Любовь к себе. Как научиться любить себя

А Вы знали, что Вы особенный(нная)? Вы уникальный человек, как все люди на земле. Да, каждый человек на земле уникален. И отличаются люди не только внешне и по отпечаткам пальцев. Каждый человек имеет свой взгляд на мир. Наши взгляды на мир и на себя формируются под воздействием родителей, воспитания, школы, нашего характера, генетических черт личности. Т.е. в этом сравниться с вами могут только ваши браться и сестры. Но кроме того, благодаря генетике мы на мир, на происшествия, на удачи и неудачи, на картины, книги, природу смотрим по-разному. И разный отзыв это в нас вызывает. Мы имеем совершенно разный опыт и знания. Таких людей как Вы больше нет. Даже это уже ценно в вас. Поэтому любовь к себе у вас должна быть. Хотя бы частичка ее. Вы для себя самый ценный человек. Именно от вас больше всего зависит ваша жизнь. Но научиться себя любить непросто, если вас не научили.

Почему люди себя не любят

Любовь к себе больше всего зависит от 4 взаимосвязанных вещей. Дело в: самооценке, самоценности, принятии себя, отношению к мнению и действиям других и своим. Все они следствие того, как мы думаем о себе, о других, что мы думаем о своем месте в мире, как себя оцениваем, как относимся к себе и другим, как видим себя и свои особенности. А наше мышление зависит от генетики, обучения и воспитания. Получилась куча мала? Разберем подробнее.

Низкая самооценка- не дает нам ценить нашу личность, понять свои достоинства, недоставки и адекватно поставить себя на определенное место в социуме. Благодаря низкой самоценности не можем оценить и понять, что ценного делаем для других членов общества: семьи, друзей, всего общества. Свою ценность как личности. Когда мы не принимаем себя, то мы видим в себе гораздо больше недостатков чем достоинств. Или достоинств не видим вообще. Наше отношение к себе формируется благодаря воспитанию, нашим успехам и отношению общества. Но реагируем на других людей( на их слова действия) мы исходя из своей генетики, своего понимания себя, других, воспитания и самооценки. Все это надежно связно в клубок. И чтобы научиться любить себя, нужно этот клубок распутать.

Почему не любят себя

Чаще всего люди которые не любят себя:

  • Видят в себе одни недостатки;
  • Не чувствуют своей ценности как личности;
  • Их в детстве часто ругали, но редко хвалили;
  • Имеют пониженную и нестабильную самооценку;
  • Имеют низкий уровень принятия себя.

Часто в детстве вместо безусловной любви и поддержки такого человека ругали, обвиняли, постоянно сравнивали с другими, более успешными детьми. Дети не чувствуя поддержки и сопереживания не научились любить и ценить себя. Первый этап любви к себе начинается с принятия себя. Прочитайте о том, как принять себя. Вернее о том, как выработать базовый уровень принятия. Начиная с которого можно серьезно работать над собой. И обязательно делайте упражнения! Возможно процесс принятия будет самый длительный. Только научившись принимать в себе все, Вы можете начать любить себя. Без базового уровня принятия себя любовь к себе невозможна!

Что свидетельствует о нелюбви к себе. И как полюбить себя

Любовь к себе. Как научиться любить себя

1)Трудности с принятием похвалы и трудностью похвалить других часто говорят о нелюбви к себе и/или низкой самооценке. Трудность принять успехи других появляется из-за зависти, которую мы чувствуем из-за отсутствия одобрения и постоянного сравнения в детстве. Сделайте упражнения на повышение самооценки и уверенности в себе и практики для повышения и стабилизации самооценки. Хорошая стабильная самооценка поможет лучше относиться к себе и больше любить и ценить себя.

2)Отсутствие желания заботиться о себе. Когда Вы едите постоянно плохую пищу, чтобы сэкономить 3 тыс. в месяц,- это говорит о том, что Вы себя не любите и не цените. Когда не ухаживаете за своим телом. К примеру, некоторые люди в депрессии прекращают расчесываться и мыться. Если Вы не хотите это делать-значит вам совсем плохо. Когда не хотите тратить на себе деньги. Если человек тратя деньги на себя чувствует вину, стыд или неудобство,-то он не любит и не ценит себя.

3)Открытое желание нанести себе вред говорит о нелюбви к себе или ненависти к себе. Оно является частом результатом травли себя. Иногда кажется, что так все и есть, человек я сам по себе никчемный, ничего не добился, ничего не умею, ничего не знаю. Это результат работы нашего внутреннего критика. Или резкого понижения самооценки в результате серии неудач. Если вдруг накатило, сделайте упражнения и практики для поднятия самооценки и избавитесь от негативных и навязчивых мыслей.

4)Лишний вес. Не всегда, но часто люди заедают свои проблемы и неудачи. И потом получая лишние кг некоторые начинают ругать и критиковать себя еще больше. Чем еще больше себя расстраивают, а потом из-за падения уровня дофамина и самооценки хотят опять хотят что-то вкусное съесть. Получается замкнутый круг. Когда мы едим что-то вкусное, у нас вырабатывается дофамин-гормон удовольствия. А это гормон до действию схож с действием наркотиков. И очень просто получить дофаминовую зависимость от еды. Особенно если больше негде взять этот самый дофамин и друге гормоны, которые радуют нас. Хотя сам лишний вес далеко не всегда говорит о нелюбви к себе, чаще это связно с традициями в родительской семье. Прочитайте почему люди заедают стресс. И посмотрите как перестать постоянно есть сладкое и печеное.

Нелюбовь к себе. Как научиться любить себя

5)Постоянная критика себя и своих действий. Удивительно, но чем больше мы себя критикуем и ругаем, тем хуже мы действуем. Любовь к себе невозможна, если Вы будет постоянно ругать и критиковать себя. Для детей даже придумали метод зеленой ручки. Детям не подчеркивают красной то, что у них не получилось, а обводят зеленой то, что получилось. И они начинают учиться лучше. Многих людей очень много ругали в детстве, а хвалили и поощряли мало. Мы привыкли к этому, поэтому некоторые даже не могут принять комплементы от души. Они не привыкли к ним. У всех нас есть недостатки. Идеальных людей нет. Попробуйте покопаться в идеальном человеке и Вы найдете в нем кучу недостатков. Почему Вы должны быть исключением? Можете попросить своих идеальных знакомых рассказать о своих.

Каждый наш недостаток- это продолжение нашего достоинства. Не бывает черного без белого. Как Ин не бывает без Ян. Человек напористый и упорный в достижении цели будет упрямым, скорее всего. Яркий-крикливыми, громким и привлекающим внимание. Спокойный-тихим и молчаливым. Скромный скорее всего будет застенчивым. Эти черты личности просто взаимосвязаны. Определите положительные стороны своих недостатков. Подумайте, как Вы их использовали в жизни, как они вам помогали. И как мх можно использовать в будущем.

Сядьте и выпишите что Вы делаете для других. Для общества, для своей семьи. На работе. И чтобы было, если бы Вы этого не делали. Список должен быть примерно на лист.

Напишите, чем Вы уникальны как личность? Чем отличаетесь от других? От большинства?

6) Проблемы с достижением целей. Олимпийским чемпионам не дают сразу большую цель. Берут большую цель, допустим, олимпийский рекорд времени. И делят на подцели. А потом эту цель делят еще на подцели. И в конечном итоге спортсмену нужно не выиграть олимпиаду, а увеличить свою скорость примерно на 0,5 секунды в неделю. Потом еще на 0, 5 секунд в неделю. Также нужно делить цели и вам. Почему? Потому что когда Вы ставите большую цель и у вас быстро достичь не получается, Вы начинаете ругать себя, что плохо старались, что у других получается, а у вас нет, что Вы так долго будете еще достигать и т.д. Через некоторое время Вы опять смотрите на цель и на то, где Вы есть. И опять ругаете себя. И так постоянно. И именно поэтому многие бросают. И даже если через год у вас что-то начинает получаться, Вы можете все бросить.

Почему? Потому что все время понижали себе самооценку. Это в корне неправильный подход. Если вы ставите маленькую цель, потом ее достигаете, потом ставите вторую и достигаете ее, то Вы постоянно хвалите себя и Вы в ресурсе! Да, да, в том самом пресловутом ресурсе, о котором все твердят в последнее время. У вас есть мотивация достигать цель дальше. Только разделив цель на части и добиваясь постепенно ее частей нужно цели достигать. А если еще будете себя поощрять чем-то после достижения даже маленькой цели- вообще замечательною. Прочитайте как избавиться от негативных и навязчивых мыслей.

7)Большие кредиты или много кредитов, которые Вы берете неизвестно на что, тоже часто свидетельствуют о нелюбви к себе и неприятии себя! Неприятие себе проявляется в том числе и в том, что Вы подсознательно хотите себе нанести вред! Такие кредиты, кстати, часто берут те, у кого были часто мысли о суициде. Такие мысли тоже говорят скрытой нелюбви к себе или даже ненависти к себе.

8)Паника и неспособность справиться с собой в стрессовой ситуацией. Часто это свидетельство неуверенности в себе, своих силах, способностях, в том числе профессиональных, нелюбви к себе и/или низкой и нестабильной самооценке.

.9)Неумение определять и отстаивать свои границы. Неумение отстаивать свои права. Этому нужно обязательно научиться. И ваша самооценка будет подниматься. Желание всем угодить и быть хорошим для всех. К примеру, если Вы в коллективе начинаете делать за всех грязную работу. Или помогаете другим, постоянно жертвуя личными интересами, то скорее всего у вас проблемы с самооценкой. Потому что неумение отказывать, желание всем нравится тоже говорит о не любви к себе и/или низкой самооценке.

Любовь к себе. Как научиться любить себя

Итого, как научиться любить себя:

  • Примите себя, свои особенности: недостатки достоинства. Ссылка на упражнения, помогающие это сделать есть ссылка выше.
  • Поймите свою ценность как личности. Эти 7 упражнения для саморазвития вам помогут.
  • Поймите свои настоящие сильные и слабые стороны и научитесь с ними работать. Прочитайте подробнее о том, как выявить свои недостатки и достоинства. Определите положительные моменты своих негативных качеств. И негативные положительных. И сделайте это упражнение несколько раз. Так вы поймете, что не идеальны все. И все позитивные качества могут переходить в негативные. А негативные в позитивные.
  • Повышайте и стабилизируйте самооценку.
  • Избавьтесь от негативных мыслей о себе и окружающем мире. Ссылка тоже есть выше.
  • Поймите, что Вы делаете для других. Если вам этого явно мало для понимания ценности и повышения самооценки, то определите свое предназначение. После этого определите точно ваши мотивы и ваши цели и начинайте достигать. И разделите цели на мелкие части, которые Вы будете достигать, чтоб постоянно не ругать и не критиковать себя.
  • Найдите источники гормонов удовольствия. Дофамин, серотонин и др. вырабатываются при: общении с близкими и друзьями, обнимашках, поцелуях, занятиях любимым делом, хобби, танцами, сексом, общении с животными, природой, чтении книг, прослушивании любимой музыки, просмотрах любимых фильмов. Занятиях любым спортом, особенно связанным с риском для жизни: альпинизмом, спортивным туризмом, парапланеризмом и т.д, но хватит любой физической нагрузки более 30 минут, даже быстрой ходьбы. Достижении целей, даже мелких. А положительные эмоции, которые Вы получите, заглушат негатив.
  • Четко определите личные границы. Т.е. то, что могут делать другие люди по отношению к вам, вашим вещам, как долго могут находиться на вашей территории, что предварительно должны сделать, чтобы туда войти или попасть. Как близко могут походить, что делать. Кто конкретно что может делать(самые близкие, дальние родственники, друзья, незнакомые люди). Могут ли давать сам советы, обсуждать вашу жизнь и кто это может, а кто нет. И с кем Вы можете обсуждать свои проблемы. А кого к этому Вы не допустите. Выпишите на лист. Когда поймете свои границы, вы сможете одергивать других, когда они их нарушают.
  • Найдите курсы, которые вам помогут. К примеру, бесплатные курсы для повышения самооценки и уверенности в себе.
  • Наплюйте на окружающих. И делайте то, что нужно вам. Вы у себя самый главный и самый любимый человек.

Вспомогательные советы

Любовь к себе

Начинайте каждый день с того, что говорите себе что-то действительно позитивное. Возьмите зеркало или подойдите к зеркалу и пожелайте себе удачи. Скажите себе что-то приятное.

Не верьте всему, что Вы думаете. Внутри нас живет внутренний критик, который пытается сделать нас маленькими и безопасными. Обратной стороной является то, что это также мешает нам жить полноценной жизнью. Придумываете контраргументы, если вам пришла не очень приятная мысль в голову.

Окружите себя людьми, которые любят и верят в вас. Пусть они напомнят вам, насколько Вы прекрасны. Попросите других делать вам комплименты. Привыкайте к ним.

Попробуйте сделать тест. Попросите своего знакомого/мужа/ жену/ парня/ребенка или кого-нибудь проделать какое-то физическое упражнение. К примеру, попрыгать на скакалке, постоять на голове. Засеките время. И смотрите на него с мыслью: у тебя ничего не получиться. Никогда ничего хорошего не получалось. Потом попросите сделать снова. И опять засеките время. И смотрите с мыслью, какой он(она) физически сильный(ая) , как у него(нее) все классно получается. Придумайте себе адекватное объяснение почему вы передумали. Сравните. Втрое время будет намного больше. Почему? Потому что человек считал ваши мысли.

Люди интуитивно понимают, что думают другие. Даже если думают, что не умеют читать выражение лица и жестов. Именно поэтому выбирайте в окружение людей, которые любят и поддерживают вас! И старайтесь меньше общаться с теми, кто вам не верит в вас и мешает. Даже если это ваши родители. Увы, бывает и так.

Найдите что-то, за что можно быть благодарным каждый день. Неизбежно у вас будут тяжелые дни. Найдите вечером в каждом дне что-то хорошее. Каждый день садитесь и выписываете хороших 5 вещей, которые с вами произошли. Этим Вы приучаетесь мыслить позитивно.

Любой, кто заставляет вас чувствовать себя менее счастливым, не заслуживает того, чтобы быть частью вашей жизни. Для начала ограничьте общение на некоторое время. А потом посмотрите. Вдруг вам без этого человека будет лучше? И сведите общение до минимума.

Ставьте себе цели и достигайте их. Отмечайте все свои победы. Похлопайте себе, похвалите себя, вознаградите себя чем-то вкусным или небольшой покупкой и гордитесь тем, чего Вы достигли.

Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое. Попробуйте рисовать, лепить, петь, вязать, рисовать. Заниматься столяркой. Не важно что именно Вы выберете. Это невероятное чувство, которое мы испытываем, когда понимаем, что достигли чего-то, чего раньше не знали и не думали, что сможем сделать. Или не понимали, как это сделать. Это поднимает уровень дофамина и серотонина и уверенность в себе.

Займитесь спортом. Спорт тоже поднимает уровень нужных гормонов. А когда человек получает хорошую физическую форму, достигает того, чего хотел, то у него поднимается самооценка, потому что появляется еще один повод для гордости.

Следуй за своими желаниями. Вы знаете то, что вас так волнует, но в то же время пугает. То, что Вы действительно хотите сделать, но убедили себя, что это не сработает. Вы должны пойти и сделать это!

Если Вы чувствуете себя несчастным(ной), прочитайте как найти свое счастье.

Принимайте и любите то, что отличает вас от других. Это то, что делает вас особенным(ной). Даже если вам кажется, что это очень серьезный недостаток, то он связан с другими чертами характера или генетическим особенностями. Их нельзя разделить. И ни один ген не отвечает за 1 признак! Он влияет как минимум на 2-3, а тои больше. И ни одно качество или особенность внешности не возникает без другого. Лучше подумайте, как можно это использовать на благо себе.

Это практически полная инструкция как полюбить себя.

А на этой платформе множество бесплатных мини-курсов по улучшению самооценки, изменению мышления, аналитическому мышлению, созданию бизнеса, креативности, ораторскому мастерству и т.д.

This post has already been read 236 times!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.