Прокрастинация. Вознаграждение далеко в будущем и отключение от будущего “Я”.

devuska v lodke

Существуют разные причины прокрастинации. В этой статье мы расскажем о двух: “временное дисконтирование” и “отключение от будущего “Я””. С этими причинами бороться труднее всего.

Вознаграждение далеко в будущем

Мы часто откладываем выполнение заданий связанных с вознаграждениями, которое получим только через некоторое время после выполнения задания. Мы склонны сбрасывать со счетов стоимость вознаграждений, которые произойдут далеко в будущем. Это явление, известное как “временное дисконтирование” или “задержка дисконтирования”.

К примеру, легче не учитывать ценность оценки на экзамене, когда до нее несколько месяцев(лет), по сравнению с сегодняшним походом в кино или цирк. Чем ближе время экзамена, тем больше возрастает ценность оценки. Поэтому мы предпочитаем мгновенную выгоду, если вознаграждение далеко.

Существует большая разница в том, как мы ценим вознаграждение, которое мы можем получить сейчас, по сравнению с вознаграждением, которое мы можем получить за неделю. Но существует меньшая разница между тем, как мы оцениваем вознаграждение которое можем получить за год и вознаграждения через год плюс неделю. Но разница между получением вознаграждения за год меньше, чем за два года. Чем больше времени до получения вознаграждения(достижения цели), тем оно менее ценно для нас. Это явление называется “гиперболическим дисконтированием”.

Та же концепция может применяться и к наказаниям, в дополнение к вознаграждениям. По сути, это означает что чем дальше в будущем возможное наказание, тем меньше оно побуждает людей к действиям.

Поэтому делите цели на как можно большее количество кусочков и подцелей. И достигайте их поэтапно. Разделите годовую цель на месяцы, потом на недели, потом на дни. Вознаграждение будет не таким далеким, хотя и более мелким. Но достижение этих мелких целей будет вас мотивировать двигаться дальше. Вы будете знать, что можете это сделать и уже делаете. А ваш мозг получит маленькие, но постоянные вознаграждения от достижения результата.

Отключение будущего “я”

Иногда мы откладываем потому, что рассматриваем свое будущее “я” как отсоединенное от своего настоящего “я”, явление, известное как “временный саморазрыв” или “временное разъединение.

Например, мы можем откладывать ведение здорового образа жизни, причем, даже если его врач сказал нам что это важно. Вредное воздействие своего нынешнего питания мы можем посчитать как-бы чужими проблемами. Мы не чувствуем причастность к будущему “я”.

Это несоответствие между настоящим и будущим “я” может заставить людей откладывать дела различными способами. Придумывать себе отговорки. Например, это может заставить нас думать, что нашему нынешнему “я” не нужно беспокоиться о будущем, поскольку в будущем мы будем другим человеком и решим все проблемы которые сейчас откладываем. Или неизвестно что будет в будущем, поэтому удовольствия надо получать сейчас. А расплачиваться в будущем(если оно будет).

К примеру, лучше взять и потратить деньги сейчас, чем копить на отпуск в следующем году, потому что неизвестно, а будет ли он вообще. Или за год я сумею накопить или через год что-нибудь придумаю.

Тут надо просто проанализировать: что произойдет в будущем если вы будете вести себя так-же как сейчас. Как-бы связать себя настоящего с собой в будущем.

Читайте также:

Почему люди ленятся?

Жизнь проходит в пустую.

Почему мы откладываем дела на потом?

Лень- признак высокого интеллекта.5 исследований подтверждающих это.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *