Методы мнемоники для запоминания информации

Приемы мнемоники для запоминания

Мнемоника-изучает память и приемы запоминания информации с помощью букв, цифр, связанных ассоциаций и т.д и увеличивающая за чет этого объем памяти. Методы мнемоники часто применяет для запоминания труднозапоминаемой информации. К прмиеру, если человеку нужно запомнить последовательность из 100 цифр, список из 10 телефонных номеров, большую хронологическую таблицу, 200 новых инстранных слов. Методы мнемотехники позволяют быстро запоминать и точно воспроизводить последовательность информации. Приемы мнемоники включают в себя рифмы и стихи, сокращения, изображения, песни, схемы и другие инструменты.

Запоминание и внимание

Для того, чтобы хорошо запоминать текст, человеку нужно быть внимательным. Внимание — это не просто способность сосредоточиться на одной задаче без отвлечения внимания, оно на самом деле состоит из нескольких различных элементов которыми необходимо эффективно управлять. Для эффективного изучения информации нужно сосредоточиться на объекте изучения. Для этого нужны устойчивость внимания и фокус внимания. За переключение внимания отвественна когнитивная гибкость, чем она выше, тем быстрее внимание переключается. Это прекрасное качество, но одновременно оно мешает анализу и концентрации. К примеру, у молодежи, которая проводит массу времени в соцсетях, прекрасная когнитивная гибкость, но одновременно им трудно читать длинные тексты и понить информацию.

Мозг тренируется как мышца. Постоянно тренируя память, вы делаете ее более развитой. Если вы решите, что хотите обрести физическую форму, то начинаете с нуля. Самое худшее, что вы можете сделать,-это сразу погрузиться в программу экстремальных тренировок, вы получите травму и/или перегрузитесь и не захотите заниматься дальше. Аналогично происходит при попытке улучшить память, если ваш объем внимания и мпамяти в настоящее время довольно мал, лучше всего медленно наращивать объем запоминаемой информации.

Методы мнемоники для запоминания

Методы мнемоники не ограничиваются конкретными способами запоминания. Т.к. мнемоника изучает память, в ней содержиться очень много советов для запоминания.

Составьте список того, что вас отвлекает и постарайтесь это влияние минимизировать

Задействуйте свою силу воли. Внимание и сила воли тесно связаны между собой. Наша сила воли позволяет нам сознательно игнорировать отвлекающие факторы, оставаясь при этом сосредоточенными на поставленной задаче.

Уберите отвлекающие моменты. Поскольку интернет сделал любую информацию мгновенно доступной, мы склонны искать что-то в тот момент когда оно приходит нам в голову. «Интересно, какой будет завтра погода?» «В каком году вышел этот фильм?» «Интересно, что нового в моей ленте в Facebook?».

Когнитивная гибкость и когнитивная ригидность-две стороны мышления, когнитивная гибкость позволяет быстро переключаться, а когнитивная ригидность сосредотачиваться. Обе функции важны для познания мира, но для того, чтобы запомнить, нужна концентрация на информации, который мы хотим запомнить.

Постарайтесь не нервничать

Концентрация внимания происходит гораздо лучше, когда вы в спокойном состоянии. В одном исследовании 140 добровольцев приняли участие в восьминедельном курсе обучения медитации. Через восемь недель все добровольцы продемонстрировали ощутимые улучшения в концентрации внимания, а также других исполнительных психических функциях. Что способствовало лучшему лучшему обучению и быстрому усвоению материала. Прочитайте про методы релаксации и снятия стресса.

Займитесь физическими упражнениями

Физические нагрузки полезны для запоминания

Генетически в нас заложено, что когда мы двигаемся, мы запоминаем быстрее. Это свяано с тем, что нашим далеким предкам надо было искать еду и воду, запоминать где она находится. Искать убежите, прятаться от хищников. Эта информация была важна для выживания, а этот переод в жизни человека во много раз больше, чем вицилизованный. Это можно использовать, к примеру учить английский можно на пробежке или моя пол.

Кроме того, физические упражнения способствуют приливу крови в к мозгу, а она приносит питатеьные вещества и уносит продукты распада. Способствуют они и развитию некоторых частей мозга. Поэтому больше всего физические нагрузки нужны детям. Прочитайте подробнее о том, как физически нагрузки влияют на мозг и память

Разбейте текст, который надо запомнить на смысловые блоки

Запоминание информации частями происходит проще. Поэтому разбейте текст на небольшие части. Сформулируйте и выпишите основные тезисы в каждом блоке. И по тезисам вы можете вспомнить текст. Это одна из практик усвоения большого количества информации, и в частности больших цифр, фактов. Ею часто пользуются люди на различных соревнованиях по запоминанию, но используется она и в жизни. Считается, что челокек без особого труда может запомнить 7 цифр, несвязанных слов( ± 2). Поэтому 3 элемента из 4 цифры запомнить будет гораздо проще, чем 12.

Используйте для запоминания различные виды памяти

Память делят на: эмоциональную, образную, двигательную и словесно-логическую, сенсорную(можно разделить и по конкретным видам сенсорных ощущений). Мнемоника основана на применении их всех по отдельности или их комбинаций.

Обычно человек не знает, какая память у него развита лучше! Поэтому чем больше видов памяти вы задействовали при изучении-тем проще вам будет вспомнить информацию. К примеру, вы создали образы у себя в голове, их произнесли, записали и их показали в действии,-вы скорее всего запомните всю необходимую информацию. Если при запоминании вы представляете вкус и запах, долго обдумываете-вы тоже скорее всего запомните. Возможны и другие вариации.

Большинство людей визуалы, когда они представляют что-то в красках, запоминание информации идет проще, но если подключить другой вид памяти, то он помогает процессу. Поэкспериментирйте, какие из видов памяти у вас развиты больше.

Когда мы учили Бородино с сыном, я говорила ему что надо представлять то, что учит и показывать жестами и движениями. Выучил он он довольно быстро. Я так же учила в стихи в школе. Это хороший прием, дети любят двигаться, им гораздо проще показывать, чем сидеть и учить за столом

Подробнее о видах памяти. Если вам нужно быстро надо запомнить какие-то цифры, к примеру, телефон или пароли для соц.сетей, то прочитайте статью приемы для запоминания паролей.

Питайтесь правильно

Многие продукты способствуют хорошей работе мозга, улучшению памяти. К примемеру, жирная морская рыба, морепродукты содержат массу полезных веществ. Цельнозерновые каши и хлеб, супробукты, молоко- содержат редкие вещества, которые помогают работать мозгу эффективнее. Ягоды, фрукты и грибы- отличный источник витаминов и микроминералов. А есть продукты, которые помогают сразу, к примеру, если сьесть пару кусочков шоколада и банан и запись зеленым чаем с шалфеем, то на несколько часов память улучшиться. Прочитайте про продукты, улучшающие работу мозга и памяти

Приемы мнемоники

Техники мнемоники для запоминания информации

Рифмование Составляется маленькая поговорка или рифма для каждого слова. Получается что-то типа стихотворения. А стихи запоминаются проще. Этот метод часто используют в рекламе. Потом она навязчиво преследует нас. Можно рифмовать имена, качества, даты. Марина-плохая балерина, Юля-красивая кастрюля, 1917-не любим моими домочадцами. К боьлшинству слов можно подобрать рифму, подбор рифм тоже развивает способности, кстати. Одна из любимых игр Пушкина-буриме, где по очереди сотавляются рифмы, а потом из этих рифмованых строк составляются стихи. Но можно воспользоваться генератором рифм, если не можете придумать сами.

Акроним — работает как аббревиатура. Нужен метод для связи слов логически не связанных между собой вещей. Из первых букв каждого слова составляет большое слово, слова объединяются в предложения. Не очень надежный метод, по моему ощущению. Он помогает только если нужно запомнить порядок слов.

Многократное повторение. Такое повторение работает не всегда, зубрить не эффективно. Хорошо запоминается то, что вы уже немного знаете. Поэтому прочитали два раза-прекращайте и отдохните, потом прочитайте еще 2 раза, а еще лучше будет если это произойдет через день-два. Ведь наш мозг запоминает лучше уже немного знакомую информацию. Прочитайте как быстро мы забываем прочитанное и как запоминать на долго.

Метод ассоциаци1й какого-то человека или факт ассоциируем с чем-то нам хорошо известным, с качеством человека или внешностью. Метод хорошо работает с именами. Как вариант: придумывем качества, которые начинаются на ту же букву, что и имя. К примеру, нам нужо запомнить как-то Марию. Мария-мягкая, маленькая, милая, медлительная. Главное чтобы наши впечатления о ней совпадали с качествами.

Метод связки: Выделяем опорные слова и составляем рассказ. Связываем факты между собой используя яркие образы, факты немного преувеличиваем, цвета меняем (если их запоминать не надо). Метод довольно простой. Часто используется в изучении иностранных языков. И часто им пользуются люди, которые запоминают большие объемы информации ради различных конкурсов. Очень хорошо использовать элементы юмора, визуально яркие или красивые картинки, наш мозг получает удовольствие и запоминание информации происходит гораздо быстрее. К примеру, нам нужно запомнить не связанные 12 слов: машина, лошадь, тетрадь, дверь, потолок, симпатичный, станок, пистолет, курица, сытный, облако. Нам нужно сочинить историю, которая поможет нам запомнить. И чем ярче мы представим и страннее будет картинка, тем лучше мы запомним. Допустим, в комнату въезжает машина, в котрой сидит за рулем лошадь, лошадь поварачивается к нам и достаеет тетрадь, в это же время дверь машины отваливатся и видно что в машине красный потолок с иллюминацией, а с потолка улыбается Элвис Пресли. Лошадь достает из багажника фрезерный станок и начинает на нем вытачивать пистолет, в это время ее отвлекает пробегающая курица с блюдом еды в клюве, а с неба облако машет рукой. Этот метод часто используется для запоминания слов, изучения иностарнных языков.

Еще один прием для запоминания-использование поощрения. Т.е. выучил что-то поощрил себя. К примеру, выучил или прочитал главу-съел пирожок, шоколадку, пирожное, тарелку жареной картошки или купили себе приятную мелочь. Не важно что именно, главное чтобы вам нравилось. Перед началом пообещали себе что-то, после того как сделали-дали себе. Достижение к цели уже само по себе мотивирует человека, но иногда недостаточно, а при получении такого вознаграждения в кровь выделяются дополнительные гормоны удовольствия. Мозг хочет получить вознаграждение быстрее и запоминает быстрее, особенно через некоторое время, когда понимает, что каждый раз вы сдерживает обещание и даете ему обещанное.

Кроме того, можно использовать прерывание. Т.е просто периодически нужно прерывать изучение в необычном месте. Лучше не в конце параграфа или раздела, а где-то в середине абзаца. С прерыванием связан эффект Зейгараник. По многочисленным исследованиям информация лучше усваивается, если мы прерываемся или не доделывем до конца.

Мнемонические системы запоминания

Внимание человека выборочно, что ему понравилось, что заинтересовало-то и больше запоминается. Рабочая память не может вместить много не связанной между собой информации. Но это уже не простенькие приемы запоминания, это целые системы, которые вам помогут запомнить огромное количество материала. Т.к они его связывают в своеобразную структуру, информация повторяется и систематизируется, запоминание проходит проще и храниться в памяти дольше.

Метод Цицерона

Система запоминания. Метод Цицерона или Дворец памяти

Как известно Марк Тулий Цицерон был публичным ритором и философом. И ему необходимо было учить большой объем информации для выступлений и эту систему запоминания информации он использовал для себя. Поэтому метод называют методом Цицерона или системой Цицерона. Хотя назвалалсь она и методом римской комнаты, дворцом памяти и методом Локи, методом локсов и многими другими названиями.

Представляем комнату или квартиру которую мы хорошо знаем. Идем по часовой стрелке и привязываем определенные объекты к предметам в комнате. Потом мысленно ходим по комнате и видим вещи, которые должны ассоциироваться у нас с предметом (объектом) и которые надо запомнить. К примеру, я вхожу в дверь (дверь привязываю к объекту). Рядом с дверью снимаю сапоги и ставлю на подставку для обуви(подставка-второй объект). Снимаю куртку, чувствую неустойчивость и касаюсь стены(стена -третий объект), вешаю на вешалку куртку (вешалка — четвертый объект) и т.д. Обычно хватает 2 повторений, чтобы запомнить все.

Когда нужно вспомнить, представляем собственную комнату или квартиру и как передвигаемся по ней, обычно по часовой стрелке (или против часовой стрелки). И вспоминаем что мы запомнили. Это еще одна методика, которой часто пользуются на соревнованиях.

Система запоминания «Джоржано»

Цифро-буквенных алфавитов много и появились они примерно 400 лет назад. Сейчас используют их модификации. Эта система подойдет лучше людям с логическо-математическим складом ума.

Система запоминания Джоржано( буквенно-цифровой код) был разработана Козаренко. В системе предполагается что эмоции не имеют отношения к запоминанию. В своих книгах В. Козаренко даёт нам свою таблицу БЦК, которая, по его мнению, хорошо запоминается. Подходит только людям с математическим складом ума.

Цифры приравниваются к буквам и так запоминаются.

1=ГЖ

2=ДТ

3=КХ

4=ЧЩ

5=ПБ

6=ШЛ

7=СЗ

8=ВФ

9=РЦ

0=МН

Цифра 1779 может запоминается как: в гараже сидит зверь рысь.

Лучше всего комбинировать эти приемы и методы, но вам нужно понять, какие из них действуют на вас лучше. Прочитайте так же и про метод Фейнмана для запоминания большого количества информации. Пройдите бесплатный курс по мнемотехнике, в результате применения всех этих способов, вы сможете быстрее учить иностранные языки, запоминать быстро и с меньшим количеством повторений любую информацию, вспоминать все во время.

Читайте также:

Как развивать когнитивную гибкость?

Что съесть что поумнеть?Продукты для мозга.

Как легко достичь поставленные цели.12 шагов.

Почему мозг стареет? Как замедлить старение мозга?

Почему физические упражнения улучшают активность мозга

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.