Простые релаксационные игры для детей раннего возраста в которые можно играть дома и в детском саду.

Дети играют в игру

Релаксационные игры могут помочь детям расслабиться и успокоиться, улучшить концентрацию внимания и контролировать свои эмоции. Эти игры также помогают детям научиться управлять своими чувствами и получать удовольствие от своего окружения.  Сегодня многие дети находятся в состоянии стресса, у них проблемы с концентрацией внимания и они быстро отвлекаются. Можно включить расслабляющие игры (даже в больших группах), чтобы дети могли успокоиться даже после того, как была сыграна веселая игра или произошло что-то возбуждающее нервную систему. Такие игры могут заставить ребенка слушаться родителей и воспитателей без криков и насилия.

Подростки и взрослые могут пойти на прогулку, заняться йогой или поболтать с друзьями, чтобы снять напряжение. Дети не могут делать это самостоятельно.

Релаксационные игры помогают высвободить накопившиеся эмоции. Некоторые из преимуществ таких игр:

  • Эффективно борются с напряжением после умственных и физических нагрузок.
  • Помогают улучшить концентрацию и обучение.
  • Приносят умиротворение и спокойствие.
  • Уменьшают беспокойство и панические атаки.
  • Когда дети чувствуют себя спокойными,  они лучше спят.

Перед началом

  • Найдите тихое место вдали от отвлекающих факторов.
  • Если вы пробуете эти упражнения с ребенком или группой детей, убедитесь, что ваши инструкции ясны и интересны.
  • Необязательно делать их все сразу. Даже наоборот. Лучше поиграть в 2-3 игры. А в следующий раз еще 2-3.
  •  Следите за тем, как долго дети занимаются, если что-то не получается-не настаивайте и попробуйте через 2-3 недели.

Релаксационные игры для детей 1, 5-3 лет

Релаксационные игры для маленьких детей

Цветок и свеча

Это простое релаксационное упражнение, которое способствует глубокому дыханию — способ расслабиться.

Представьте, что у вас в одной руке приятно пахнущий цветок, а в другой — медленно горящая свеча.

  • Медленно вдохните через нос, чувствуя запах цветка.
  • Медленно выдохните через рот, задувая свечу.
  • Повторите несколько раз.

Лимон

Это упражнение снимает мышечное напряжение. Представьте, что у вас в руке лимон.

  • Поднимитесь к дереву и каждой рукой срывайте лимон.
  • Сильно отожмите лимоны, чтобы вытечь весь сок — отжать, отжать, отжать.
  • Бросьте лимоны на пол и расслабьте руки.
  • Затем повторяйте, пока у вас не будет достаточно сока на стакан лимонада!
  • После последнего удара и броска встряхните руки, чтобы расслабиться!

Черепаха

Это упражнение снимает мышечное и психоэмоциональное напряжение.

Представьте, что вы черепаха, которая отправляется на медленную расслабленную прогулку.

  • О нет, пошел дождь!
  • Свернитесь калачиком под панцирем примерно на десять секунд.
  • Солнце снова вышло, так что выйдите из своей раковины и вернитесь к расслабляющей прогулке.
  • Повторите несколько раз, обязательно завершив прогулку так, чтобы тело расслабилось.

Ленивый кот

Эта игра снимает мышечное напряжение.

Представьте, что вы ленивая кошка, которая только что проснулась после прекрасного долгого сна.

  • Зевайте широко.
  • И мяуканье.
  • Теперь вытяните руки, ноги и спину — медленно, как кошка — и расслабьтесь. 

Мороженое

Игра снимает мышечное напряжение.

Дети стоят на ковре. Ведущий проносит: «Вы — мороженое. Вас только что достали из холодильника. Мороженое твердое как камень. Ваши руки, ноги и тело напряжены. Но температура в квартире выше, да и пригревает солнышко и мороженое постепенно тает. Ваши ручки, ножки, тело расслабляются. Руки и ноги теплеют. Ваши мышцы постепенно расслабляются еще сильнее. Вы так расслабились, что руки повисли вдоль тела, ноги совсем расслабились и вам хочется лечь и полежать минутку.» Дети ложатся на ковер. Можно повторить несколько раз.

Перо / Статуя

Это упражнение снимает мышечное напряжение.

Представьте, что вы — перышко, парящее в воздухе около десяти секунд.

  • Внезапно вы замираете и превращаетесь в статую. Не двигайся!
  • Затем медленно расслабьтесь, снова превращаясь в парящее перо.
  • Повторите, убедитесь, что закончили как парящее перышко в расслабленном состоянии. 

Холодно-жарко

Цель игры: снять психоэмоциональное напряжение.

Ведущий произносит: «Вы играете на лесной полянке. Тепло, светит солнышко. И вдруг начинает дуть сильный ветер, вам стало холодно. Обхватываем себя ручками, теперь голову закрыли ручками-греетесь. Постепенно выходит солнышко-согрелись и расслабились. Но вдруг снова подул сильный ветер..» Закончить надо под солнышком, когда дети расслабляются.

Релаксационные игры для детей постарше

Играют в релаксационную игру

Времена года

Это игра способствует эмоциональному расслаблению. Все игроки садятся в круг, но не вплотную друг к другу. Лидер группы движется как растение в любое время года.

  • Зима: растения маленькие, слабые, прижимаются к земле.
  • Весна: благодаря более сильному солнечному свету растения медленно растут и медленно поднимаются.
  • Лето: под теплым солнцем растения медленно раскрывают объятия, цветы раскрываются, цветы стоят прямо.
  • Осень: солнечные лучи ослабевают. Растения начинают медленно сморщиваться, цветки и листья начинают опадать.
  • Зима: растения маленькие, слабые, прижимаются к земле.

Положи голову на колени

Игра способствует эмоциональной релаксации и пониманию эмоций других людей. Пары составляются по 2 игрока в каждой. Один игрок сидит, скрестив ноги, и кладет руки на колени открытыми и обращенными вверх. Другой игрок лежит лицом вверх, положив голову на колени другим игрокам. 

Оба игрока закрывают глаза и какое-то время молчат в этих позициях, затем игроки меняются позициями. После этого игроки говорят о том, о чем они думали в это время (Безопасность, безопасность, страх, защита)

Пожелания

Игра способствует эмоциональной релаксации и пониманию эмоций других людей. Два игрока составляют пару. Или группу можно разделить на 2 половины, которые будут меняться по очереди. 

  • Одна половина пары лежит на земле, другая становится рядом с ним на колени. Лежащий игрок выбирает способ, которым он хотел бы, чтобы другой игрок касался его, например: массаж спины, растирание шеи, проглаживания. 
  • После этого игроки меняют партнеров и продолжают играть. 
  • В конце игры игроки обсуждают, что они чувствовали и что чувствовали, выполняя желания другого партнера.

Я цветок

Это простое релаксационное упражнение-способ расслабиться. Каждый игрок притворяется цветком. Цветы спят по ночам (игроки приседают или лежат на земле). 

  • Как только солнце медленно испускает свои лучи утром, цветы медленно раскрываются (игроки моргают и делают вид, что просыпаются, потягиваются, медленно встают и раскрывают руки). 
  • В течение дня цветы радуют дружелюбных пчел и гуляющих людей, которые наслаждаются цветами (или игроки танцуют радостный танец). 
  • Вечером, когда садится солнце, цветы медленно засыпают и закрывают свои цветки.

Рисование мандал

Эта техника  помогает расслабиться детям, подросткам и взрослымПри рисовании мандалы оба полушария мозга, правое и левое, работают вместе. Чтобы сделать это занятие более увлекательным,можно включить тихую расслабляющую музыку в фононом режиме.

Релаксационные игры можно успешно сочетать с музыкотерапией. Они хорошо помогают детям с ОВЗ. Но лучше по этому вопросу проконсультироваться с детским психологом.

Но для того, чтобы ребенок расслабился и был спокойным, вам самому надо расслабиться и быть спокойным. Поэтому прочитайте про техники релаксации для снятия стресса и тревожности для подростков и взрослых.

Посмотрите видеокурс как приучить ребенка к самостоятельной игре. И посмотрите мастер-класс от Валентины Красниковой, мамы 17 детей «Организованный ребенок«

Читайте также:

Причины детской агрессии

Как воспитание детей влияет на отношение к деньгам.

Методы воспитания детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.