Осознанное планирование жизни

Планирование жизни

Почему важно создавать план

Планирование времени и образа жизни-одна из основ успеха. Когда мы планируем то, чего мы хотим добиться, мы ориентируемся на наши цели, думаем о них. И нам приходят идеи для их реализации. Мы выбираем приоритеты. Т.е. то, что важно и убрать из жизни нельзя. А что не очень важно. И поэтому время на это можно сократить.

Другие основы планирования жизненных целей и их достижения: мысли, которые мы думаем. Когда мы концентрируемся на успехе, у нас преобладает позитивное мышление, а когда на провале, на негативе-мы больше его и замечаем. Важны еще и настойчивость в достижение целей, самооценка и эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект-это способность чувствовать, понимать, что думают другие люди.

Все эти факторы взаимосвязаны между собой. Если мы периодически думаем о своих жизненных планах, то думаем в положительном свете, реализуем их, то как следствие самооценка у нас подымается и стабилизируется. Если мы хорошо понимаем себя, то понимаем и других, и как следствие можем мотивировать и управлять другими людьми, что помогает продвигаться по карьерной лестнице или строить бизнес.

Исследования, которые проводились несколько лет в Гарварде, подтвердили, что люди, у которых есть записанные цели, которые знают, чего хотят от жизни, добиваются в жизни гораздо большего успеха. Хотя:

У каждого есть план, пока он не получит кулаком в челюсть.

Майк Тайсон

Создание личного плана

Создание личного жизненного плана
  1. Посмотрите на себя и проведите самооценку
  2. Расставьте приоритеты в своей жизни
  3. Определите свои ценности
  4. Исходя из предыдуших пунктов поставьте цели
  5. Запланируйте
  6. Разделите план на части
  7. Найдите социальное подкрепление

✅Планирование жизни. Шаг 1. Поймите себя

Личный жизненный план должен основываться на ваших особенностях. План жизни-это то, на что нужно ориентироваться конкретно вам, если вы хотите изучать инстранный язык, то надо определить, на каком уровне знания вы находитесь, зачем он вам нужен, как вы его будете использовать в жизни и только потом выбрать соотвествующий курс. Если вы хотите изменить жизнь, улучшить себя, найти новую работу или сферу деятельности, надо понять, что вас мотивирует. Что что вам нравится, а что не очень. Вы должны учитывать ваши недостаки, достоинства. Какие сферы вам подходят, а какие нет, какие у вас есть ценности на данный момент и т.д.

И у преуспевающего человека и у того, кто ничего не добился, в году одинаковое количество времени. И могут быть даже похожие исхоные данные. Но один может усиленно два года в свободное время изучать статегический маркетинг, а другой просто сидеть в соц. сетях. Это вопрос приоритетов. А приоритет определяется целями, которых мы хотим добиться, тем что нам интересно, тем, что нас мотивирует.

Чтобы создать систему планирования жизни, сначала точно выясните, в чем ваши особенности, потом поймете, что вы хотите спланировать. Поймите то, чего вы хотите достичь. Прочитайте как понять и найти себя, с чего начать саморазвитие, как понять свое предназначение в жизни и найти свой путь. Там вы найдете колесо планирования жизни и осознаете сферы планирования, вопросы для понимания своих ценностей и приоритетов, тесты для понимания себя. Методика анализа и планирования жизни -это одно целое. Поэтому только после тщательного предварительного анализа можно поставить точные цели.

✅Планирование жизни. Шаг2. Определение целей

Определение целей

Цели могут быть низкого уровня и высокого, долговременные и кратковременные. Низкого-это те, которые можно достичь в течении одного месяца-одного года. Ваши высокоуровневые цели-это тот человек, которым вы хотите быть, и то, чего вы хотите достичь в жизни. Теперь подумайте, что поможет вам достичь этих больших целей и определите шаги, которые соответствуют вашим ценностям и продвигают вас вперед. Эти действия будут являться вашими основными целями для действий, которые вы предпринимаете для достижения своих общих целей. 

Например, если большой целью будет являеться изменение карьеры или начало бизнеса, то основной целью будет обучение и получение практических навыков для новой деятельности или начало хобби, которое поможет вам развить нужные навыки и компетенции. Ваш личный жизненный план действий — это шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы двигаться к желаемой жизни. К примеру, если мы возьмем бизнес, мы можем рассмореть варианты: изучить бизнес на примерах существющих компаний, изучить модели бизнеса в теории, обучиться на каких-то курсах предпринимателей, купить консультацию бизнесмена, устроиться временно на работу помощником предпринимателя, чтобы понять, как бизнес работает изнутри. Придумывать свою идею и под нее искать партнеров или финансирование. Придумать уникальный пародукт или взять и создать аналогичный существующему на рынке. Или искать самых выгодных поставщиков товара, который уже существует. Исследовать каналы продаж и рынок сбыта.

Все это будут шаги для достижения цели. И у каждого эти шаги будут свои(хотя исследовние пригодиться в любом случае). Потому что у каждого будут свои условия начала бизнеса, свое понимание, свои особенности, приемлимые и неприемлимые варианты, особенности ниши и продукта и т.д. И так в любом деле, планирование жизни будет неэффективным, если не будет учитывать особенности вашей личности, взглядов на жизнь и сферу, которую вы хотите развивать.

Прочитайте как облегчить принятие решений, возможно это поможет на этапе выбора шагов.

✅Планирование жизни. Шаг3: Выбор средств планирования

Планирование жизни.Выбор средств планирования

Как планировать в условиях неопределенности? Создайте определенность, придумайте варианты, по которым может пойти развитие/отсутствие развития/не получиться. И продумайте, что вы будете делать в каждом случае. Допустим, что будет вас ждать, если ничего не получится? И как вы будете действовать? А если получится? А если дело будет стоять на месте? А если какая-то часть получиться, а часть нет? Если мы вернемся к бизнесу, то допустим, случилась ситуация, когда вам не удалось найти парнера. Что вы будете делать? Или рынку не нужен этот конкретный товар? Пропишите все возможные варианты. И чем больше-тем лучше. Если не можете сделать сами, пригласите кого-нибудь в компанию и устройте мозговой штурм. Это снижает неопределенность, а значит и страх нового дела. И помогает вам быстрее достигать целей.

Средств планирования жизни достаточно много. Но мы остановимся здесь на 3. Лучше попробовать все.

SMART

Одним из хороших средств планирования жизни и постновки больших целей является метод SMART-цели. Согласно концепции SMART, цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, уместной и ограниченной по времени (т.е. у нее должна быть конкретная дата исполнения). Это способ достаточно жесткой постановки целей. Но часто нам необходимо немного жесткости к себе для достижения важного в жизни. Обязательно запишите ваши цели на бумаге. Сначала эта была система постановки целей в бизнесе, но потом перекочевала в жизненное планирование, поэтому она проверена на сотнях тысяч предприятий.

Планирование жизни: Интеллект карты

Интеллект-карты(ментальные карты)

Интеллект карты можно использовать для планирования ежедневных задач, можно использовать для длительных. Есть очень большие поклонники maind map. Но вы должны попробовать их применить, для того, чтобы понять, нравится ли они вам. Мне кажется, это один из самых наглядных способов представления информации и придумывания идей.

Если вы знаете что это и как использовать, то можете скачать, приложения для maind map давно существуют для телефона. Если нет, прочитайте подробнее про интеллект карты.

Бумажный планировщик

Это может быть органайзер, где вы записываете ваши цели на день или на неделю. Создание еженедельного распорядка-это фундамент, на котором строиться все остальное. Структура создает душевное спокойствие, зная, что у вас есть время для всего, что вам нужно сделать, вы меньше тревожитесь. И это дает вам свободу использовать время простоя, чтобы по-настоящему расслабиться, не чувствуя себя виноватым за то, что не поработали над чем-то более продуктивным, и не беспокоясь о том, что у вас не хватит времени на все. Можно не планировать все, но запланируйте важные дела, которые вам нужно сделать обязательно. Это вам даст некоторую свободу действий.

✅Планирование жизни. Шаг4: Делим слона на кусочки

Достижение цели. Делим цель на кусочки

Теперь у нас есть цели. Но система планирования создает глобальные цели, они слишком большие. Иногда мы даже не знаем, как к ним приступить к ним. Тут поможет обычная стратегия: делим крупную цель на более мелкие. Делите цель на годы, года на месяцы, месяцы на недели, недели на дни. К примеру, у нас есть задача: выучить французский(английский, немецкий-не важно) за 3 года. Допустим, для нормального общения хватит 3 тысячи слов. В год получается по 1 тысяче. В неделю по 19 слов. Т.е. мы можем каждый будний день учить по 4 слова. А в выходные смотреть простые видео и читать тексты, где они применяются. Конечно, существуют и правила, и выражения, которые нам придется учить. Но это пример показывает, что не все так сложно, как на первый взгляд кажется. И задача вполне выполнима, если дейстовать поэтапно. Можно учить и по 1 правилу в неделю. Мы можем учить и по 1500 слов год и 1 правилу в неделю. А на 3-й год повторять правила слосовосочетения и смотреть фильмы на иностранном языке. Для мозга гораздо проще воспинимать информацию именно так. Это не пугает объемами и мозг не начинает сопротивляться.

И обязательно подкрепляйте достижение цели чем-то положительным. Поощряйте себя тем, что вы любите. К примеру, выучили что нужно за день-съели конфету, тарелку жареной картошки. Выучили что нужно за неделю- купили себе платок, рубашку, галстук, побаловали куском торта. Почему это нужно? Так мозг вырабатывает дополнительный дофамин, что приближает вас к достижению цели. Ведь ему тоже хочется получить свое вознаграждение быстрее и больше, и он работает лучше.

✅Планирование жизни. Шаг5: Социальное подкрепление

Достижение цели. Поддержка

Дело в том, что люди социальные животные. И им важно принадлежать к какой-то группе. Изначально именно знаниями отличалось одно племя от другого. Эти знания передалась в мифах. И представитель чужого знания и был чужим. До сих пор остатки этого провяливаются в настороженным отношении к людям пришлым, с чужой культурой. В группе человек учится, повторяет, получает одобрение и поддержку. Берет за основу какие-то стратегии поведения, мышления, приобретает или рушит стереотипы, установки. Если мы хотим изменить нашу жизнь, твердо решили планировать и менять ее, достигать результатов, нам нужно найти поддержку, и если не у близких, то у других людей. Найти тех, кто интересуется похожими вещами. Это могут быть какие-то форумы, группы в соц сетях, собрания, конференции и т.д. Здесь мы можем задать вопрос и почерпнуть мелкие, но важные вещи, которые знакомы только тем, кто с этим связан. Нам проще добиться целей и не бросить, если нас будут поддерживать, если мы будем окружены целеустремленными людьми.

Если ваше окружение думает исключительно о том, где и как поесть и что посмотреть по телевизору, через некоторое время такие мысли будут преобладать и у вас. Поэтому часто окружение может помогать начать меняться к лучшемуизменить мышление, привычки, достигать целей, а может тянуть вниз. Подумайте, где вы можете встретиться с тем, кто будет вас мотивировать и с кого вы можете брать пример заранее. Составьте примерный список тем, который интересует этих людей, мест, где они могут вам встретиться. И интернет сообществ, где они собираются. Оффлан мероприятий, где их можно встретить и запланируйте это тоже. Постепенно ваши интересы могут меняться, вы должны иметь и это в виду.

✅Планирование жизни. Шаг6: Создайте собственную стратегию достижения целей

Теперь у вас есть все данные. И нужно правильно их использовать. Вы знаете что хотите, когда хотите, вы знаете, где можете получить поддержку, вы знаете свои личные данные, которые вам помогут. И что может помешать. Вы сможете умножить свои плюсы и минимизировать минусы. Обязательно запишите ваши результаты и мысли по этому поводу. И создавайте стратегию достижения собственного жизненного плана. Т.к. она у вас будет уникальной, сделанной специально для вас, вы действительно достигнете того, чего хотите. Не медлите, приступайте сразу после того, как поняли, что делать.

✅Шаг7. Корректировка плана

Корректировка плана

Ценности со временем у человека меняются. Поэтому переодически нужно высянять, чьо вы хотите на данном ммоенте жизни. Ну и спрашивать себя, что изменилось, как я изменился, как изменились мои цели чтобы планирование жизни было более эффективным. Кроме того, наши жизненные планы меняются, меняются условия жизни, отношения, некоторых целей мы достигаем, а что-то у нас не получается. Поэтому тоже нужна корректировка. Лучше всего корректировать цели после достижении какого-то результата или окончания какого-то периода жизни. К примеру, 1 год, 5 лет. Многие подводят итоги перед днем рождением или новым годом.

Избавитесь от невыполняемых задач. Либо подкорректируйте их, либо отложите на время. Но четко задайте день, на который вы их откладываете. И запишите в планер, когда к ним нужно вернуться. Ведь невыполненные задачи забирают у нас энергию и часть ресурсов мозга. Мы гораздо лучше запоминаем недоделанные дела и постоянно прокручиваем их в голове, а большое количество недоделанных дел увеличивает когнитивную нагрузку и уменьшает возможности мозга. Это подтверждает эффект Зейгарник.

Прочитайте еще: как правильно загадывать желание, чтобы оно сбылось и как быстро достичь поставленные цели.

Здесь можно скачать PDF план “5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов», который поможет быстрее добиваться цели, меньше есть сладкого и стать более мотивированным

На этой платформе множество бесплатных мини-курсов по улучшению самооценки, изменению мышления, аналитическому мышлению, созданию бизнеса, креативности, ораторскому мастерству и т.д.

Читайте также:

Бесплатные урсы поднятия самооценки и уверенности в себе

9 привычек, которые помогут добиваться цели быстрее

Изменение образа мышления. Изменение привычек

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.