Простая методика планирования жизни. Составление жизненного плана за 7 шагов

Планирование жизни

Для того чтобы создать личный жизненный план, надо знать, что мы хотим на самом деле, что мы можем и какими средствами можем это реализовать. Поэтому тут представлены реальные основы планирования жизни.

Почему важно планирование

Планирование времени и образа жизни-одна из основ успеха в жизни. Когда мы планируем то, чего мы хотим, мы ориентируемся на наши цели, думаем о них. И нам приходят идеи для их реализации. Другие основы: мысли, которые мы думаем: концентрируемся на успехе или провале, преобладает негативное мышление или позитивное. Настойчивость в достижение целей, самооценка и эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект-это способность чувствовать, понимать, что думаю другие люди. Все эти факторы взаимосвязаны между собой. Если мы периодически думаем о своих планах на будущее, то думаем в положительном свете, реализуем их и самооценка у нас подымается и стабилизируется. Если мы хорошо понимаем себя, то понимаем и других, и как следствие можем мотивировать и управлять другими людьми, что помогает продвигаться по карьерной лестнице или строить бизнес.

Исследования, которые проводились несколько лет в Гарварде, подтвердили, что люди, у которых есть записанные цели, добивается в жизни гораздо большего в жизни. Но кроме того, сегодня на успех влияет: гибкость мышления и креативность и способность не сдаваться.

У каждого есть план, пока он не получит кулаком в челюсть.

Майк Тайсон

Бесплатные вебинары как избавиться от тяги к сладкому и как снизить вес без жестких диет

Как составить личный жизненный план

Планирование жизни: шаг1. Определяем свои ценности и приоритеты.

Девушка планирует

Все люди разные, кто-то хочет быть на первой строчке Форбс, кто-то создать свой приют и помогать животным, кто-то хочет стать директором магазина, а кто-то домохозяйкой и хорошей мамой. Поэтому надо выявить, что важно для нас именно сейчас и в каком состоянии находится то, что мы хотим испарить или запланировать.

Когда вы составляете жизненный план, вы должны работать для достижения своих ценностей — именно так вы становитесь счастливее. Нельзя стать счастливым и успешным, если ваша основная ценность семья, а вы работаете на 3 работах и семью почти не видите. Если для женщины очень важна карьера, то она не будет счастлива в роли домохозяйки. Если вы цените спорт или фитнес, но при этом больше занимаетесь просмотром соц.сетей и телевизора, вы тоже не будет счастливы и успешны. Ведь успешность- это именно достижение целей и той жизни, которую мы хотим достичь.

Что обычно планируют в жизни:

  • финансовые цели,
  • карьерные цели,
  • отношение в семье,
  • положение в социуме,
  • личные цели,
  • здоровье.

Сформулируйте свои цели в каждой сфере жизни. Если затрудняетесь, задайте себе вопросы и ответьте на них подробно письменно:

  • Чего я хочу достичь в жизни? Конкретно.
  • На кого я буду ориентироваться?Выпишите несколько имен, их достижений и качеств, которые вам нравятся.
  • Чем я хочу заниматься через год, 2, 5, 10, 30?
  • Кем я хочу работать и что делать?И почему? Чем хочу заниматься на досуге?
  • Как я хочу работать? Проектно, онлайн, оффлайн, в командировках. Собственный бизнес?
  • Как именно я этого буду этого добиваться?И что уже сейчас готов сделать для приближения своей цели? Распишите.
  • Какое образование хотели бы в дополнение к вашему? Какие дополнительные курсы, которые вам помогут достичь того, чего вы хотите или перейти в другую сферу?
  • Что может мне помочь? Навыки, ресурсы. Какие книги, какой опыт(личный, опыт близких людей, бизнесменов). Какие личные качества помогут? Найдите описание книг и фильмов, которые могут вам помочь.
  • Что может мне помешать во мне? Какие личные качества, пристрастия? Какой опыт? Окружение поможет или будет мешать?
  • Что делает меня счастливым? Перечислите по пунктам. Представьте свой самый счастливый день через 3 года, через 10 лет, 20 лет. От момента когда вы просыпаетесь, до момента, когда ложитесь спать. Опишите их.
  • Какую я хочу семью?И хочу ли вообще? Где мы будем жить? Сколько у меня будет детей? Как мы будем проводить свободное время?
  • Каким человеком я хочу быть? Опишите себя сейчас и через 3, 5, 10, 30 лет. Назовите личные качества, которые вы бы хотели развивать.
  • Круг друзей, который бы хотел иметь.

Запишите все. Лучше в блокнот. Но можно и в PDF документ. Это вам поможет понять себя и правильно запланировать цели и этапы жизни. Попробуйте нарисовать иллюстрации. Если стесняетесь рисовать, подберите картинки, которые больше всего соответствуют вам в будущем, по вашему мнению. Оставьте 2-3 дня. Потом откройте, перечитайте и уберите лишнее и/или дополните.

Прочитайте как выявить свои сильные и слабые стороны и с чего начать саморазвитие, возможно оттуда вы возьмете несколько идей, для улучшения и планирования жизни.

Колесо жизненного баланса

Планирование жизни. Колесо жизненного баланса.

Колесо жизненного баланса обычно используется профессиональными тренерами, психологами, коучами, он помогает вам по очереди рассмотреть каждую область вашей жизни и оценить, что выходит из равновесия или то, где вы хотите развиваться.

  1. Определите:
  • Роли, которые вы играете в жизни , например: муж / жена, отец / мать, менеджер, коллега, член спортивной команды, лидер сообщества или друг.
  • Сферы жизни, которые важны для вас , например: творческое самовыражение, позитивный настрой, карьера, образование, семья, друзья, финансовая свобода, физические проблемы, удовольствия или общественное дело.
  • Ваша собственная комбинация, отражающая то, что является вашими приоритетами в жизни. Еще раз подумайте, что вам еще важно в жизни?

2. Отметьте размер, по одному на каждой спице колеса жизни

3.Оцените каждую область

4.Теперь соедините отметки по кругу

Ваше колесо жизни выглядит сбалансированным? Какой ваш идеальный уровень в каждой сфере ?Что вы хотите прокачать? Какое колесо должна быть идеальным, по вашему? Оно может быть и не совсем колесом, если что-то не важно для вас сейчас.

Колесо жизни — отличный инструмент, который поможет вам улучшить свой жизненный баланс. Это поможет вам быстро и наглядно определить области вашей жизни, которым вы хотите посвятить больше энергии, и поможет понять, в каких областях вы, возможно, захотите сократить.

Теперь задача состоит в том, чтобы превратить эти знания о себе, свои стремления к сбалансированной, счастливой и успешной жизни в позитивную программу действий.

Теперь вы 100% готовы планировать жизненные цели.

Планирование жизни: шаг2. Определяем свои особенности

Наши особенности. Их стоит учитывать для планирования жизни

Зачем нам нужны для планирования наши особенности?-скажете вы. Все люди разные и условия для старта у нас разные, но для планирования и достижения жизненных целей нужно исходить из собственных особенностей. Т.е. нужны нам они для выбора средств мотивации и более быстрого осуществления наших целей. Мы должны знать, что нас мотивирует больше, мы должны знать, с помощью чего нам проще добиться того, чего мы хотим. Ведь мозг не очень любит долгосрочные планы. Ему нужен быстрый эффект, чтобы получить порцию дофамина после достижения сегодня-завтра, а не через 10 лет. Когда-то энергия была ценным ресурсом, ее трудно было добыть, поэтому мозг не любит тратить энергию на бессмысленные или труднодостижимым, по его мнению, цели.

Так что нас будет больше всего мотивировать? Это можно узнать из тестов: Тест индивидуальной мотивации, Графический тест Вартегга, Тест оценки выраженности шести основных мотивов к работе. Все эти тесты доступны в интернете бесплатно. После этого можно найти и использовать способы мотивации, которые на нас больше влияют. Прочитайте: 7 способов самомотивации, способы самомотивации, 5 необычных способов мотивации.

Далее лучше определить ведущие типы интеллекта, это тоже быстрее поможет добиться запланированной цели. 1)Тест прогрессивных матриц Ревана , Тест интеллекта Бине или Тест структуры интеллекта Амтхауэра. Тут мы просто определим уровень интеллекта. Его уровень- это не плохо, не хорошо. Но его можно повысить читая книги и решая математические задачи. 2)Тест на социальный интеллект Гилфорда, 3)Тест на типы интеллекта Гарднера. Самые важные последние 2. Эмоциональный интеллект-это одна из составляющих успеха. Если показатель невысокий, его нужно развивать. А множественные типы интеллекта Гарднера, помогают узнать, к чему у вас есть склонности использовать их в достижении цели. Лучше сделать и пару тестов на креативность, дивергентное мышление, самые известные: Гилфорда, Торренса, Майнбергера, К. Шоппе и Г. Крампена.

Если вы тщательно сделаете все предыдущие пункты, то будете знать о себе практически все, что нужно. Теперь стоит запланировать то, что вы хотите улучшить, изменить и добиться.

Планирование жизни:шаг3. Выбор средств планирования

План жизни

Как планировать в условиях неопределенности? Создайте определенность. Создайте варианты, по которым может пойти развитие/отсутствие развития/не получиться . И продумайте, что вы будете делать в каждом случае. Допустим, что будет вас ждать, если ничего не получится? И как вы будете действовать? А если получится? А если дело будет стоять на месте? Это снижает неопределенность, а значит и страх нового дела.

Средств планирования жизни достаточно много. Но мы остановимся здесь на 2. Лучше попробовать оба, они дополнять друг друга. Одним из хороших средств планирования является метод SMART-цели. Согласно концепции SMART, цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, уместной и ограниченной по времени (т.е. у нее должна быть конкретная дата исполнения). Способ достаточно жесткой постановки целей. Но часто нам необходимо немного жесткости к себе, для достижения важного в жизни. Обязательно запишите ваши цели на бумаге.

Интеллект-карты(ментальные карты). Интеллект карты можно использовать для планирования ежедневных задач, можно использовать для длительных. Есть очень большие поклонники maind map. Но вы должны попробовать их применить, для того, чтобы понять, нравится ли они вам. Мне кажется, это один из самых наглядных способов представления информации и придумывания идей.

Если вы знаете что это и как использовать, то можете скачать, приложения для maind map давно существуют для телефона

Если нет, прочитайте подробнее про интеллект карты.

Планирование жизни:шаг4. Делим слона на кусочки

Достижение цели. Делим цель на кусочки

Теперь у нас есть цели. Но они слишком большие. Иногда мы даже не знаем как к ним приступить к ней. Тут поможет обычная стратегия: делим крупную цель на более мелкие. Делите цель на годы, года на месяцы, месяцы на недели, недели на дни. К примеру, у нас есть задача выучить французский(английский, немецкий-не важно) за 3 года. Допустим, для нормального общения хватит 3 тысячи слов. В год получается по 1 тысяче. В неделю по 19 слов. Т.е. мы можем каждый будний день учить по 4 слова. А в выходные смотреть простые видео и читать тексты, где они применяются. Конечно, существуют и правила, и выражения, которые нам придется учить. Но это пример показывает, что не все так сложно, как на первый взгляд кажется, если разделить. Можно учить и по 1 правилу в неделю. Мы можем учить и по 1500 слов год и 1 правило в неделю. А на 3-й год повторять правила. Это будет по 6 слов в в рабочую неделю, которые можно учить в метро, маршрутке, в пробках. Это не так много, как может показаться сначала. И для мозга гораздо проще информация будет восприниматься именно так.

И обязательно подкрепляйте достижение цели чем-то положительным. Что вы любите. К примеру, выучили что нужно за день-съели конфету, тарелку картошки. Выучили что нужно за неделю- купили себе платок, рубашку, галстук, побаловали куском торта. Почему это нужно? Так мозг вырабатывает дополнительный дофамин, что приближает вас к достижению цели. Ведь мозгу тоже хочется получить свое быстрее и больше.

Планирование жизни: шаг5. Почему важна поддержка

Достижение цели. Поддержка

Дело в том, что люди социальные животные. И им важно принадлежать к какой-то группе. Изначально именно знаниями знаниями отличалось одно племя от другого. Эти знания передалась в мифах. И представитель чужого знания и был чужим. До сих пор остатки этого провяливаются в настороженным отношении к людям пришлым, с чужой культурой. В группе человек учится, повторяет, получает одобрение и поддержку. Берет за основу какие-то стратегии поведения, мышления, приобретает или рушит стереотипы, установки. Если мы хотим изменить нашу жизнь, твердо решили планировать и менять ее, достигать результатов, нам нужно найти поддержку, и если не у близких, то у других людей. Найти тех, кто интересуется похожими вещами. Это могут быть какие-то форумы, группы в соц сетях, собрания, конференции и т.д. Здесь мы может задать вопрос и почерпнуть мелкие, но важные вещи, которые знакомы только тем, кто с этим связан.Нам проще добиться целей и не бросить, если нас будут поддерживать, если мы будем окружены целеустремленными людьми.

Если ваше окружение думает исключительно о том, где и как поесть и что посмотреть по телевизору, через некоторое время такие мысли будут преобладать и у вас. Поэтому часто окружение может помогать начать меняться к лучшему, изменить мышление, привычки, достигать целей, а может наоборот, тянуть вниз. Подумайте, где вы можете встретиться с тем, кто будет вас мотивировать и с кого вы можете брать пример заранее. Составьте примерный список тем, который интересует этих людей, мест, где они могут вам встретиться и интернет сообществ, где они собираются.

Планирование жизни:шаг6. Создайте собственную стратегию достижения целей и начинайте действовать

Теперь у вас есть все данные. И нужно правильно их использовать. Вы знаете что хотите, когда хотите, вы знаете, где можете получить поддержку, вы знаете свои личные данные, которые вам помогут. И что может помешать. Вы сможете умножить свои плюсы и минимизировать минусы. Обязательно запишите ваши результаты и мысли по поводу. И создавайте стратегию достижения собственного жизненного плана. Т.к. она у вас будет уникальной, сделанной специально для вас, вы действительно достигнете того, чего хотите. Не медлите, приступайте сразу после того, как поняли, что делать.

Планирование жизни:шаг7. Корректировка

Корректировка плана

Ценности со временем у человека меняются. Поэтому упражнения Колесо жизненного баланса надо проводить хотя бы раз в 1-2 года. Ну и спрашивать себя, что изменилось, как я изменился, как изменились мои цели чтобы планирование жизни было более эффективным. После его проведения вы смело можете корректировать свои цели и/или задавать новые. Кроме того, наши жизненные планы меняются, меняются условия жизни, отношения, некоторых целей мы достигаем, а что-то у нас не получается. Поэтому тоже нужна корректировка. Лучше всего корректировать цели после достижении какого-то результата или окончания какого-то периода жизни. К примеру, 3 месяца, 1 года, 3, 5 лет. Многие подводят итоги перед днем рождением или новым годом.

Избавитесь от невыполняемых задач. Либо подкорректируйте их, либо отложите на время. Но четко задайте день, на которое вы их откладываете. И запишите в планер, когда к ним нужно вернуться. Ведь невыполненные задачи забирают у нас энергию и часть ресурсов мозга. Мы гораздо лучше запоминаем недоделанные дела и постоянно прокручиваем их в голове, а большое количество недоделанных дел увеличивает когнитивную нагрузку и уменьшает возможности мозга. Это подтверждает эффект Зейгарник.

Прочитайте еще: как правильно загадывать желание, чтобы оно сбылось и как легко достичь поставленные цели.

Здесь можно скачать PDF план “5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов», который поможет быстрее добиваться цели, меньше есть сладкого и стать более мотивированным

На этой платформе множество бесплатных мини-курсов по улучшению самооценки, изменению мышления, аналитическому мышлению, созданию бизнеса, креативности, ораторскому мастерству и т.д. А здесь можно пройти бесплатный курс по мнемотехнике, в результате которого сможете быстрее изучать новые языки, запомнить намного больше и быстрее.

Читайте также:

Почему не надо бояться неудач

Нездоровая пища. Почему нас к ней так тянет

Саморазвитие и самосовершенствование личности. С чего начать

Как изменить негативное мышление на позитивное. Почему трудно менять.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *