Проблемы с мотивацией

motivaciya devushka

Мотивация-это то, что заставляет вас двигаться вперед, меняться, изучать языки, худеть, бросать вредные привычки, бегать по утрам, копить деньги и т.д.. Нам так хочется того, что мы должны получить что мы готовы чуть-чуть (или не чуть-чуть) себя в чем-то ущемить.

Иногда вы хотите чего-то достичь, но срываетесь. Получается, сила привычки работает сильнее, чем мотивация. И мы не готовы себя ущемить чтобы что-то достичь. Значит достичь своей цели вы хотите меньше, чем проявить сейчас слабость. Вот это и есть одна из основных проблем с мотивацией.
Надо сделать так, чтобы хотели результата вы(или кто-то другой)хотели больше. При сильной мотивации не мешает ничего. Вы видите свою цель, вы ее хотите достичь и помешать вам ничего не может. Иногда бывает хорошая, искренняя мотивация. Но недостаточная. Хотя, не всегда это именно проблема мотивации, мы можем откладывать дела и/или не делать их по другим причинам. Но имейте в виду, многие ученые считают, что лень-часто признак высокого интеллекта.

Как решить проблему мотивации?

Главная проблема мотивации- преодолеть лень. Но не всегда лень-просто лень. Бывает что мозг подсознательно отказывается от работы потому что не видит в этом смысла. К примеру, зачем тщательно убираться, если через три дня будет тоже самое?В результате мы отказываемся вместе с ним. Иногда мозг понимает, что это трудно. Или для достижения этого нужно приложить много усилий. А прожить нормально без этого можно. Так зачем лишний раз напрягаться?Дело в том, что мозг считает энергию ценным ресурсом. И экономит ее как может, даже на себе. Не снабжая кровью те участки мозга, которые используются не часто.

Наращивать мотивацию и убирать препятствия. Попробуйте закрыть глаза и четко представить свою цель. Опишите ее подробно, если не можете этого сделать, возможно вам нужно правильно поставить цель.

Стоит убедить мозг что это нужно и ценно для вас. Найти картинки в журналах, СМИ, книги которые бы эту цель воплощали. Внимательно посмотрите и оцените. Если хотите накопить денег-представьте, на что вы их потратите, если хотите путешествовать-путешествие. Если похудеть-себя похудевшую(шего). Нарастить мышцы- красивые и рельефные мышцы у себя. И не просто путешествие, вещь, себя, а свои ощущения от обладания этого или пребывания в этом состоянии. Вы должны понять как важна для вас цель и что вы будете иметь ее достигнув.

Подумайте какие есть препятствия к этому (не обманывайте себя, если любите есть по ночам, но хотите похудеть-это и есть ваше препятствие). Опишите, что вы хотите на листе, а ниже разделите лист на 2 части. На одной части листа напишите какие есть препятствия, а на другой найдите и напишите методы решения. Возможно их гораздо больше чем вы думаете. Методы нужно найти в интернете, в книгах, опросить друзей и знакомых.

Придумайте для себя методы поощрения. Поощрением должно быть то, что нравится и чем больше успех-тем больше поощрение.
К примеру, дайте себе обещание “похудею на 4 кг за неделю и куплю себя новую блузку”, “заработаю 5 тыс куплю новый ремень”(похудеете или заработаете обязательно и купите). “Выучу 200 фраз на английском за неделю-куплю себе торт”. Жареную курицу, блузку, рубашку-не важно что именно, главное чтоб вам нравилось. Не просто придумайте, а начните применять. Лучше даже сегодня, а не завтра. Мозг наш ленивая сволочь. А вот когда он получает то, что ему нравится, то он начинает работать лучше.

Еще одна проблема мотивации-страхи

В новых начинаниях существуют 4 основные страха:
Страх неудачи. Появляются много мыслей “А вдруг не получится”. Мы начинаем активно думать на эту тему, вспоминаем проигрыши и неудачи. Начинаем переживать. Потом начинаем находить подтверждение своей позиции в СМИ, в соц. сетях, от знакомых. В результате: самооценка падает и начинать еще сложнее.
Страх успеха. “А вдруг получится”. А вдруг миф о плохой генетике и широкой кости окажется неправдой и придется работать над собой всю жизнь. А вдруг удастся авантюра с домашним мылом и придется менять все: привычки, место работы. А вдруг бизнес пойдет в рост, и что мне всю жизнь менять?
Страх потерять окружение. “А вдруг отвернутся знакомые”. Подруги или друзья не смогут мне простить стройную фигуру, успешный бизнес или карьеру. Родственники перестанут поддерживать в стремлении изменится, друзья завидуют успеху и не будут общаться. И множество подобных мыслей.
Страх неизвестности. “А что будет то вообще?” Это пожалуй самый сильный страх. Люди больше боятся неопределенности. К примеру, верующие намного меньше боятся смерти чем атеисты. Почему? Потому что они знают что их ждет. Их будущее определено. Атеисты не знают. Поэтому религия уменьшает самый сильный страх человека-страх смерти. И поэтому мы хотим знать что с нами будет.

Как решить эти проблемы?
1) Перестать думать на тему не получится(вернее исправить смысл на трудно, но возможно) и найти информацию у кого получалось. Дело в том, что когда мы боимся, но ничего не делаем страх разрастается. Эмоция страха-это эмоция действия. Именно действием расходует адреналин. А бездействие- накапливает. Чем больше будете думать-тем будет страшнее. Поэтому или решитте что будете делать или откажитесь уже от этой идеи.

Примерами для вас могут быть друзья, знакомые, известные люди.
Если вы думаете что у вас получится-вы найдете подтверждение своим мыслям. Если думаете что не получится-то тоже найдете. Вот в чем проблема негатива. Чтобы избавиться от негативных мыслей, прочитайте про 4 техники избавления от негативных навязчивых мыслей и эмоций и аффирмации.
2) Быть в кругу единомышленников. Очень большую роль играет поддержка. Позовите всех близких и друзей с собой. Кто не хочет-тот не хочет, не настаивайте. Найдите похожих людей: группу в соц. сети, кружок, группу по интересам, знакомых и т.д. Они вам заменят отколовшихся, позавидовавших и сведших общение к минимуму.
Люди все время меняются. Меняются их интересы, жизнь. Люди теряют друг друга(временно или постоянно) потому что изменяются их жизнь. Это естественно и происходит много раз. В связи со своими интересами вы обязательно найдете множество людей которые интересуют тем же что и вы.
3) Найти опытного наставника, консультанта, тренера. И идти за ним. Или найти множество интересных примеров тех кто смог, у кого получилось. Узнать подробно об их опыте.

5)Попробуйте необычные способы мотивации. Возможно, как раз они вам помогут

6)Представьте что может случиться. Красочно представьте что может случиться в самом худшем варианте. И в самом лучшем. Проанализируйте и запишите на бумаге. Разница между ними-ваши риски. Подумайте, а вообще чем, вы рискуете? Может ничем? Это снижает страх неизвестности-одно из серьезных причин отсутствия мотивации

Представьте что вы приобретете если начнете делать сейчас. А что уже потеряли, потому что медлили и не начали(месяц год назад). -Это упущенные возможности.

7)Расскажите другим. Человек всегда хочет выглядеть перед другими лучше, чем он есть на самом деле. Это может решить некоторые проблемы мотивации. Объявите как можно большему числу знакомых что вы начинаете бегать, худеть или что вы хотели начать. В соц. сетях, родственникам. Вам будет уже неудобно отказаться. Это поможет преодолеть лень

8)Вспомните слова. Вспомните слова мам, пап, бабушек, дедушек, учителей, которые вас одобряли. Что они говорили? Выпишите. Это мощный тригер мотивации.

9) Найдите причины прокрастинации и лени. Возможно, подсознательно у вас есть адекватные причины не хотеть меняться, достигать целей.

Прочитайте 7 способов самомотивации и что делать если ничего не получается

Читайте также:

Страх перемен.Почему люди бояться меняться

5 книг о мотивации и преодолении себя

Почему откладываем дела по потом.

5 книг о мотивации и силе воли

Жизнь проходит впустую

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *