Воспринимаемое отсутствие контроля.
СДВГ.
Депрессия.
Недостаток мотивации.
Недостаток энергии.

Чтобы успешно справиться с прокрастинацией, необходимо выяснить, почему вы медлите и как ваша прокрастинация мешает вам достичь ваших целей.
Поэтому надо проанализировать что вы не сделали из-за нее или сделали плохо. И к чему это привело.

Тогда вы сможете сформулировать конкретный план действий, которые помогут вам справиться с вашей причиной прокрастинации.

Читайте так-же:

Система постановки целей

Самомотивация.7 способов.

Прокрастинация. Вознаграждение далеко в будущем и отключение от будущего «Я.»

Лень- признак высокого интеллекта. 5 исследований доказывающих это.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *