Проблемы с мотивацией

motivaciya devushka

Мотивация-это то, что заставляет вас двигаться вперед, меняться, изучать языки, худеть, бросать вредные привычки, бегать по утрам, копить деньги и т.д.. Нам так хочется того, что мы должны получить что мы готовы чуть-чуть (или не чуть-чуть) себя в чем-то ущемить.

Иногда вы хотите чего-то достичь, но срываетесь. Получается, сила привычки работает сильнее, чем мотивация. И мы не готовы себя ущемить чтобы что-то достичь. Значит достичь своей цели вы хотите меньше, чем проявить сейчас слабость. Вот это и есть одна из основных проблем с мотивацией.
Надо сделать так, чтобы хотели результата вы(или кто-то другой)хотели больше. При сильной мотивации не мешает ничего. Вы видите свою цель, вы ее хотите достичь и помешать вам ничего не может. Иногда бывает хорошая, искренняя мотивация. Но недостаточная. Хотя, не всегда это именно проблема мотивации, мы можем откладывать дела и/или не делать их по другим причинам.

Как решить проблему мотивации?

Наращивать мотивацию и убирать препятствия. Попробуйте закрыть глаза и четко представить свою цель. Опишите ее подробно, если не можете этого сделать, возможно вам нужно правильно поставить цель.

Стоит найти картинки в журналах, СМИ, книги которые бы эту цель воплощали. Внимательно посмотрите и оцените. Если хотите накопить денег-представьте, на что вы их потратите, если хотите путешествовать-путешествие. Если похудеть-себя похудевшую(шего). Нарастить мышцы- красивые и рельефные мышцы у себя. И не просто путешествие, вещь, себя, а свои ощущения от обладания этого или пребывания в этом состоянии. Вы должны понять как важна для вас цель и что вы будете иметь ее достигнув.

Подумайте какие есть препятствия к этому (не обманывайте себя, если любите есть по ночам, но хотите похудеть-это и есть ваше препятствие). Опишите, что вы хотите на листе, а ниже разделите лист на 2 части. На одной части листа напишите какие есть препятствия, а на другой найдите и напишите методы решения. Возможно их гораздо больше чем вы думаете. Методы нужно найти в интернете, в книгах, опросить друзей и знакомых.

Придумайте для себя методы поощрения. Поощрением должно быть то, что нравится и чем больше успех-тем больше поощрение.
К примеру, дайте себе обещание “похудею на 4 кг за неделю и куплю себя новую блузку”, “заработаю 5 тыс куплю новый ремень”(похудеете или заработаете обязательно и купите). “Выучу 200 фраз на английском за неделю-куплю себе торт”. Жареную курицу, блузку, рубашку-не важно что именно, главное чтоб вам нравилось. Не просто придумайте, а начните применять. Лучше даже сегодня, а не завтра. Мозг наш ленивая сволочь. А вот когда он получает то, что ему нравится, то он начинает работать лучше.

Еще одна проблема мотивации-страхи

В новых начинаниях существуют 4 основные страха:
Страх неудачи. Появляются много мыслей “А вдруг не получится”. Мы начинаем активно думать на эту тему, вспоминаем проигрыши и неудачи. Начинаем переживать. Потом начинаем находить подтверждение своей позиции в СМИ, в соц. сетях, от знакомых. В результате: самооценка падает и начинать еще сложнее.
Страх успеха. “А вдруг получится”. А вдруг миф о плохой генетике и широкой кости окажется неправдой и придется работать над собой всю жизнь. А вдруг удастся авантюра с домашним мылом и придется менять все: привычки, место работы. А вдруг бизнес пойдет в рост, и что мне всю жизнь менять?
Страх потерять окружение. “А вдруг отвернутся знакомые”. Подруги или друзья не смогут мне простить стройную фигуру, успешный бизнес или карьеру. Родственники перестанут поддерживать в стремлении изменится, друзья завидуют успеху и не будут общаться. И множество подобных мыслей.
Страх неизвестности. “А что будет то вообще?” Это пожалуй самый сильный страх. Люди больше боятся неопределенности. К примеру, верующие намного меньше боятся смерти чем атеисты. Почему? Потому что они знают что их ждет. Их будущее определено. Атеисты не знают. Поэтому религия уменьшает самый сильный страх человека-страх смерти. И поэтому мы хотим знать что с нами будет.

Как решить эти проблемы?
1)

Перестать думать на тему не получится(вернее исправить смысл на трудно, но возможно) и найти информацию у кого получалось.
Это могут быть друзья, знакомые, известные люди.
Если вы думаете что у вас получится-вы найдете подтверждение своим мыслям. Если думаете что не получится-то тоже найдете. Вот в чем проблема негатива. Чтобы избавиться от негативных мыслей, прочитайте про 4 техники избавления от негативных навязчивых мыслей и эмоций и аффирмации.
2)
Быть в кругу единомышленников. Очень большую роль играет поддержка.
Позовите всех близких и друзей с собой. Кто не хочет-тот не хочет, не настаивайте. Найдите похожих людей: группу в соц. сети, кружок, группу по интересам, знакомых и т.д. Они вам заменят отколовшихся, позавидовавших и сведших общение к минимуму.
Люди все время меняются. Меняются их интересы, жизнь. Люди теряют друг друга(временно или постоянно) потому что изменяются их жизнь. Это естественно и происходит много раз. В связи со своими интересами вы обязательно найдете множество людей которые интересуют тем же что и вы.
3) Найти опытного наставника, консультанта, тренера. И идти за ним. Или найти множество интересных примеров тех кто смог, у кого получилось. Узнать подробно об их опыте.

Читайте также:

Почему откладываем дела по потом?

Самомотивация.7 способов

5 книг о мотивации и силе воли

5 книг о мотивации и преодолении себя

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *